打排球有哪些好处与坏处

排球运动是由两支人数相等的球队，在被球网隔离开的两个均等

场区内，根据规则，以身体任何部位将球从网上击入对方场区，而不

使其在本方场区内落地的、集体的、攻防对抗的体育项目。以下是店

铺为你整理的打排球的好处与坏处，希望能帮到你。

打排球的好处

一、改善体型及姿态

，调节脾肾功能

排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。

打排球多弹跳可练就美臀，让“S”身材更突出。经观察发现，排球运

动员几乎算是所有运动员中身材最好的，平衡能力不好的人也可以通

过打排球来改善自己的姿态

二、

心情好不好都可以找人发泄，保护肝脏

，释放压力，调节情

绪

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，

队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，手掌拍击时，手指和手掌

的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放

荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击

20

次，一

般中度的压力

(

头皮发紧状

)

就释放开了。

三、降低血压，减少痴肥的机会

在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，

让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。由于要经常

起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了

! 

四、改进肌肉力量，使肌肉匀称有力，促进身体的灵活性和协调

性

打排球动作中的接球动作

,

都时常拍打刺激到手臂中的三阳经与三

阴经。打排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等亦

可收到意想不到调节的效果。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的

心理素质，在赛场，心理素质好的就会灵活而且反映敏捷。

五、

促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功