现在的南方是雨季，经常连续下几天大雨，而且还很闷热，因此很多人都感到身体里面有很多湿气，经常感到很疲倦、也没有食欲，中医认为很多疾病都是因为湿气重引起的，所以要及时祛湿，除了注意生活环境之外，我们还可以通过食疗去湿，下面推荐7款祛湿食谱。

1、茅根茯苓瘦肉汤

食材：茅根、茯苓、红枣、瘦肉、生姜。方法：把这些食材分别清洗干净，瘦肉切块，然后一起放入锅中加水煮汤，烧开后小火煮1个小时，放入盐食用。有健脾胃、清湿热的作用。

2、党参黄芪粥

成份：大米、党参、黄芪、薏仁、扁豆、红枣。方法：把薏仁、扁豆入锅炒到发黄备用，红枣去核，黄芪、党参洗净放入锅内加水煎汁，30分钟后除去渣备用，将炒好的薏仁、扁豆、红枣、大米一起放入锅里面煮粥，煮到薏米开花之后把黄芪党参汁加进去食用。

3、陈皮茯苓茶

材料：陈皮、茯苓。做法：把陈皮和茯苓洗净，然后加水煮15分钟，滤掉渣饮用，每天可以饮用多次。

4、丝瓜咸蛋粥

原料：咸蛋、丝瓜、麦片、大米、香油、盐、葱花。方法：丝瓜洗净去皮后切成丁，咸蛋煮热去壳后切成小块，大米洗净煮粥，米开花后放入麦片、丝瓜和咸蛋，继续煮到粥粘稠，加盐、葱、香油食用。

5、枸杞薏仁茶

材料：枸杞子、薏仁、红枣、冰糖。做法：薏仁洗净加水煮汤，大约30分钟后把其它材料加进去一起煮，煮好后饮用。

6、冬瓜荷叶鲫鱼汤

配料：鲫鱼、鲜荷叶、老冬瓜、茯苓、扁豆20克、猪肉、姜。做法：冬瓜洗净连皮切成块，茯苓、扁豆洗净后浸泡，鲫鱼洗净，猪肉也洗净切块，然后䒑所有材料放进锅里煮汤，大火烧开后小火炖1个小时即可。

7、辛凉饮

材料：藿香、白豆蔻、佩兰、薏米。做法：把薏米洗净后加水煎汤，薏米熟烂后加入其它三种材料，煮开后5分钟关火饮用。

上面这些就是可以去除湿气的食疗方，在感到身体湿气重的时候，可以试试用这些食谱进行调理，湿热的朋友要多吃祛湿清热的食物，寒湿重的朋友则要吃散寒祛湿的食物，日常饮食多加入生姜等辛温的食材，只要注意调理，湿气是可以很快去除的。