"排出体内的湿气、寒气可以通过下列方法：1、通过药物，比较常见的有附子理中丸等温里药物，对于某些女性也可以用艾附暖宫丸进行调整，纠正宫寒的情况。2、通过针灸的方式进行治疗，对特定的穴位进行针刺温补或者通过艾灸的方式隔姜灸、隔蒜灸等，对于提升人体阳气，祛除湿气都有非常好的效果。3、通过运动，运动可以很好的使体内湿气祛除，通过运动的方式也可以使阳气上升，对于体内有寒的患者可以很好的祛除。4、通过饮食的方式，多吃祛湿、祛寒的食品，比如苦瓜，还有热性非常大的水果和蔬菜，包括肉类都可以。"

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/10/06收听(95364)

湿气是中医理论中一种致病的因素，性质黏滞，就像是北方的雾霾一样，在天空盘踞不容易消散，容易造成疾病缠绵难愈，所以祛除体内湿气也不能一蹴而就，需要长期坚持，而且需要多措并举。饮食上要注意减少辛辣、刺激、油腻食物，因为这些食物可以助长湿气的产生，同时这些食物容易造成脾胃的受损。中医认为脾能运化水湿，当脾胃功能受损，其运化水湿的能力下降就会造成水湿停聚，这就是中医所说的脾为生痰之源。痰和湿是同一种物质的不同状态，痰相对黏稠，湿相对稀薄。居住环境要注意通风干燥，避免潮湿阴冷，还要注意避免淋雨涉水，如不可避免也应该及时的更换衣服，不然外界的湿气就会乘虚而入。可以配合药物治疗，药物治疗的总的原则是调理脾胃而祛湿。脾主运化水湿，脾为生痰之源，所以一切的湿气归根结底都是脾胃功能失调所致，所以调理脾胃的办法是治本之法。目前常用的药物有香砂平胃颗粒、二陈汤、平胃散等，这是一般的药物。如果兼有脾虚腹泻可以用参苓白术颗粒，如果兼有脾阳不足可以用附子理中丸或者是理中丸。如果是脾虚、食欲不振、气短乏力等表现，可以用香砂六君子丸等。如果脾虚不甚严重，还可以通过食疗或者代茶饮的方法，可以多喝红茶、普洱等，或者选用陈皮、薏米、苍术等打粉冲服等方法。

王涛│河北大学附属医院

2023/06/09收听(17422)

"驱除体内的寒湿方法如下：第一、可以加强运动，动则生阳，运动之后身体的阳气升腾，身体的脏腑的阳气也在不断的升腾，功能也在增强，因此有助于去除体内的寒湿。第二、周围居住的环境尽量要保持干燥通风，不能水滴滴的，居住的环境不宜过于阴暗、潮湿，这种环境要改变。第三、要在饮食上用温阳的药物，比如多吃牛羊肉、生姜、花椒、麻椒等燥湿的药物，可以适当的在饮食中稍微多一些。第四、主要的就是要增加运动，可以有助于排出寒湿。第五、用一些温阳的药物，比如用点肾气丸、右归丸，也有助于去除寒湿。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/12/09收听(64712)

中医认为，湿气、寒气均属于阴邪，根据阴阳相互制约的理论，可以通过激发人体的阳气，驱除人体的湿气和寒气，要从以下几个方面加以治疗。第一、居住环境要尽量通风、干燥，避免潮湿阴冷，以免外来湿气、寒气侵袭人体。第二、饮食上要注意避免生、冷食物，生、冷食物会伤及人体脾胃阳气，导致寒邪内生。第三、要注意加强体育锻炼，通过体育锻炼激发人体阳气，使阳气充足，这样外来的湿气、寒气不能侵袭人体，也有助于内生的寒湿加以祛除。另外，药物治疗，可以通过温阳之药驱除人体的寒气和湿气，这些药物常用于健脾温阳方面，比如附子理中丸、参苓白术颗粒、人参健脾丸等都可以采用，通过健脾温阳达到祛除寒湿之气。同时，可以通过温肾之法加以治疗，常用的有右归丸、肾气丸等。同时，也可以用中药饮片，比如干姜、肉桂、附子治疗，也可以达到祛除寒湿的作用。

王涛│河北大学附属医院

2023/03/18收听(10088)

排出体内的毒素和湿气，可以通过下列的方法来进行：第一点，饮食调整，多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜，帮助胃肠蠕动，使体内的毒素从消化道排出，也有利于脾胃健运，祛除体内的湿气。第二点，可以通过运动的方式来进行，包括跑步、快走、游泳都可以使人体的气血循环增强，使人体的水液代谢明显，对于改善人体的湿气过重效果很好。可以通过出汗的方式去除湿气，也可以通过有利于大便的方式去除体内的毒素。第三点，通过中药的方式来进行，比较常见的有参苓白术散、麻仁润肠丸，这些通大便和去湿气的药物都可以。

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/04/08收听(24832)

"排出体内的湿气，要通过饮食、运动、调整生活起居习惯，用中药综合的去调理。在饮食方面，要减少肥甘厚腻、海鲜类、肉类的摄入，应该多吃蔬菜。主食一般二两米饭或者一个馒头就可以，要保持七分饱的状态，减少脾胃的负担，并且要戒烟、戒酒，只有饮食达到这种程度，才能够减少脾胃的负担，才能够促进脾胃对湿气的运化。应该增加适当的运动，可以使身体始终处于亢进的状态，这样就能够增加化湿的力量。应该调整不良的生活状态、起居习惯，经常熬夜或者抽烟、喝酒，或者早晨起得都很晚，不适合正常身体生理的作息习惯，要早睡早起，戒烟、戒酒，配合着饮食和运动，就能够改善身体的湿气。中药的调理有很多健脾利湿的中药，比如三仁汤、藿香、佩兰，这些都能够健脾利湿。"

曲健│大庆市中医医院

2023/09/22收听(36222)

体内湿气重、寒气重，比较常见调理方法包括药物调理、艾灸、拔罐、饮食调控、锻炼等，具体如下：

霍则军│北京大学第三医院

2023/11/19播放(70484)

去湿气应该从饮食、运动和中药3个方面综合调理。首先饮食上应该戒酒，酒可以助湿热，一定要减少或者禁止酒的摄入，肥甘厚腻的食物，如肉类、油脂类的食物，这些会影响脾胃的健运，给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱，湿气就汇集于中焦，由于体内湿气不化，日久就会成痰，痰郁化热或者湿气从寒入，变成寒湿，侵犯脏腑、关节，形成其他的阴阳不调或者形成痹症。其次通过运动，每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通，阳气始终维持住，气血才能够从经络有效的循环，这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动，始终处于气滞血瘀的状态，湿气也不会被排除。最后是中药调理，如果夹有脾虚，我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚，食欲也比较好，只是身体觉得困重、乏倦，可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药，比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。

曲健│大庆市中医医院

2023/11/20收听(32150)

"体内有湿气的时候，人往往表现出来困倦、乏力、食欲差或头发油腻、出汗多等这些情况。如果湿气较重，我们在饮食上首先应该要注意，多吃一些高蛋白、高维生素类的食物，少吃一些油腻的、不易消化的食物。另外在饮食中也可以用一些食疗的方法，比如多吃一些赤小豆、白扁豆、薏苡仁、茯苓等这些健脾利湿的食物来改善体质，另外也可以适当用藿香、佩兰泡茶喝，采用中医的三伏贴去贴一贴。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2023/05/23收听(59212)

"艾灸排出体内寒气，一般需要3-6个月，但与艾灸治疗的时机有关，如在夏天三伏天进行艾灸，效果事半功倍。艾灸是用燃烧的艾叶熏灸人体特定穴位治疗疾病的方法，具有祛寒、祛邪、疏通经络的作用。寒邪是一种阴性病邪，具有凝滞特性，一般侵入体内宜潜伏于各器官，祛除需要漫长的过程。如果寒邪进入人体较深，患者出现厌寒、关节疼痛、四肢沉重、舌苔白滑、脉沉细等症状，艾灸治疗疗程也较长，一般需要3-6个月。"

黄秋贤│哈尔滨市第一医院

2023/04/04收听(91554)

"湿气的形成就是中医所说的湿邪，一般从以下几个方面来解释：1、外因：身处寒湿或者湿热的环境，就为身体积留湿气形成了一个外界条件，经常暴饮暴食，或者吃寒凉、生冷、油腻、肥甘厚味、口味重的食物，会造成脾胃损伤，当脾胃损伤、脾气不足时，湿气不能化除，也会积留在体内。2、内因：对于生活不规律、饮食不节制、经常熬夜或者情绪不管控，经常抑郁、发怒、情绪低落的人群，和外因类似，也会造成气机不畅、肝气郁滞或脾肾阳虚，而导致湿气积留于体内。无论是内因、外因或者内外合因，引起湿浊积留在身体的皮肤、关节、肌肉等位置，就会造成相应的症状，如此就形成了湿邪存在于体内。"

曲健│大庆市中医医院

2023/07/07收听(92472)

在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”致病因素中，湿邪杀伤范围最大，可以称之为“万恶之邪”，湿气入体如油入面是很难排出体外的，因此才有“千寒易除，一湿难去”的...

张俊相│威县第二人民医院

2023/11/01阅读(16708)

"排除颈椎寒气的方法有很多，常见的比较有效的方法有以下几种：首先，可以通过艾灸方法排除体内寒气，艾灸颈部的穴位，比如风池、大椎等穴位，通过艾灸的温热作用再加上穴位的刺激作用，可以将体内的寒气排除。其次，也可以通过红外线照射疗法、热敷疗法、针灸、推拿疗法等，疏通颈部的经络气血，有助于寒气的排除。除通过以上方法将颈椎寒气排出外，在日常生活中应当注意颈椎的保暖，比如尽量避免风扇或空调直吹颈椎，也可适当对颈椎进行热敷。也要加强颈椎锻炼，可以通过颈椎操锻炼颈部肌肉，从而让减少颈部受到寒气侵袭情况出现。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/04/28收听(33558)

"患者感觉颈椎有寒气，排出的方法有很多，具体如下：一、中医艾灸治疗：艾灸颈部的风池穴、大椎穴，通过艾灸的温热作用，能够有利于体内的寒气排出。二、热敷：最简单、最便捷的方法是使用热毛巾、暖水袋对颈椎部位进行热敷，有助于促进血液循环，也可以疏通局部经络，同时促进不适症状的改善。三、理疗：通过红外线的照射，选择针灸、推拿、按摩等疗法，也可以疏通颈部经络，有助于寒气的排出。四、防寒保暖：日常生活中一定注意颈椎的防寒保暖，不要长时间的处在阴暗潮湿的环境之中生活和工作，尽量避免风扇、空调的冷风直吹颈椎。"

邓志勇│邹平市中医院

2023/01/30收听(39950)

"湿气是现代临床中常见的症状，患者经常会表现为四肢倦怠、乏力、食欲不振、便溏等等，祛除湿气的方法分为外治法和内治法两种。外治法可以采用中医的艾灸、拔罐的方法来排湿，内治法是通过服用健脾祛湿的药物来进行调理，常用的中成药物是参苓白术散、归脾丸、健脾丸等等。如果是由于久居潮湿之地所导致的外湿入侵，可以使用九味羌活汤。不论是哪种原因所导致的湿气重，患者一定要注意改善不良的生活和饮食习惯。"

文蕾│九江市第一人民医院

2023/07/18收听(57882)

"中医治疗这个疾病，一般说八法：汗、吐、下、温、清、补、和、消，说汗法是在治法之一。但是湿气比较复杂，出汗可以排出一部分，但是不是全部，主要是因为湿邪的来源，可以来源于自然，比如风、寒、暑、湿、燥、火，风跟寒加湿可以侵袭人体，暑和热都可以侵袭人体，加在湿上都可以侵袭人体。这种风寒之邪，通过轻微的发汗，寒湿之气可以从表而解。但是由于脏腑的失调，有一部分的功能不能够完全的从汗解，要把脾的这种健脾、利湿的力量，肝的疏泄，以及肾的温煦作用提升起来，才能够化湿，仅仅靠出汗是不能够完全的把湿邪排出体外的。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2023/06/12收听(80238)

排除体内湿气的方法有以下几点：1、饮食控制，严格要求不要吃垃圾食品，对于油脂过多的食物、过于寒凉的食物、过于辛辣的食物都不要吃；2、运动，保证的每天45分钟以上的有氧运动或者进行一定时间的肌肉锻炼，都可以使人体的骨骼肌肉强壮、脾胃功能改善，对于增强脾胃运化功能、祛湿有很大的帮助；3、通过药物，在临床非常的常见，像参苓白术散、木香顺气丸等都是不错的选择，在医生的指导下每天规定量的用药，对于去除体内湿气、缓解肥胖、治疗慢性病都有一定的益处。

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/04/12收听(49352)

"实际上湿气是中医上的说法，当湿气重的时候，可能会影响到脾脏的运化，中医上讲脾主运化，脾的运化受影响消化系统，消化系统会表现为一系列的症状，包括舌苔厚腻、大便不成形、食欲不振、腹部胀满、恶心呕吐等等情况，。除了消化系统的症状，还可能会表现为头昏头重、四肢酸懒、身体感觉非常沉重等等情况。对于有这一类症状的人群，如果在经过检查以后并没有发现器质性的疾病，可以自行的在家里做调理，包括多吃祛湿的、药食两用的食物，像白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山渣、生姜等，这些都有一定的健脾利湿的作用。另外要少饮酒、少抽烟，养成良好的生活规律。"

陈脱凡│郑州大学附属郑州中心医院

2023/02/08收听(80818)

湿气是中医的一种说法。中医认为，环境潮湿、嗜好肥甘厚味的食物，都可以形成湿气，祛湿可以通过以下几种手段来综合调理。首先，药物方面。如果是寒湿体质的人，建议服用参苓白术散。如果是湿热体质，可以试试清热祛湿颗粒或者龙胆泻肝丸。药物治疗最好还是要在中医医生指导下服用。其次，食疗方面。建议多吃山药、红豆、薏米、冬瓜这类食物，都可以有效祛湿。生活习惯方面，建议多运动，因为中医有一句话叫肥人多痰湿，通过一定量的体育运动、控制体重是有助于祛湿。此外，湿气重的人要多休息，保持充足的睡眠，别熬夜。通过这些综合调理，相信湿气会逐渐远离。

张兴明│锦州市中心医院

2023/04/18收听(19138)

患者体内湿气重形成的原因有以下几点：第一点就是饮食不节，多见于吃各种高热量、高脂肪的食物，导致营养失衡，再就是喜欢吃过于辛辣、苦咸的食物，以及饮酒过度，这些都会导致体内湿气过重，出现人体代谢异常。第二点是运动减少，主要在于患者平时喜欢坐着、躺着，不喜欢通过运动的方式使身体更健康，多见于懒惰的患者或者身体虚弱的患者、卧床的患者，这些都比较常见。第三点是治疗方式不得当，包括吃大量补益类的中药，对于身体接纳程度比较低，而变成湿气在体内存留。

张天鹏│鸡西市人民医院

2023/10/28收听(40542)