在日常生活中，我们通常在晚上过了23点后还未入睡，即可判断是熬夜，因为我们在白天经过了劳累后，夜间就是体内器官的休整时期，人体每天拥有足够的睡眠时间和质量，第二天才会精力充沛，从而提高工作效率。

但是，如果每天凌晨三四点睡觉，一觉睡到第二天下午两点起床，睡眠质量很好，这个算熬夜吗？下面就由小康来为大家科学解释吧！

众所周知，经常熬夜会给人体的健康带来危害性，而由来的原因包括两点，睡眠不规律和睡眠不足。

那么，什么是睡眠不规律和睡眠不足呢？

1、睡眠不规律：说的是经常睡觉习惯或时间不稳定，比如也许今天23点多睡，昨天凌晨1点多睡，这样不稳定的睡眠规律会很容易破坏人体的生物钟，引起身体出现内分泌、新陈代谢紊乱等问题，使身体的健康出现异常。

2、睡眠不足：指的是睡眠时间过少，也许每天6小时的睡眠时间都没有，机体长时间没有充足的睡眠，会很容易引起发生健康方面的问题。

但是，倘若是每天凌晨三四点睡觉，一觉睡到第二天下午两点起床，睡眠质量也很好，每天睡眠时间也有八个小时多的时间，其实这样已经有了规律性的睡眠习惯和时间，对于健康的危害并不大，而且也不存在熬夜，不过若是可以调整过正常作息是最好了。

对于真正意义上的熬夜，其实说的是在日常生活中睡眠时间混乱、没有一点规律性，每天的睡眠时间都会不一致，譬如有些人昨天凌晨一两点睡，早上七八点起床，但是今天晚上又23点睡觉，凌晨五点起床，这便是睡眠紊乱或熬夜。

而具有了周期性稳定性的睡眠时长，其实并不是熬夜！

以上便是关于熬夜的一些解释，希望对大家有帮助，同时加深大家对于这方面的认识！返回搜狐，查看更多

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