在人的生命旅程中，约有三分之一的时光是在睡觉中度过的，而睡眠的质量则是决定健康状况的关键因素。

研究数据表明，大约45％的中国人遭遇着各种程度的睡眠问题。

其中，有20％的人每晚都会经历频繁的梦境，女性在这方面的比例超过男性；15％的人易于在半夜醒来或被惊醒；65％的人面临入睡难题；而在所有失眠患者中，女性占比高达70％，超过男性。

早醒型失眠占据了所有失眠类型的半数，这种失眠导致患者的睡眠时间严重不足，严重影响了他们的日常生活。

经常早醒也算是一种疾病？

在临床医学上，将在凌晨2点至4点间醒来并难以再次入睡的情况定义为早醒。

长期的早醒可能会引发身体不适，如心慌、胸部压迫感、腹泻等症状。

随着年龄的增长，人体分泌的褪黑素和生长激素水平会逐渐下降，这在一定程度上会影响到深层睡眠和浅层睡眠的质量，进而导致频繁早醒。

如果发现自己频繁早醒，并且这已经对睡眠质量造成了直接的影响，那么就应该引起警觉。

频繁早醒可能是身体发出的预警信号

1.抑郁焦虑

抑郁症患者常见的失眠症状之一是早醒。

这可能与大脑中某些神经化学物质，如五羟色胺的水平降低有关。五羟色胺水平不足不仅可能导致抑郁情绪，还可能缩短睡眠时间，引起早醒，并伴有空虚、悲观、注意力不集中等心理症状。

2.神经衰弱

长期过度工作、睡眠不足或过大的心理压力可能导致神经衰弱。这可能表现为早醒、多梦，甚至入睡困难，从而影响睡眠质量。

3.甲状腺问题

甲状腺功能亢进可能导致心跳加速和肾上腺素分泌增加，引起入睡困难、失眠焦虑和频繁觉醒，包括早醒。

而甲状腺功能减退可能增加睡眠呼吸暂停的风险。遇到这些症状时，建议检查甲状腺功能。

4.呼吸问题

季节性过敏或感冒可能导致夜间不安。鼻腔问题如中隔偏曲、鼻息肉或扁桃体肥大也可能导致气道狭窄，影响睡眠。

5.缺乏维生素

维生素B和D的缺乏与睡眠障碍有关。维生素B群对神经系统的健康至关重要，而维生素D的不足可能影响睡眠，增加早醒的可能性。

总是凌晨三四点醒，或许是这2处堵了

1.凌晨1~3点醒来，可能是肝经堵塞

根据中医理论，凌晨1点至3点被视为肝脏的活跃期，这一时段被认为是身体排毒的最佳时机。肝脏在这时负责多种生理功能，包括分泌、排泄和解毒。

如果一个人的肝血供应不足，可能会导致心神无法得到滋养，阳气无法进入阴部，从而引起失眠和多梦，影响睡眠质量，并可能导致在凌晨醒来。

2.凌晨3~5点醒来，可能是肺经堵塞

中医认为，凌晨3点到5点被认为是肺经最活跃的时间，这个时段肺负责调节和分配全身的气血。

如果发现自己经常在这个时间醒来，或者出现大量出汗的情况，这可能与肺功能不足有关。肺功能不佳的人可能会感到睡眠浅而易醒，夜间醒来次数增多，导致整体睡眠质量下降。

原标题：《总是凌晨三四点早醒？可能是身体这2处“堵”住了》

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