健身对身体有什么好处和坏处 |
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通常情况下,健身的好处是非常多的,如锻炼身体机能、释放压力等。但是健身操作不当或者健身过度也可能会给身体带来肌肉、关节损伤及失眠等坏处。 1.好处 正确恰当的健身可以锻炼身体机能,提高自身免疫力,通过有氧运动锻炼呼吸系统和心肺功能,促进血液循环,提高氧气供应,从而增强机体功能,达到预防疾病的目的。还可以通过拉伸举重等健身项目提高肌肉的耐力,预防静脉曲张。健身还可以使自己体型更加完美,皮肤状态更好,气质更佳,从而使自己身心愉悦,信心倍增。健身还可以释放压力,缓解疲劳,起到预防肌肉劳损的作用。 2.坏处 如果健身操作不当,有可能会对肌肉、关节造成损伤,甚至会产生肌肉拉伤,关节损伤能症状,甚至会造成脊柱弯曲。如过度健身不仅起不到缓解疲劳的作用,而会产生过度劳累的症状,从而造成失眠问题。因此,在健身时应该注意科学合理的健身,健身姿势要标准,切勿过度健身。 |
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