还阳卧一般是指中医气功的一种，通过特定的体位来达到放松神经、拉伸经络和补肾的效果。然而，虽然还阳卧有诸多好处，但也存在一些坏处。本文将分段详细介绍还阳卧的好处与坏处。

首先，让我们来了解一下还阳卧的好处：

（1）拉伸经络：还阳卧躺着时可以利用姿势来拉伸经络，促进身体的松弛。尤其是对于腰部肌肉群，如腰大肌和臀部肌肉群，还阳卧能够刺激和放松，同时双手掌心相对百会穴，脚心涌泉穴相对，完成了身体生物场的循环。

（2）放松神经：还阳卧的体位是双脚合十慢慢躺下来，双膝尽量向外打开，双手放于腹部上。这个姿势可以有效地放松神经，消除身体的紧张和压力。

（3）补肾：晚上睡觉前进行还阳卧，可以坐在床上，双脚掌心相对，并让双脚尽量往身体后缩，尽可能地靠近会阴处。慢慢躺下来，双膝尽量向外打开。通过这个简单的姿势，可以拉伸身体，刺激肾经，促进肾经的疏通，达到补肾的作用。

然而，还阳卧也存在一些坏处：

（1）影响睡眠：还阳卧可能会导致人兴奋，从而影响睡眠质量。严重的情况下甚至可能引发失眠。

（2）损伤关节：由于还阳卧的姿势相对特殊，对于本身存在膝关节或下肢问题的人来说，保持这样的姿势可能会比较困难，并且可能会对膝关节或下肢造成不良影响。

（3）身体躁动：还阳卧不建议青少年练习。青少年身体精力旺盛，先天能量充盈，如果过早练习还阳卧，可能会过度补充阳气，导致身体躁动。此外，正确的姿势也至关重要，否则可能得不偿失，对身体造成伤害。

因此，建议在专业人士的指导下进行还阳卧的练习，避免因练习时间过长或姿势不正确而出现不适。只有正确、适度地进行还阳卧，才能享受到它所带来的好处。