误区1

早刷晚不刷或反之，次数不足

现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌现代龋病学者研究认为，龋齿的发生是由于细菌、致龋性食物（特别是蔗糖和精制碳水化合物）、宿主的易感性以及时间等四联因素造成的。白天进食后残留口腔中的食物碎屑会成为细菌生长繁殖的温床。此外，由于夜间唾液分泌也大大减少，口腔自洁功能减弱，更有利于细菌的大肆繁殖，发酵产酸腐蚀牙齿。经过一夜安睡后，晨起再刷漱一次，会令牙齿更加洁白光亮，口气清新。

误区2

使用大头牙刷，用力横刷

有人习惯使用毛束密集的大头牙刷，用力横向拉锯式刷牙，认为这样可以提高效率和清洁程度。殊不知，正是这些粗、硬、密的毛束，加上灵活性欠佳的大刷头，使它难以清洁牙齿间隙和隐蔽面，清洁效果不仅下降，而且用力横刷易使牙颈部由于楔状缺损，并导致牙龈损伤、牙龈萎缩。

误区3

牙刷“超期服役”，用后随便放置

使用1个月的牙刷就会有大量致病细菌，这些潜在的细菌，随时可以由破损的口腔粘膜和龋齿等环节侵入人体，引起多种疾病。正确的做法是：刷牙后，应以清水反复冲洗牙刷几次，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。牙刷刷毛变形或使用3个月左右应更换。

误区4

刷牙无所谓时间长短，有刷牙就行了

正确的刷牙应涉及每个牙齿的每一个面，要“面面俱到”。一些牙膏中含有防龋功能的氟元素，为使牙膏中氟元素能充分释放出来，每次刷牙时间3分钟左右，使牙齿处在较高浓度的氟环境下，提高其表面的抗脱钙、防龋能力。

误区5

饭后马上刷牙

人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。牙医建议，饭后或吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。如果要坚持餐后刷牙，也要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

刷牙的正确方法

牙刷的要求是

刷头应小，毛束排数不超过3排，毛束孔距不小于1.5毫米;尼龙丝直径不超过0.3毫米;刷头短而窄，适宜扭转上下扫刷;牙刷柄偏弯或直，刷毛成锯齿状。正确的方法是竖刷法：牙刷毛束与牙面成45度角，转动刷头，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。

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