芭蕾的七个手位，请小伙伴们收好哟！

★一手位★

在基本站立要求的基础上，双手在身前下垂，手臂略呈弧形，两臂合成一个圆形，肘关节略用力前顶，手心朝上，两手手指相距一拳，手掌与身体也相距一拳。

★二手位★

保持一位手的形态，两条手臂平平地向上端起，手心对着胸口约第三个纽扣处，使肩到手指有一个下坡度，双肩仍保持一位时的弧度，有一种合抱大树的感觉。

★三手位★

保持二位手的形态，双臂同时向头顶鼻子的上方抬起，手心朝头顶，肘关节略向后用力掰开，双臂仍保持弧形。

★四手位★

手臂三位手位置上，另一臂保持原有形态下降到二位手的位置。

★五手位★

停留在三位手的手臂仍保持不动，下降至二位手的手臂向外向旁扩张出去到正旁稍靠前，肘关节向上抬起，手心向另一侧的斜前，从肩到手指也略有一点坡度。

★六手位★

已打开到旁的手臂保持不动，另一手臂从三位手的位置上，下降到二位的位置上。

★七手位★

原已打开的手臂仍保持不动，下降到二位的手臂向外向旁扩张出去到正旁，此时双臂都到了身旁，严防肘关节下坠，感觉上好象几个人在围抱一棵更大圆周的大树一样。

★从七位回到一位★

七位手随吸气使手心朝下，然后双手稍往上抬，略高于肩，随着呼气用手腕下沉来带动手臂轻柔地下降，逐渐回到原一位的手位上。

★注意事项★

①

还需要说明的是，七个手位中，一、二、三、七位是不分左右的，四、五、六位是分左右的，区分左右的方法有两种：

第一种是从三位开始，哪只手下降至二位后所形成的四位，那么以后的手位就算是哪一边的，如右手从三位下降到二位形成了四位手，那么顺下来的五位、六位便算右四位、右五位、右六位。反之也一样。

第二种区分的方法，则是看四位、五位、六位形成后的一个缺口，缺口朝右就归右边四、五、六位，缺口朝左就归左边四、五、六位。

②

手位练习中最容易出现的问题是肘关节，如一位手时肘关节容易贴身，二位手时肘关节容易下沉，三位手时肘关节容易前冲，七位手时肘关节容易下垂，同时还须注意不要耸肩，要压肩，让颈勃尽量显得长点。

③

手位运动必须遵循从位置到位置的原则，在训练时不必完全按照手位顺序一、二、三、四、五、六、七位进行，可以自由随意进行。

一套基础的芭蕾手位就能展现出芭蕾舞所特有优雅，在芭蕾舞中，手的位置比脚的位置更难训练，因为手在舞蹈中比其他部位更富有表演性，它是构成各种各样舞姿的重要部分，更是帮助完成动作以及各种技术技巧的有力工具。

芭蕾的基础训练功底是芭蕾舞蹈中十分重要的根基，能使舞者塑造出良好的身体形态，从而由内而外流露出一种高贵独特的气质，展现芭蕾本质的韵味。

怎么样？芭蕾舞的七个基本手位，你看懂了吗？

抓紧时间，学起来！返回搜狐，查看更多