口述、內文圖片／Tasha健康管理 整理／林芳如 主圖來源／Shutterstock

編按：睡不好，按耳朵改善！人體有361個穴道，光耳朵就高達200個，而且每個穴道都能對應到身體不同部位。因此，失眠、壓力大、腰痠背痛，都可以按壓耳朵相對應的穴位來改善。想睡得更香甜，該按耳朵的那個地方？

壓力大、睡不好，按壓耳朵穴道也許能改善。

我們的身體有361個穴道，其中光是耳朵就高達200個，所以耳朵可說是全身穴道最集中的部位。

身體不舒服，有時候從耳朵就能看出端倪。從中醫觀點來看，穴道理論講求氣、血、水暢通，包括血液循環、淋巴系統。「通則不痛，痛則不通」就是這個道理。從西醫的角度，自律神經掌管身體的循環系統，按壓耳朵能夠刺激交感和副交感神經，達到放鬆的效果。

就像做腳底按摩時，如果按到腳底某處特別痛，師傅可能會告訴你：「你的某某器官不好。」諸如此類，耳朵穴位也能對應到身體不同部位。

耳朵穴道及人體器官對照圖。耳朵受傷或紅腫，請停止按壓。

上圖看起來有些複雜，但大家不用背，這邊傳授一個好記的方法。

我們可以試著把耳朵劃分成上、中、下3等分。耳朵上半部可以對應到身體下半部，當你覺得腳痠、水腫、血液循環不好，想改變下半身新陳代謝，不妨加強按壓耳朵上面1/3處。

耳朵中間1/3的位置，對應到身體的內臟和腸胃蠕動，所以便秘、情緒低落（和內分泌有關）、失眠、壓力大、消化不良、腰痠背痛，可多按壓耳朵中間1/3處。

耳朵最下面1/3位置，對應到的穴位是頭部、眼睛，按壓這邊能舒緩頭痛、肩頸痠痛。

接下來是按摩手法。按摩前，記得把指甲剪短、手洗乾淨，以防指甲刮傷皮膚。

按摩時，伸出大拇指和食指，利用指腹輕捏按壓，２到３秒後放開。按摩的順序是從耳垂開始，慢慢往上，繞著耳朵外圍按一圈。來到耳朵上半部，裡面有一個凹陷的三角形小渦，這裡對應到生殖器官，如果有婦科疾病，多按壓小渦或許能改善。沿著小渦慢慢往下，耳朵比較裡面的位置可能捏不到，可以改用食指輕輕往下壓。

不只穴位，耳朵的溫度也能反映健康。如果你察覺耳朵某一個部位特別熱、特別冰，或是長了不該長的東西、外觀顏色改變，可能代表相對應的部位有些許異常。不過，察覺身體不適，還是要就醫，不要光看耳朵就幫自己診斷喔。

（本文整理自《Tasha健康管理》Podcast，原標題為〈EP24 邊搭車也能幫自己做排毒按摩！耳穴保健簡單做〉）

2021/04/18

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