04、家族遗传史

家族中若有遗传史,因靠后天运动,饮食来补救,常做深呼吸。每日清晨或睡前做数次深呼吸,可使胸部得到充分发育。饮食均衡,可增加少量脂肪,保持乳房丰满。

05、睡姿的不正确

睡姿也会影响胸型的,尤其喜爱趴睡的女生,非常容易使乳房外扩,侧身睡觉也有可能挤压到乳房,睡觉姿势以仰卧最好。

二、如何改善胸部外扩？

01、按摩配合精油

1、以大拇指一边,另外四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。

2、手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

02、纠正不良睡觉姿势

要纠正不良睡觉姿势,养成的良好的睡眠习惯,尽量不要俯卧侧卧,保持正常的平躺等睡眠姿势。其次,穿戴大小合适的罩杯合适的内衣,有助于矫正乳房外扩;需要提醒的是,罩杯最好是四分之三罩杯,有助于包裹整个乳房,使乳房向胸部中间挤压。

03、穿戴合适的内衣

乳房下垂一般出现产后女性,或者胸部发育较为丰满的女性群体中。对于乳房下垂的女性,首先应该穿戴合适的胸罩,比如固定性好,带有钢托,能够有效支撑胸部的内衣;尽量不要穿无痕内衣,或者没有肩带的内衣,这种内衣对胸部提升和支撑效果不是很理想。如果活动幅度较大容易拉伸胸部带,导致乳房下垂。

04、补充充足的胶原蛋白

补充充足的胶原蛋白,它是乳房结缔组织的重要成分,有助于完善乳房结缔组织发育;结缔组织对维持胸型,防止乳房松弛下垂和提升乳房具有重要作用。所以,对于胸部有走形或者下垂迹象的女性,平时应该多补充一些胶原蛋白的食物,或者胶原蛋白粉。

05、胸部运动

在紧张的工作中,不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动,每日3—5次,每次持续5分钟,可有效预防胸部下垂。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到 RF 皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。

06、多吃美胸食物

莴笋:它是传统的丰胸蔬菜,与山药、鸡肝一起食用,能调养气血、促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。返回搜狐，查看更多