正所谓旱的旱死，涝的涝死。

有女生因为自己的平胸而非常苦恼、自卑，

不光是不够性感，

想要凹凸有致的身材更是别谈，

总是一副平板身材。

但同样也有女生因为胸部实在太大而感到困扰，

英国有位女生名叫 Amber，

才 20 岁，胸围却有 J 罩杯，

两个胸加起来就有 14 斤重，

相当于无时无刻都托着两个大西瓜……

这样的胸部对于 Amber 来说简直就是负担，

不仅影响她的日常生活，

还会导致腰背部的负担加重，

并且一度导致她无法运动，

真波涛骇浪…

正常的工作上课都很难保持正常的姿势，

只能将胸放在桌上托着，

才能勉强坐直。

最终因为难以支撑的重量，

Amber 决定在网上众筹，

决定去医院缩胸…

女生对于胸的困扰实在是太多，

就算是健身过程中，

就连练不练胸部这个事情，

都要再三思考。

所以，女生练胸到底会怎么样？

1.胸部训练会让胸部变小吗？

很多人觉得女生练胸，

就会把胸部练得十分平坦。

这种想法的产生都是因为健美选手，

但她们平坦的胸部并不是因为训练，

而是激素和脱脂。

胸部也属于脂肪组织，

当体脂下降时，

胸部的脂肪也会相对于减少，

而丢掉多余赘肉的胸部，

才更有线条。

2.胸部训练会让胸部变大吗？

一般来说，

女生进行胸部力量训练，

并不是一定会让胸部变大，

但会让胸部变得更加挺拔！

训练胸部肌肉，

可以让肌肉更加紧实，

训练增大的肌肉组织甚至还会让罩杯有所进步。

并且在一定程度上改善下垂的问题，

提升胸型，让胸更挺拔！

3.练胸会让胸部变硬吗？

乳房脂肪在表层，

肌肉组织在脂肪下面。

脂肪占了大部分体积，

而胸肌只是最底层的一部分。

脂肪永远都是脂肪，

并不会变成肌肉。

不用担心胸部训练会变得和男性胸部一样硬硬的，

胸部的脂肪并不会减少多少，

所以柔软程度并不会因为训练而改变。

4.女生练胸有什么好处？

①改善胸型、防止下垂

练胸能让最底部的胸部肌肉更紧实有力，

特别训练上胸肌可以增加承托力，

为了胸部不下垂、不外扩，

胸部训练是必须的！

②提升胸型、减少副乳

副乳的出现是因为脂肪较多，

而且胸部肌肉量不住，

以及肌肉松弛造成的。

胸部训练会减掉部分多余的脂肪，

让整个胸型更加立体，

更有线条。

「女生练胸不为了练大，

练的是视觉效果！」

再也不要为了该不该练胸而感到烦恼了！

推荐 4 个练胸动作：

1.哑铃卧推

胸部力量锻炼最基本动作，

一般角度在胸骨上方。

2.上斜哑铃卧推

比起平躺卧推，

上斜卧推更刺激上胸部分。

3.器械夹胸

手肘保持微屈，

胸部完全打开。

4.绳索夹胸

高位下拉刺激下胸，

低位下拉刺激上胸。

女生一定要练胸练背，

别只顾着蜂腰翘臀！返回搜狐，查看更多