虽然我们希望能够一周7天，一次练习几个小时的瑜伽，但这对大多数人来说是不现实的。那么每周练几次比较适合呢？越多越好吗？

这是最重要的问题。当谈到你一周应该练几天瑜伽的时候，你练习的原因起着非常重要的作用。瑜伽是你健身养生的一部分吗？你练瑜伽是为了平静心灵，更好的生活？或者另有目的。但是一旦你知道你做瑜伽的真正原因，你就可以决定多久练习一次并创造一个个性化瑜伽时间表。

任何运动都可能导致伤害，瑜伽也不例外。受伤的原因有很多，但最常见的原因是在某些姿势中重复的动作。过度使用和重复造成的压力伤害会让你感到疼痛和不适，而最有效的治疗方法是休息。

在大多数情况下，这意味着你需要暂停练习，直到你感觉更好。这些类型的伤害通常是由于过度练习和练习时间超过身体承受能力的结果。这就是为什么听从你的身体并正确练习很重要的原因。

这将取决于你从瑜伽中寻求什么好处。如果你想看到你身体的变化，可能会在短短几个月到一年的时间能看到结果。还是那句话，这取决于你想改变和改善什么。如果寻找的是内心的平静、精神的成长和与自我更强的联系，那可能需要几个月，甚至几年。有些人可能会立即感到放松，但这仅仅是开始。

如果你练瑜伽是为了放松和缓解压力，可以想练多久就练多久，不一定要去上课。呼吸练习可以起到立竿见影的镇静效果，简单地练习姿势也可以有效地改善压力水平。

像鸽子式,女神式，以及婴儿式就很适合。

通过瑜伽改善你的平衡感是通过日常重复的。你的练习只是影响结果的众多因素之一。只有当你也关注你个人健康和幸福的其他重要方面时，更好的平衡才能实现。

你给予身体的休息时间，你的睡眠模式，你摆脱压力的能力都有助于改善平衡。你平衡的力量和稳定性将来自于姿势的类型和你的生活。

练习提高你的灵活性将需要一个更全面的方法。这意味着你应该经常做瑜伽，一周至少三到四次。因为你练习得越多，你的身体就会越放松，就越能让你增加活动范围。

力量与其说来自于你练习的规律性，不如说来自于你练习的瑜伽风格。选择专注于提高力量的姿势将会对你锻炼和增强你的肌肉大有帮助。