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优质精子和卵子结合形成优质的受精卵，这是优生优育的前提。几乎每个家庭都希望拥有健康可爱的宝宝，其实这并不是难题，只要保护好精子和卵子即可。很多夫妇为能提高成功受孕几率而刻意压抑夫妻生活，一直等到女性排卵期才同房，然而这就会适得其反，那男性一周排几次精最为合适呢？

男性一周排几次精最为合适？

经过研究发现，男性长时间不排精，会降低精子质量和活力。正常情况下，男性一周排两次精即可，不过应做到量力而行，同房后第二天全身乏力、精神萎靡以及腰酸背痛等，说明房事次数太频繁。不管性欲有多高涨，一周同房的次数不能超过5次，不然会过度透支体力和精力，甚至增加男性患前列腺炎风险。

如何辨别精液是否正常？

1、精液颜色

一般长时间没有排精，精液在体内储存时间太长就会使得精液颜色发黄，不过无粘稠和气味。若男性泌尿生殖系统受到感染，因为局部化脓会使得精液颜色发黄，精液有腥臭味，此时应进一步去医院做检查；精液颜色发红，在医学上被称为血精，一般是前列腺或精囊腺发炎所引起的，也有可能是精囊腺结核或肿瘤。

2、精液量

正常情况下，一次排出来的精液量在二毫升左右。若精液量小于2毫升，说明精液量少，这跟多种因素有关。第一，生殖管道发炎会使得生殖道狭窄或堵塞；第二，生殖腺分泌机能降低，使得分泌物量减少；第三，多次排精会使得单次排精量较少；第四，患有糖尿病时部分精液排入膀胱，从而降低排精量。若精液量超过7毫升，说明精液量多，生殖腺炎症分泌物增多以及禁欲时间太长、生殖腺分泌旺盛等是造成精液量多的主要原因。

3、精液质地

通常精液排出时呈现胶冻状，避免排出的精液从女性体外流出，然后精液慢慢的液化。体质虚弱的男性精液质地较稀薄，温度稍微低一点，可明显感觉到精液发凉，中医上称为精液清冷，此类男性生育能力低下。也有部分男性排精时尿道有灼热感，精液质地粘稠，排出后不液化，精子活动力差，严重影响生育能力。

4、精液气味

每个男性的精液气味有很大的差别，不过大部分都稳定。若精液有腥臭味或是有异味，极有可能是体内有感染，还须进一步就医检查。

由此可见，男性一周排精控制在3~5次即可，但不能超过5次，以免影响身体健康。另外，为能达到优生优育，男性应提高精子质量，保持均衡饮食，合理摄入各种矿物质和维生素，特别是锌和镁，能促进精子生成，提高其活力。避免吸烟喝酒，因为尼古丁以及酒精等会影响性激素分泌，损害睾丸生精细胞，从而降低精子质量。男性不能长期穿紧身裤子，也不能蒸桑拿或洗热水澡，以免妨碍精子生成。

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