健康是最最重要的，送什么都不如送健康。泡脚是养生性价比最高的一个方式。这几年关于泡脚这个话题更是五花八门，各路商家也嗅到了其中商机，各种牌子、类型的都有，挑得我们眼花缭乱，不知道怎么选择。呕心沥血整理出足浴盆的最全推荐攻略，不仅仅是作为攻略帮大家节省时间，更希望大家能学到一些养生知识，毕竟身体是自己的，很多处于亚健康的人如果提前进行干预，了解自己的身体，多掌握一些养生小技巧，平时多注意身体，关爱自己和家人的身体，就会离疾病远一些，少一些痛苦，多一些快乐。如果嫌篇幅过长，大家可以自行跳跃到相关内容进行查看，希望我的真诚分享能够给你带来一点帮助。

目录

一、泡脚原理？有什么好处？

二、足浴盆种类及优缺点

1）非电动类

①木质

②非木质（折叠及非折叠）

2）电动类

①熏蒸泡脚

②热水泡脚

三、足浴盆分类

四、足浴盆原理及选购参数

五、足浴盆推荐

六、足浴包相关推荐

七、泡脚注意事项

八、按摩方法

泡脚作为养生中性价比最高的一环，最近几年深受大家喜欢。不管男女老少，不管什么节日，送什么礼物都不如送健康来的实在。这不，冬天天气越来越冷，越冷越要注意保暖，双十二、元旦、春节马上就要来了，避免不了要送礼，既然要送礼还不如送个足浴盆，能让家人健健康康就是最好的礼物。而作为一个养生狂热爱好者，就特别喜欢泡脚。特别是女孩子，一到冬天就手脚冰凉，脚一凉入睡就困难的一定坚持泡，我的一个大学舍友就是因为坚持泡脚三个月，缓解了痛经这个大难题。

脚，是离我们心脏最远的部位，容易供血不足，血液流通不畅，脚表面脂肪薄，保温力差，所以对寒凉特别敏感。如果你的脚很暖和，那么说明你全身气血运行通畅。虽然市面上已经讲了很多很多关于泡脚的好处，但我还是想多说一些，毕竟我们要知其然更要知其所以然。

现代研究认为，脚远离心脏，血液供应少，表面脂肪较薄，保温力度差，且与呼吸道，尤其是鼻粘膜有着密切的神经联系。因此，脚对寒冷非常敏感。当气温降到7℃以下时，就开始发凉，进而反射性地引起鼻粘膜血管收缩。试验证明，将双足放在4℃冷水中，三分钟后就会出现流涕和喷嚏。所谓“寒从脚下起”即此意。

研究又表明，人的双脚皮表温度为28℃～33℃时，感觉最舒服。若降到22℃以下时，则易患感冒等疾病。也就是说，泡脚时水温不能太热也不能太凉，40℃左右即可，水面最好能淹没到膝盖，因为膝盖下4寸的位置就是足三里，这是个强壮保健的要穴，退一步，如果没有那个条件，我们的泡脚水位最少也要没过脚踝，这是因为脚踝上有个穴位叫三阴交，如果不没过穴位，效果就大打折扣了。

所以，我们在寒冷的天气要保持足膝部良好的血液循环和温度，多泡泡脚，就能达到养生保健的目的。

《琐碎录·杂说》中说道：“足是人之底，一夜一次洗”，人们很早就把泡脚看作养生的一种措施。古今中外许多长寿老人和学者，都认为常洗脚非常有利于健康长寿。就如民间歌谣说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼；睡前洗脚，睡眠香甜；远行洗脚，解除疲劳”。如果洗脚和按摩合在一起做，效果会更好。在文章最后呢，我也会教给大家一些按摩方法，记得学起来哦。

市面上足浴盆中种类无非就两种，一种是非电动的，一种是电动的。这各有各的优缺点，大家按照各自需求自行选择即可。

优点：不用通电，省电且安全；缺点：需要换水，费力费水。

①木质：大白话就是木头做的泡脚桶，这也是我最推荐的一种。如果是在家自己用的话，就可以买一个好一点的木头做的泡脚桶，像香柏木、橡木、云杉等就可以，比起那些塑料的安全且环保。

②非木质（折叠及非折叠）：如果嫌木头的泡脚桶太麻烦，太重，我们也可以选择其他材料的，ABS或者PP材质的。如果有外出需求，又想要泡脚的，就可以准备一个折叠款，小小一个，方便携带又不占空间。

优点：省水省力，不需要换水；缺点：存在用电安全隐患。

①熏蒸泡脚：通过单独加热的系统，把水变成水蒸气，让其给我们的双脚做桑拿，但一般功能较单一，只能针对脚踝以下。

②热水泡脚：在原有泡脚桶上增加了电加热、控温功能。无须多次换水，比传统泡脚更加方便。

低水位、中水位、高水位

单体式、分体式（单体式也叫一体式，是水电在一起，没有分开，安全性没有分体式好；分体式就是水电完全分离，安全性高）

通过水+电的工作原理，代替传统的脸盆泡脚。既然是用了水+电，难免会有漏电情况，所以，我们选择足浴盆时，一定要注意用电安全。

1.加热方式：

①DPS加热：采用的是全铝一体注塑，使用的是全铸铝结构，电和水完全隔离。可耐4000伏高压，功率可达1500W，无衰减感应电压降低到50V以下。DPS加热器的绝缘层是3毫米的镁粉，热量再通过绝缘层和导热层传递到水中，所以安全性很高。

②PTC加热：通过发热管外套一绝缘体直接位于水中，极易发生安全事故，安全性能低。一般小的厂家常用。不过，现在随着技术的改革，把原来直接位于水中改成水电分离，极大程度增加了安全性能，因为这个加热方式速度快，现在很多厂家也采用此方式进行加热。

2.按摩功能：

①气泡冲击按摩：足浴按摩器的气泡槽能放出大量气泡冲击足底穴位，能促进血液循环，起到按摩保健的作用。

②振动按摩：足浴按摩器底部设有振动电机和上百个按摩粒子，高频振动可以刺激脚部穴位，加强血液循环，提高新陈代谢和睡眠质量，消除疲劳。

③红外线按摩：缓和肌肉紧张，促进血液循环，改善新陈代谢。

④水流冲击按摩：足浴按摩器前侧有水柱喷击，冲击脚上的穴位，达到缓解肌肉紧张和足部微循环的作用。

⑤磁按摩：足浴按摩器底部装有永久磁石，形成低磁场网络覆盖足部，磁场渗透足部穴位，起到保健效果。

3.按摩方式：市面上足浴盆的按摩轮是无法调节力度的，这就需要友友们自行调整，嫌力度重的就轻踩，力度轻的就重踩，一般按摩有3种形态，太极盘滚珠式、滚轮式、仿生按摩式。现在最常见的是滚珠式和滚轮式，仿生按摩式因为按摩力度不一致，按摩不到位的问题，已经不常见了。

①太极盘滚珠式：

一般会安装4～6个太极盘，每个盘上安装4~6个滚珠。是目前适用度最好的按摩方式，能够360度全覆盖。按摩的力度也刚刚好，没有明显的刺痛感，很接近真人按摩手法。一般还会搭配一些刮痧工具辅助使用，比较推荐。

②滚轮式：滚轮式比较适合吃劲较大的朋友，对力度要求更重的朋友可以一试，相必于滚珠式，力度要重一些。

一般选择大品牌，品质有保障。

倍慈、泰昌、长虹、凯诗捷、美的、红心、蓝宝、小熊……

足浴盆十大品牌（如图）：

①排水：优先考虑低排水位。比起那些需要手动倒水的更加省力便捷。

②清洁：可拆卸的按摩盘更利于清洗，这样就能避免一些脏东西在看不见的地方滋生细菌，更卫生。

③移动：足浴盆下面安装了轮子，直接推着走，省力又方便，轮子是带锁定向轮，泡脚的时候锁住就不会晃动了。

④折叠：折叠款对于非折叠款的好处就是便于收纳，便于携带，小小一个不占地方，出差旅游都可以带着。

⑤抑菌：采用紫外线杀菌，能够抑制抑菌生长，更加干净卫生

•价格：基础款：199；进阶款：269；升级款：379；尊享款：459

•外观：多为白色，整体给人一种干净爽朗的感觉

•这款还挺适合预算不太够，但又想尝试足浴盆的朋友，整体颜色白色，基本的功能都有，安全性能也不错，该有的功能都有，中规中矩，而且还是折叠款，像出行就很方便，奔波一天再来个足浴按摩放松，简直享受，小小一个，放在那里都可以呢。

•加热方式：水电分离式，PTC加热器，加热速度快

•按摩方式：太极盘滚珠式，可拆卸

•内桶深：30cm

•加热温度：38～47℃

•外观：黑色，提手和线都是隐藏式的，看着更加简洁

•价格： 299

•杀菌：采用物理方式杀菌，臭氧杀菌

•亮点：有药仓盒，杀菌功能，熏蒸一体，配有熏蒸盖

•其他：有定向轮，液晶触屏

•推荐指数：

这一款性价比很高的足浴盆，不仅仅是水电分离式，安全性能高，而且还是采用物理方法杀菌，能够防止交叉感染，全家都可以一起用。不仅如此，这款是蒸熏一体，配有熏蒸盖，桶深有30cm，算是比较高的足浴盆了，并且还有放药包的药仓盒，这样就不会泡着泡着药包浮起来，体验感很好呢，而且活动期间299就可以带回家了，买给爸爸妈妈，爷爷奶奶，女朋友男朋友都和合适，而且颜色也挺耐看。

•加热方式：水电分离式，安全性能高

•按摩方式：电动滚轮

•桶深：45cm高深桶

•加热温度：30～48℃

•安全性能：热水器级漏保开关+EMI防电磁干扰技术

•外观：黑白双色外观，高级感拿捏住

•价格： 329

•其他：电控触屏装置方便操作，有定向轮

•推荐指数：

•这一款是明星吴昕的同款哦，性价比也是杠杠的，虽然这款没有杀菌的作用，但这款多了一个EMI防电磁干扰技术，安全性能更高了。除此之外，这款是少有的高深桶的足浴盆，而且仅仅只有300多一些，一般高深桶的都比较贵，并且也很少见，我最推荐的也是这一款，泡脚一定要买高深桶，这样你腿上的经络通了，出汗多了，湿气被排出体外，浑身都会舒畅，而且买给老人也很合适，安全性能很抗打。

•加热方式：水电分离式，PTC加热器，加热速度快

•桶深：21cm

•重量：7.5kg

•材料：天然橡木

•加热温度：36～42℃

•外观：原木色，就是木头的颜色，很有质感

•价格： 419

•其他：有定向轮，智能触屏，排水口，防漏电开关

•推荐指数：

它来了，它来了，这是唯一一款木头材质的足浴盆，是天然橡木做的，满满的自然气息。如果你是打算放在家里使用，并且长期坚持，推荐你买木头材质的，天然橡木肯定比那些合成塑料材料更好，不同于普通木头足浴盆，这款还是电动加热，有排水口和定向轮，就不用多次换水，还省力，原木色的外表，简直就是我心中的天花板。

•加热方式：水电分离式，PTC加热器，加热速度快

•按摩方式：4组滚轮式循环按摩

•桶深：30cm

•加热温度：35～48℃

•安全性能：热水器级漏保开关

•外观：灰蓝色，比起全黑色，更加活泼灵动

•价格： 499

•亮点：这个配有药仓盒和过滤塞，还有四种模式可选择（成人、儿童、睡眠、养生）

•其他：有定向轮，液晶触屏

•推荐指数：

这款真的颜值极高，蓝色的外表，很亮眼，比起全黑的来说，很灵动。而且这一款有四种模式可以选择，成人、儿童、睡眠、养生，操作简单方便，安全性能也很高，如果你想选一款比较有特色，买了也想给自家小孩用，这款很不错。

•加热方式：水电分离式，PTC加热器，加热速度快

•按摩方式：滚轮式，可拆卸

•桶深：40cm，总高60cm

•加热温度：36～48℃

•外观：白+黑，白色的桶身，盖子是黑色，有层次感

•价格： 558

•亮点：桶深高，可以泡到足三里

•其他：有定向轮，液晶触屏

•推荐指数：

这款，最大的亮点就是桶深高，桶总高居然有60cm，是推荐的几款中最高的一款，而且配了一个熏蒸盖，能够熏蒸到膝盖，客服都说这款最大的亮点就是桶深高，可能就对小个子的不太友好，根据自己的情况选择合适的就好。

•加热方式：水电分离式，DPS加热器，安全性能高

•按摩方式：太极盘滚珠式，

•桶深：25cm

•加热温度：35～48℃

•安全性能：热水器级漏保开关

•外观：整体灰黑色，耐看

•收纳：折叠款，小巧玲珑，便于收纳，出行方便携带

•价格： 599

•其他：有定向轮，触屏控制

•亮点：按摩方式是三段式分区按摩，还装有护脚垫，可拉可拖

•推荐指数：

•这款是没有杀菌功能的，如果想要有杀菌功能，可以选同品牌YMZ-D6这款

这款是折叠款，灰黑色，耐看，很适合经常出差又想要泡脚放松的人群。出差在外，劳累了一天，回到酒店就可以泡脚，可以缓解一天的疲劳，而且这款桶内的按摩方式是三段式分区按摩，就能够很好的放松我们的双脚，而且还很贴心的安装了护脚垫，因为有些足浴盆的那些按摩器就会夹脚会很不舒服，而这款就是考虑到这点，在按摩器上多安装了一个护脚垫，很细心了。

•加热方式：水电分离式，PTC加热，速度快

•按摩方式：太极盘滚珠式，可拆洗

•桶深：28cm，最高水位18cm

•加热温度：35～48℃

•外观：白色，颜值高，女生会喜欢，可以送给妈妈

•价格： 578

•其他：有定向轮，液晶触控，有药盒，全管道排水

•推荐指数：

这款的颜值真的吹爆，真的太好看了，白色的，还有7种颜色变化，太极盘滚珠式很适合女生，力度不会很大，而且还是智能调控，很受女生喜欢，是德国大品牌，太火爆容易会缺货，很多地方都不配送，如果喜欢这款，一定记得看看是否配送哦。

•加热方式：水电分离式，安全性能高

•按摩方式：太极盘滚珠式，可拆洗

•桶深：33cm，最高水位25cm

•加热温度：35～48℃

•安全性能：热水器级漏保开关

•外观：灰色外观，高端大气

•杀菌：紫外线臭氧双重杀菌

•价格： 658

•其他：有定向轮，液晶触控

•推荐指数：

这款非常大气，灰色就很高级，亮点就是紫外线臭氧双重杀菌，对于卫生这方面比较在意的朋友们选这款准错不了，而且是液晶触屏控制，大牌子有保障，作为 ，送礼很不错。

•加热方式：水电分离式，安全性能高

•按摩方式：太极盘滚珠式，可拆洗

•桶深：33cm，最高水位25cm

•加热温度：35～48℃

•安全性能：热水器级漏保开关

•外观：灰色+棕色，很有层次感，让人眼前一亮

•杀菌：紫外线臭氧双重杀菌

•收纳：折叠款，小巧玲珑，便于收纳，出行方便携带

•价格： 749

•其他：有定向轮，遥控控制

•亮点：可折叠+有杀菌功能

•推荐指数：

最后三款都是凯斯捷，这款是10款中最贵的一款，外观也很亮眼，棕色的盖子独树一帜，层次感显明，韵味十足。而且这也是折叠款，采用紫外线臭氧双重杀菌，多了一个杀菌功能，出行也方便携带，水电分离式加热，安全性能也很高，预算足够，有出行需求，在意卫生方面的可以一试。

中医学认为双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位。足三阴经和足三阳经相交接在脚上。因此，腿脚保健关系到整体，对人的健康长寿至为重要。历代养生家也提出了运动、泡足、药疗等方法。现在我们都知道了泡脚的好处，如果在泡脚的时候再加上足浴包，就能起到1+1＞2的作用。市面上泡脚包也很多，大概分为泡脚药包、泡脚粉、泡脚液、精油球，价格不等，贵在坚持，这里就推荐几款比较好用的，需要的可以作为参考。

价格： 39.9 90包 约0.4元/包

原料：益母草、当归、老姜、红花、艾草、薄荷、川芎、浴盐

价格： 69.9 300包 约0.23元/包

原料：姜根、艾草、姜黄、独活、苦参根、矿盐

价格： 40

原料：蕲艾叶 益母草 丹参 红花 当归 独活 老姜 川芎

有些友友担心买的粉包会参杂其他东西，不放心，就可以选择这种药材包，不过，这样吸收程度低，可以先用水把药包煮开个几分钟，再去泡，效果更好。

价格： 149 10颗

优点：精油球呢比药包的好处，就是没有那种糊脚的感觉，因为加了一些精油，所以更加滋润，颜值很高，适合送礼，他家还有其他图形的，可以随意挑选哦。

价格： 59.9 第二件0元 4颗

这款性价比要高一些，而且是圆球形状，彩色的，很有少女心吖，一眼看过去就被吸引，毕竟谁都喜欢好看的。精油球比纯药材粉更加滋润。

泡脚虽然是个好事，但是也不是所有人都可以泡，其中有很多需要注意的点，特别是买了电动足浴盆的，一定一定一定要注意用电安全。

1.用电加热的，必须在桶里有水的情况下操作，拔插电源一定要把手擦干净；

2.装有心脏起搏器或者装有金属物者禁用；

3.有心脏病、静脉曲张、体虚、心脑血管疾病、恶性肿瘤等症状的患者，使用前咨询医师；

4.泡脚温度适中，40℃左右差不多，防止水温过高烫伤皮肤；

5.泡脚时间控制在30分钟到40分钟，时间不是越长越好，小孩子15分钟就可以；

6.饭前饭后30分钟不泡脚，因为泡脚时，脚上血管扩张，血流量增大，肠胃和内腔血液减少，会产生不适感；

7.有传染病的患者，最好一人一个，有自己专属的足浴盆，不要和家人同用一个，防止交叉感染；

8.有出血症状，脚上有伤口的患者，不宜泡脚；

9.泡脚时所用的药包里如果有毒性药材，一定要用清水洗干净双脚和双手；

10.月经期间不宜泡脚；

11.儿童必须在家长看护下使用；

12.严禁用汽油、酒精等化学品擦拭桶体；

13.不要让小孩在足浴桶里洗澡；

14.切勿在足浴过程中站立；

15.使用完后，请把功能全部关闭，拔掉电源插座（不要湿手）；

16.如果买的是折叠款的足浴盆，千万注意，不要把脚放在盆两边搭着，一不注意，一使劲的话，折叠的足浴盆就会受力往下压，水就会流出来，如果碰到开关，会触电，有安全隐患！

脚是人体经脉聚集处，光踝部以下就60多个穴位，泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。睡前用温水泡脚至微微出汗，可以促进血液循环，起到安神定志的作用，从而让自己身心放松，加快入睡，减少做梦。结合穴位按摩，就更加能够事半功倍。这里为大家介绍3个穴位和1个按摩法。

泡完脚，最好搓搓整个脚底板，脚底板重要的一个穴位就是涌泉穴，屈足卷趾时足心最凹陷中。每日临睡前，搓整个脚底板左右各50下，能调节肾经，补益肾气，起到强腰固肾的作用，解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。坐着揉搓，或是躺着揉搓拍打都可以，感受到足部发热即可，用指腹揉搓，或是捶打效果都很好。

位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中，是肝脏排毒要穴。用拇指按揉3-5分钟即可，感觉轻微酸胀即可，毕竟排毒不是一朝一夕的事情，不要用太大的力气，两只脚交替。

神阙穴是人身上唯一一个看得见的穴位，也就是我们的肚脐眼。建议尝试泡脚后在睡前15-30分钟揉脐，右掌心覆盖左掌心，顺时针揉肚脐，不仅可以平熄肝火，更可以使人心平气和，血脉流通，还能改变便秘，起到慢性病辅助治疗作用。

如果是因为压力过大，或精神紧张造成的失眠，揉脐助眠的作用更明显。并且揉脐防胃病，我们的胃，在这样的生活习惯下，是容易出现问题的，早晚一次，每次约揉15-30分钟，可减少胃肠疾病的发作，有保护肠胃之功效。中医认为，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，但人体腹部是一个很难运动到的部位，而揉脐就是锻炼肠胃最实用的的方法。

下肢按摩可分干浴腿法和擦脚心法。

①干浴腿法：平坐，两手先抱一侧大腿根，自上而下摩擦至足踝，然后再往回摩擦至大腿根，一上一下为1次，做20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增强，关节灵活，预防肌肉萎缩、下肢静脉曲张等病。

②擦脚心法：每夜洗脚后临睡之前，一手握脚趾，另一手摩擦足心100次，以热为度，两脚轮流摩擦。本法具有固真元、暖肾气、交通心肾、强足健步、防治足疾等作用。现代研究认为，五脏六腑在脚上都有相应投影。脚上又有大量神经末稍，经常按摩可使神经更加活泼，神经和内分泌活动更加协调，大脑和心脏功能增强，记忆力提高，解除疲劳，还可防治局部和全身性很多疾病。

好了，这篇文一共推荐了10款足浴盆，各有各的特色。泡脚呢总得就两点，一是控制好温度，二是尽量没过足三里。没有什么要求的就买价格适中的蓓慈就行；如果是在家里用，就买那个橡木材质的，自然的更健康；有出行需求的就准备一款折叠款足够了。

天气越来越冷，一定要注意保暖，多泡泡脚，无论是买给自己，还是买给家人朋友，希望我的这篇文章能给你带来一些帮助，如果有用，记得点赞关注哦！有问题的话，可以一起讨论哦。寒冷的冬天已经来临了，送啥都不如送温暖，马上又是新的一年，希望大家都有个好身体。