一天一瓶AD钙奶不会胖，想要不胖要控制热量摄入消耗平衡。

1.常见AD钙奶每100ml有157kJ热量，大约是35千卡，低于常见的纯牛奶的热量，一瓶AD钙大约200ml，每天喝一瓶AD钙一般不会导致肥胖。

2.我国20-30岁男性正常的基础代谢率的平均值为157.8kJ每小时每平方米体表面积，粗略计算的话，一个正常青年男性，每日需要1500-2000kcal的热量，年龄越大、运动量越少或为女性则相应降低。

3.一天除正常进食外，如无其他热量摄入，额外一瓶AD钙奶的热量不算多，如果吃了很多零食或其他额外的摄入，再喝AD钙奶就要考虑是否超过一天热量所需。

根据官方数据，每100mlAD钙奶，仅有1g蛋白质，却有5g碳水化合物（主要是糖）。根据世界卫生组织WHO的建议，每日摄入糖不应超过25g，而一瓶AD钙奶就接近一半，同时仅能提供少量的蛋白质，对每日蛋白的摄入基本无益。

同时，AD钙奶还有较多的钠（110mg/100ml）和较少的钙(60mg/100ml)，钠含量高于纯牛奶，钙含量低于纯牛奶。所以我们可以说，AD钙奶是相对不那么健康的饮品，即使它的热量不高。

所以我们推荐，AD钙奶可以在摄入热量不超过每日所需的情况下少量饮用，不应天天喝或一次喝过多，更不应用它来代替牛奶。