适当多喝纯牛奶，可以促进生长发育期的人体长高，因为人体长高需要用生长激素促进骨骼和肌肉生长，生长激素促进人体生长的很重要的机制就是促进蛋白质合成，而纯牛奶里面有丰富的蛋白质，可以促进人体生长。另外，纯牛奶里面含有丰富的钙质，可以促进骨骼增长。但是要注意的是纯牛奶里面有一定的脂肪含量，应避免暴饮暴食，喝得过多会导致人体肥胖，肥胖会抑制生长激素释放，就会影响人体生长。

刘云涛│三峡大学附属仁和医院

2020/04/07收听(99552)

在生长发育期喝纯牛奶、半脱脂牛奶、全脱脂牛奶都可以长高。牛奶中含有丰富的钙、水、蛋白质，喝牛奶...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/10/20播放(37514)

每天喝一点牛奶对于促进长高还是有很好的帮助的：第一点，纯牛奶当中含有优质蛋白质，这样的优质蛋白质进入到体内之后，都能够促进合成长高过程当中非常重要的一种激素，叫生长激素。因为促进生长激素重要的原料就是蛋白质，尤其是优质蛋白质，所以喝纯牛奶能够通过优质蛋白质促进生长激素的合成，进而对长高还是有很大好处的。第二点，纯牛奶当中含有丰富的钙质，钙对于骨骼正常生长发育起到一个很好的促进作用，如果生长激素充足，再加上骨骼生长发育良好，对于长高的积极作用还是不言而喻的。

张晓伟│河北省人民医院

2019/11/11收听(32152)

"喝纯牛奶能否长高，主要根据个人体质而决定。纯牛奶中含有一定的维生素D，以及钙元素和丰富的营养。对于由于身体内缺乏维生素D、钙元素以及缺乏营养，导致骨骼生长缓慢而引起个子增长缓慢的症状，则喝纯牛奶是可以帮助人体长高的。纯牛奶中的维生素D、钙物质以及营养物质，会促进人体内骨骼的增长从而使人体长高。但是需要注意如果个子长不高，不是由于缺乏维生素D以及钙元素而导致的，而是由于基因引起，则喝纯牛奶是无法帮助人体长高的。如果是由于生长激素缺乏喝纯牛奶，也是不会使人体长高的，这种情况需要去医院检查后，服用相应的激素药物后才可改善。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/14收听(89138)

喝牛奶会不会长高，主要取决于骨骺有没有闭合。如果骨骺已经闭合，这个时候喝纯牛奶虽然可以补充钙质，但是人体也不会再长高。因为想长高，需要长骨不断增长。这时如果骨骼闭合，长骨就没有再增长的空间。纯牛奶对人体而言是非常好的钙质来源，在身高生长发育的黄金期间，建议每天至少可以喝200mL纯牛奶。每100mL纯牛奶可以提供100mg的钙元素，所以对于身高增长期的少年，是非常好的钙质来源。另外，要注意观察每年的身高增长幅度和升高的绝对值。如果升高增长幅度和升高的绝对值低于同年龄、同性别、同地区的儿童，必要时要了解是否存在生长激素缺乏，并不能够单纯靠喝纯牛奶来长高。

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/08收听(93850)

喝纯牛奶和喝酸奶对长高的影响，区别不大，因为纯牛奶和酸奶给身体提供的营养物质主要是蛋白质，还有...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/02播放(75938)

如果从增长身高的角度来看，喝酸奶或喝牛奶均可。有些孩子可能无法耐受纯牛奶，便可以喝酸奶或交替喝...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/04/27播放(98676)

"喝纯牛奶有助于长高，纯牛奶里的蛋白质和钙是骨骼健康增高的重要原料，同时喝牛奶要想吸收里面的钙，还需要维生素D。补充维生素D最好的方法是晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤，合成维生素D，帮助钙吸收。要想长高不仅应该适量喝纯牛奶，还要注意坚持锻炼，把运动做成习惯和爱好。同时要充足的睡眠，因为良好的睡眠和运动使生长激素分泌更好，生长激素帮助骨骼成长、长高。还要注意避免营养过剩，如果肥胖，也叫隐性营养不良，也可以影响长高。如果细心的爸爸妈妈发现孩子长的慢，或者在同龄人当中身材偏矮，去医院在医生指导下进行细致的寻找身高没有增长的原因，帮助进行相应的治疗。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(28648)

喝牛奶，尤其是纯牛奶，有助于长身高，通常什么时间喝即可，因为...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/25播放(38965)

饮用纯牛奶可以长高，但是纯牛奶并不是影响身高增长的唯一因素。影响孩子身高增长的因素较多，具体如...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/08/12播放(68502)

"纯牛奶对孩子的身高增长有一定好处，但是并不会单纯因为喝纯牛奶就有突飞猛进的增长，孩子身高增长受多种因素影响，具体如下：第一、营养状况，如果有充足、均衡的营养摄入，对孩子身高增长非常有利，当然其中优质蛋白的摄入十分重要。所以无论是喝纯牛奶，还是喝奶粉等等，有蛋白质的摄入对长高确实有很大好处。第二、孩子身高和睡眠、运动等等都有很大的关系，如果睡眠不足、睡眠减少、缺乏运动等，对孩子都不利于长高。所以小孩子喝纯牛奶理论上来讲有助于身高增长，或者有一定的促进作用，但是不单纯看这个因素，孩子身高还需要和其他的各种因素相结合来看。"

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/12收听(39160)

晚上喝牛奶会有助于长个，但影响长个的因素很多，并非仅仅喝牛奶的问题。晚上喝牛奶可以补充钙质、维...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/10/23播放(30624)

身高的发育主要是遗传因素决定的，后天的生活习惯对身高的发育可能会有影响。纯牛奶，理论上钙质比较丰富，蛋白质含量也比较高，对身高的发育可能有帮助，可以适当的多喝一些。另外，要注意个人的生活习惯，平时尽量避免熬夜。因为身高发育的激素是生长激素，在夜间熟睡的时候分泌最为旺盛，如果经常熬夜，影响生长激素的分泌，对身高的发育会有影响。平时注意多锻炼，比如多参加跑跳类的运动，跑步、篮球等有助于刺激身高的发育。适当的加强营养支持，多吃高蛋白的食物以及高钙的食物。

陈安富│内江市第一人民医院

2019/08/10收听(96394)

喝纯牛奶的主要目的包括补充蛋白质和补充钙质，钙质应该在生长发育中，尤其长高的时候，只能起一定的...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/11/23播放(38194)

牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙离子，这些营养素对长高都是有益的，也是长高不可或缺的。所以儿童、青少年想要长的高，要坚持日常饮用牛奶。牛奶全天都可以饮用，但是不要空腹喝奶，因为空腹喝奶除了能够吸收能量以外，对于蛋白质、微量元素以及钙离子的吸收都不是很好，所以只要不空腹饮用牛奶。全天任何时候喝奶对长高都是有益的，儿童、青少年在夜晚睡眠的时候生长激素分泌的比较多，可以在晚饭后服用牛奶，在生长激素分泌的高峰时期能够有更多的营养支持，长高的作用会更明显。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/12收听(96070)

喝奶粉或者牛奶都能帮助身体长高，这两种物质没有明显的区别，给身体提供的都是蛋白质。孩子在青春发...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/02/22播放(53070)

喝纯牛奶对于身高的增长有好处，但是身高的增高并不取决于喝纯牛奶的时间，也就是一天当中只要喝了纯...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/10播放(49146)

血脂高的患者是完全可以喝纯牛奶的，甚至有些人要喝脱脂的纯牛奶，实际上牛奶中含一点脂肪对血脂不会造成什么大的影响，所以血脂高的人喝纯牛奶都是没问题的，没必要非喝脱脂的牛奶。血脂高的人顾名思义饮食方面就应该控制脂肪含量高的食物，比如油炸类的、烧烤类的、奶油含量比较高的或者啤酒，这些对血脂高都会有比较显著的影响，其他的牛奶、蔬菜、水果，对血脂高的人来说都是比较好的食品，一方面的对血脂没有影响，另一方面还可能会起到部分降血脂的作用。血脂高的患者可以适当吃这些健康的食物，对脂肪含量高的食物要严格控制。

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/29收听(96352)

减肥时喝纯牛奶需考虑全天总热卡设计中脂肪量是多少。如果脂肪量已经足够，此时要喝脱脂牛奶，如果把...

郭晓蕙│北京大学第一医院

2021/02/09播放(83720)

"　　糖尿病患者可以喝纯牛奶，牛奶有非常丰富的钙质，对于预防糖尿病患者合并骨质疏松有非常好的作用，所以可以喝牛奶。如果同时合并糖尿病肾病，要限制蛋白的摄入量，牛奶的量也要限制或者今天喝了牛奶，其他优质蛋白的量要有一定程度的减少，保证每天蛋白摄入量的平衡，避免摄入过多蛋白加重肾脏负担而造成肾病的进展。除了牛奶可以提供非常丰富的钙质，海鲜、酸奶也是优质钙质的来源，也可以同时选用。　　另外，糖病患者的饮食坚持少吃多餐的原则，可以避免血糖有较大的波动，有利于血糖控制，在主食选择方面建议多选择粗粮类的食物，这类食物的膳食纤维比较丰富，食用以后有明显的饱腹感，而且对血糖不会造成太大的影响，有利于血糖控制。"

高岩│中日友好医院

2019/12/17收听(56294)