怎样克服打针恐惧症 |
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克服恐惧需要进行认知的纠正,可以进行系统的心理治疗,比如认知的纠正和克服恐惧的行为训练。恐惧打针是非常正常的心理现象,人对于危险事物、尖锐物品和疼痛的厌恶和恐惧都是出于对自身的保护,所以心理上自然会排斥打针,但是这种恐惧是可以克服的。 对于神智健全的人,应当正确评估打针的利弊。利处是可以治疗疾病、预防疾病,还可以辅助体检,保持健康,弊端是一瞬间的疼痛。很明显,为了身体的健康,忍一瞬间的疼痛是可以接受的。认知的纠正可以在心理上告诉自己打针是为了健康必须要做的事情,也是无法避免的事情,可以恐惧打针,但是仍然需要打针,从而去接受打针这个行为。 克服恐惧的行为训练,通常是选择暴露和系统脱敏两部分组成,将暴露情景分为多个等级,比如一级是想象打针这个词,二级是看到打针的图片,三级是想象过去自己打针的情景,四级是处于打针的场地,五级是自己即将进行打针。 在情景分级后,逐步进行脱敏,先克服一级情景,即在想象打针这个词的时候,做到克服恐惧,待能克服后,再克服二级情景,即看到打针图片也能克服恐惧。逐步克服每一个等级的恐惧,最终达到克服打针恐惧的目的,这个过程不必操之过急,可以在生活中慢慢进行,逐步升级,经过一段时间的训练,最终能够达到克服打针恐惧症的目的。 |
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