钙元素是骨骼的重要成分，缺钙容易导致患者骨量下降，进而导致人体出现骨折、骨质疏松等症状，很多人会选择吃钙片来补充所缺钙质，以缓解身体不适。但不建议长期吃钙片，长期、过量摄入钙可能导致患者出现不适症状。

1、肠胃不适：钙片遇到酸会产生二氧化碳，有导致肠胃胀气和出现厌食症状的风险；

2、营养匮乏：长期摄入过多的钙，还会明显抑制人体铁元素、硒元素、钡元素和离子的吸收，也就容易导致其他营养素的缺乏；

3、大便干结：长期吃钙片，钙容易与肠道的食物残渣结合形成不溶解的较硬物质，进而导致大便干结，甚至出现便秘；

4、结石：长期摄入还有可能影响肾功能，导致肾脏出现结石。

如果是老年人、孕妇、儿童等有补钙的需要的人群，建议在专业医生的指导下服用钙剂，同时在服用一段时间后去复查一下身体是否还缺钙，再考虑是否继续服用钙片。此外，建议日常生活中，多吃一些含钙丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，多晒太阳，也能促进钙的吸收。