刚开始跳绳减肥的人群通常建议每天跳100-300个比较合适。根据个人身体情况不同、运动耐力不同等，具体数量也有所不同，可以根据自身情况进行适当调整。

一般情况下，如果刚开始跳绳减肥，并且之前没有进行过相关锻炼，在开始时可以先从50-100个开始，然后循序渐进增加，比如一周后增加到200个，再逐渐增加至300个左右。由于每个人体质不一样，有的人可能适应性比较好，对于运动的耐受程度比较高，则一开始就可以适量增加一些，如跳200个或更多。另外，也可以根据自己的身体状况和体力而定，但是不要过度劳累，以免对身体健康造成影响。

在刚跳完绳之后，可能会导致腿部肌肉酸痛，此时需要注意休息，尽量避免继续运动，否则会导致疼痛感更加严重。同时还需要注意饮食清淡，减少油腻食物的摄入量，如炸鸡、红烧肉等，以免脂肪堆积引起反弹现象。

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