减肥已经成为了现今最热门的话题，在日常生活中，每一位女性朋友都想拥有完美迷人的身材，跳绳减肥是一种很好的瘦全身的减肥运动，但是大家都不太了解一天跳绳多少个可以减肥，带着疑问，我们一起来看下面的介绍。

　　一天跳绳多少个可以减肥

　　想要收获更显著的瘦身效果，专家建议，刚开始每天跳60至100下，并分2至3次跳完，间隔休息1分钟左右，以后每天逐渐增加次，数增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天400至500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳400至500下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60-160次之间。

　　跳绳每天坚持半小时最好，因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。

　　虽然说跳绳可以有效的达到身体的肌肉平衡达到减肥的目的，但是我们最好搭配上俯卧撑这样的话或许会让你更加的满意，对于女性朋友们而言选择做俯卧撑可能是一些比较困难的事情，不妨在这里练习一下开合跳跳绳的方法，每天坚持一个小时就可以有效的将身体当中的脂肪燃烧1000卡左右，也被称之为燃烧卡路里最强的一项运动。

　　一天跳绳多少个可以减肥？关于此问题以上做了详细的介绍，相信大家都有所了解了吧，在日常生活中经常跳绳不仅可以减肥，而且还有益于身体健康，因此，减肥者可以第天坚持跳绳30分钟，除此之外还要注意饮食，建议饮食以清淡为主。

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