健身一天200克鸡胸肉够吗?增肌吃牛肉还是鸡肉 |
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健身一天200克鸡胸肉够吗?增肌吃牛肉还是鸡肉
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2021-08-18 15:26:3739健康网
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核心提示:很多人会选择增肌,肌肉增多,新陈代谢也是会增强,反而是会很好的帮助身体进行塑形,都知道鸡胸肉是很好的食物,那么增肌吃什么最合适呢?
很多人会选择增肌,肌肉增多,新陈代谢也是会增强,反而是会很好的帮助身体进行塑形,都知道鸡胸肉是很好的食物,那么增肌吃什么最合适呢? ![]() 健身一天200克鸡胸肉够吗 足够了,不过具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量,加上很多的蔬菜才是营养均衡的,一般增肌的人需要1.5克/kg的蛋白质。每天食用的多少取决于你的体重,100g鸡胸含有蛋白质19.4g,每千克体重每天补充2g蛋白质。核算后,约为每千克体重每天食用鸡胸肉10g。 鸡胸肉是很好的食物,坚持吃效果是很好的,鸡胸肉的蛋白质含量大概为30%,半斤鸡胸肉为250g,这么算来,半斤鸡胸肉含量为75g蛋白质。而对于一个增肌的人来说,1斤体重至少需要摄入1g蛋白质,如果你150斤,那么你就需要每天摄入150g蛋白质,肌肉才能生长。 39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。 首页上一页12下一页尾页![]() 中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。 相关资讯 鸡胸肉 增肌 牛肉 鸡肉 蛋白质 体重 营养 微量元素![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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