健身者想增肌,吃鸡胸肉还是牛肉?每天该吃多少肉? |
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那么健身吃哪种肉比较好呢? 排名1.鸡胸肉。 鸡肉是比较廉价的,每斤大约9元,每100g含有19g蛋白质。无论蒸,炒,焖,煮都是比较简单的。 排名2.牛肉。 牛肉的价格比较贵,每斤大约45元,每100g含有20g蛋白质,但是牛肉需要带点肥才好吃,不太建议食用。 排名3.猪肉。 猪肉价格中等,每斤大约15元,每100g含有22g蛋白质。这个肉水煮,小编是压根不可能吞的下去的,想要好吃挺难。 排名4.三文鱼。 三文鱼价格也比较昂贵,每斤大约60元,没100g含有17g蛋白质,但是富含健康Ω-3不饱和脂肪酸。 所以综上所述,性价比最高的应该是鸡胸肉,而后是猪肉,再是牛肉,最后是三文鱼。 为什么很多人建议吃牛肉呢?其实是因为健身行业是由老外兴起的,而老外一般吃的就是牛肉,所以造成了这种假象。国人主要以家禽和猪肉为主,所以因人而异吧。 健身没时间做饭?推荐这款低脂高蛋白鸡胸肉,减肥增肌都能吃! 开袋即食鸡胸肉 低脂高蛋白 零食100g*5包 ¥74 放心购 购买 鸡胸肉健身即食代餐高蛋白 鸡胸肉丸180克*2袋 ¥39.00 放心购 购买 返回搜狐,查看更多 |
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