"在门诊很多患者是因为肢体的疼痛肿胀而前来就诊，如果出现小腿肌肉酸痛该怎么缓解，其实还是要分析产生肌肉酸痛的原因到底是什么，比如常见的腰椎的疾病，腰椎间盘突出急性发作期可能会出现腰部疼痛，并且放射到小腿和脚面，出现肌肉的酸痛或者麻木不适。还有一些外周神经，比如坐骨神经如果出现了问题引发坐骨神经痛，也会从屁股到大腿再到小腿后方，而产生肌肉酸痛的症状。如果是小腿肌肉本身，比如因为运动跑步或踢球造成的肌肉拉伤，同样也会产生疼痛。还有一些是因为受凉受累或者活动过度造成的无菌性炎症，也会引发肌肉酸痛。针对病因进行治疗才能缓解酸痛，比如腰椎间盘突出，还有坐骨神经痛，可能要用消炎镇痛药，还有营养神经的药物来缓解。如果是肌肉拉伤，急性期可能要冰敷，让患者充分的制动休息，甚至配合的活血化瘀的药消除疼痛。如果是无菌性炎症，一般要用非甾体抗炎药，也就是老百姓所谓的止疼药，消除炎症之后，疼痛就缓解。因此如何缓解小腿的肌肉酸痛，一定是根据个体化的病因不同，而进行有针对性的治疗，才能做到有的放矢，彻底缓解疼痛。"

李晔│北京协和医院

2020/04/13收听(65374)

"小腿的肌肉出现了酸痛，见于下列情况，第一、外伤之后所导致的肌肉软组织损伤，可以选择热敷的方法能够改善病人不适症状，同时也要将肢体抬高。第二、下肢深静脉血栓形成，从而导致的病人还会表现为肢体的肿胀，明显的疼痛，急性期再将肢体抬高的同时，应该配合抗凝治疗，严重的程度出现张力性的水泡，也可以适当的应用止痛的药物，口服尼美舒利分散片、塞来昔布，治疗期间应该将肢体抬高卧床，预防栓子脱落而导致严重的并发症发生。第三、也是见于劳损之后所导致的局部肌肉拉伤、损伤，可以应用局部封闭治疗的方法在痛点的部位注射盐酸利多卡因，在一定程度上也能够缓解病人不适的症状，应该注意休息，避免负重。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/05/20收听(68444)

"在日常生活中，如果出现病人小腿肌肉酸痛，如何缓解应该首先分析是由于什么病因而导致的，再根据具体病因对症治疗。如果病人小腿肌肉酸痛是由于过度的劳累、劳损、着凉或者外伤，而导致小腿肌肉软组织损伤，出现乳酸堆积过多，而产生酸痛。在治疗上，首先应该嘱咐病人停止活动，卧床休息。同时对小腿部位，进行传统的中医手法按摩或者采用传统的中医经络治疗。在局部还可以配合针刺、艾灸等物理疗法，以改善局部的血液循环，同样也能够起到缓解疼痛的作用。如果病人患有腰椎间盘突出症，由于髓核突出压迫硬膜囊，刺激两侧的神经根导致小腿肌肉酸痛、麻木。应该嘱咐病人硬板床平卧，下肢给予牵引，在局部可以进行理疗仪烤电、应用神经营养药物或者使用椎管内降低压力的药物，比如静点甘露醇等药物。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/01/20收听(57156)

"小腿肌肉酸痛常见于剧烈活动以后、慢性劳损导致的肌肉组织损伤，或者是乳酸的堆积造成的小腿酸胀感、疼痛感，主要缓解的方法有：1、让小腿肌肉能得到充分休息，饮食可以多吃含维生素的新鲜蔬菜或者是水果，维生素对肌肉乳酸的排出、排泄有明显的效果。2、对于症状比较重的患者，可以局部物理治疗，可以通过肌肉的推拿按摩，缓解肌肉的酸胀感或者肌肉的痉挛，也可以应用消炎镇痛药来促进症状的消失，临床上常用的药物包括脉络舒通颗粒、伤痛宁胶囊，也可以应用消炎镇痛药如扶他林片或者是塞来昔布胶囊，这些药物可以迅速缓解疼痛症状。4、通过物理疗法，比如水疗、热疗或者是烤电，物理治疗对小腿肌肉酸痛的也有明显的缓解作用。"

何红英│解放军总医院第七医学中心

2020/04/15收听(16854)

运动后小腿肌肉酸痛，首先要分清是因为乳酸堆积导致的肌肉酸痛，还是由于肌肉拉伤之后产生的疼痛。人体平时缺少锻炼，由于运动的时候骨骼肌收缩产生乳酸聚集，就会出现肌肉的酸痛，这是正常的反应。缓解疼痛最好的一种方式就是休息，休息能缓解肌肉酸痛的现象，并可慢慢的促进血液循环，加速代谢产物的排出。另外一种有效的方式是对局部肌肉进行热敷、理疗以及针灸治疗，可以促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩更能促进消除延迟性的肌肉酸痛，使其恢复正常。如果因为运动导致肌肉拉伤，则需要暂停运动或在医生的指导下进行治疗。

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/13收听(96756)

"一般发烧小腿肌肉酸痛，可以适当进行按摩处理，或者是给孩子适当用温水进行泡澡或者是泡脚，都可以有改善。当然，最主要的是要降低体温，一般孩子在发烧的时候人体这种有氧代谢相对减少，无氧代谢增多会有乳酸堆积。特别是小腿肌肉部位可能会造成这种乳酸堆积产生这种酸痛，适当的进行按摩处理，或者是进行降温处理都会有这种缓解。当然，也有一些孩子发烧以后这种小腿酸痛本身疾病造成，像有些孩子在流感或者是其他感染都可能出现小腿肌肉酸痛。这时候要对原发病毒感染进行控制，这种小腿肌肉酸痛的情况才能得到有效缓解。还有一些比较少见感染后的肌炎，需要配合医生进行适当的注意休息，适当进行药物控制才能得到有效控制。"

王志新│中日友好医院

2021/02/02收听(22918)

"缓解小腿肌肉酸痛，首先要了解发病的原因，再针对病因进行治疗。如果是因为小腿肌肉进行了过度的运动，得不到休息，而造成了乳酸的沉积，可以让腿部减少活动，同时配合中医的针灸或按摩等方法，进行调养。也可以进行适度的拉伸，或用温度较高的水来洗澡，加快乳酸的代谢。将脚蹬在墙面上，然后尽力绷直小腿，可以明显的感觉到腿部的肌肉拉伸的感觉。维持这个姿势30-45秒，重复三组，可以起到良好的拉伸效果，减轻腿部的症状。如果是一些病理性的原因，则需要到医院进行正规的治疗，听从医生的医嘱。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/03/26收听(26038)

小腿肌肉酸痛常是由于小腿局部出现血循环不畅、炎症反应，导致相对缺血、缺氧、代谢产物堆积、炎症刺激从而出现酸痛的症状，应该制动休息，最好卧床休息，不要让下肢再继续负重或者活动。同时可以采取对症治疗，包括活血化瘀、消炎镇痛的外用药物贴敷治疗，常用的中成药金黄膏，西药扶他林乳胶剂。如果症状严重可以口服药物治疗，常用的有非甾体类的抗炎镇痛药双氯芬酸，中成药有金龙丸、通络开痹片、骨伤复原丸，都可以有效的促进局部血液循环消除炎症，减轻酸胀、疼痛的症状。也可以进行物理治疗热敷、频谱照射、烤电，起到消炎活血化瘀的作用。一般由于局部原因造成的酸痛，经过以上的休息和对症治疗，可以很快地缓解，如果出现症状不缓解反复发作，要及时就医。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/30收听(62730)

"跑步后发生小腿肌肉酸痛，主要由于日常生活中患者不经常性的进行体育锻炼，突然进行比较高强度的跑步运动，就会导致腿部的肌肉一时不能的适应，或者高强度运动后，产生过多的乳酸堆积，在腿部的肌肉内而诱发酸痛。发生这种情况不必过于担心，需要先停止跑步的活动，严格卧床休息，给予腿部热敷，或者进行腿部的按摩进行缓解。热敷、按摩可以很好的促进血液循环，帮助放松腿部的肌肉，促进乳酸的排出，可以很好的缓解酸痛，如果过一段时间不能得到缓解，并且加重最好是及时到医院就诊。"

邓志勇│邹平市中医院

2019/08/06收听(40412)

"运动后小腿肌肉出现酸痛，首先要注意卧床休息，抬高患肢促进下肢的静脉回流，促进局部肌肉的组织代谢，减轻局部的乳酸堆积，可以应用暖水袋或者热毛巾进行局部理疗、热敷，有助于代谢排出。其次，对于酸痛部位可以做推拿、按摩，按摩有利于放松肌肉的紧张、疲劳，缓解酸痛症状，剧烈运动后的第二天或者第三天可以做有氧运动，慢跑或者适当的走路有助于缓解酸痛的症状。缓解症状的主要原因就是让小腿的肌肉得到放松，促进局部肌肉的新陈代谢，促进局部的乳酸及其它酸性代谢物质的吸收或者排泄。"

石建民│聊城市人民医院

2020/02/17收听(70496)

"小腿肌肉出现酸痛，这种情况下一般都可以认为，小腿血管或者是神经出现了病变，就会导致小腿肌肉出现相应的症状，一般情况下来说都是酸胀不适的感觉，比如说，小腿肌肉的神经出现了营养障碍，那么小腿肌肉萎缩同时也会出现肌肉酸胀不适的感觉；还有就是小腿深静脉血栓的形成，静脉回流障碍、压力升高，静脉在静脉血管内淤滞，就会引起小腿肌肉肿胀，出现酸痛的感觉，还有就是小腿动脉的问题，比如说动脉硬化导致的动脉硬化闭塞，那么小腿肌肉处于一个缺氧的状态，也会导致小腿肌肉出现酸痛的感觉。"

王巍│沈阳市中西医结合医院

2019/07/17收听(72790)

"小腿肌肉酸痛有以下情况：一、在剧烈运动时，如跑步、游泳，可以造成小腿肌肉的持续收缩，局部会产生大量的代谢废物，引起小腿肌肉的酸痛症状。可以通过适当休息，充分的放松按摩、热水理疗等，促进局部代谢废物的吸收，减轻肌肉酸痛症状。二、如果小腿处受到严重创伤，局部伴有细菌感染，会形成大量坏死物质，乳酸堆积而引起酸痛症状。需要尽快行小腿创面的清创处理，清除局部坏死组织，加强抗感染治疗，可减轻局部的酸痛症状。"

温暖│湖北省中西医结合医院

2019/07/22收听(69588)

"喝完酒以后出现小腿肌肉酸痛，这种情况是非常常见的。出现这种症状，一般是由于饮酒以后酒精代谢过程中会产生酸性物质，酸性物质在肌肉蓄积就有可能会出现肌肉酸痛的症状。饮酒后有可能会引起患者兴奋，出现失眠，患者睡眠不足，身体得不到充分的休息，也有可能会出现小腿肌肉酸痛的症状。出现这种情况要多喝水，也可以多喝果汁，多吃新鲜的蔬菜水果，能够起到解酒的效果，促进酒精的代谢分解，从而也可以缓解肌肉酸痛的症状。可以对小腿进行适当的热敷或者进行推拿按摩，能够促进腿部肌肉的血液循环，从而可以缓解腿部肌肉酸痛的症状。还需要注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，一般腿部肌肉酸痛在1-2天的时间就可以得到缓解，平常要养成良好的生活习惯，避免过量饮酒。"

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/08/19收听(14490)

走路时间长小腿肌肉出现酸痛，主要考虑：一个是小腿肌肉长期慢性的劳损。另一个是局部血液循环不良，造成血液淤积，代谢产物堆积出现的刺激症状。出现这种症状以后要制动休息，不要再站立和行走。可以在床上平卧将小腿垫高，有利于血液的回流，促进代谢产物的排泄，可以减轻局部的炎症。小腿肌肉疼痛部位可以进行局部轻柔的按摩、理疗、频谱照射、热敷等都可以有效的缓解症状。如果症状比较明显，可以在疼痛的局部外用消肿止痛、活血化瘀的膏药，进行贴敷治疗。饮食要忌食辛辣食物，忌烟酒，注意多吃蔬菜、水果，注意水分的补充，保证良好的睡眠等等。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/09收听(57216)

小腿肌肉酸痛主要见于短时间内运动量增加，或短时间内行走距离增加，这时候不可避免的出现小腿肌肉酸...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/17播放(81658)

"早晨起床时出现小腿肌肉酸痛的症状，这种情况有可能是受凉引起的。如夜间睡眠时，长时间的吹空调、吹风扇引起受凉，可导致小腿肌肉出现酸痛的症状。另外，如果长期劳累或者进行剧烈的体育运动，也有可能会出现小腿酸痛的症状。因为在进行剧烈的体育运动时，导致肌肉乳酸蓄积，就会出现肌肉酸痛的症状。出现肌肉酸痛的症状，首先要注意休息，可以采取热敷或者推拿、按摩的办法来促进小腿肌肉的血液循环，从而缓解肌肉酸痛的症状，也可以口服活血化瘀的中成药来进行治疗。除此之外，疼痛比较明显时，还可以口服消炎镇痛药来缓解肌肉酸痛的症状，如可以口服尼美舒利或者双氯芬酸钠等，对于缓解肉酸痛有良好的疗效。"

李国刚│济南市中西医结合医院

2019/07/25收听(58696)

出现肌肉酸痛的情况多是由于运动过量或者是长时间体力劳动过后，分泌过多的乳酸无法代谢在体内堆积引起的。缓解的方法有以下几种：首先可以通过热敷加快血液循环代谢体内的乳酸，其次适当的对局部酸疼部位进行肌肉按摩，放松紧绷的肌肉，然后可以适当的进行拉伸运动促进全身的血液循环，提高消耗堆积乳酸的速度从而减轻肌肉疼痛，最后可以多喝水加快身体乳酸的代谢。如果是肌肉出现酸痛一定要注意好好休息，避免再次过度运动或者进行大量体力活动以免引起肌肉劳损。如果这些办法都不能缓解疼痛，一定要及时到医院进一步的就诊。

李振凯│中国人民解放军火箭军总医院

2019/08/29收听(77502)

肌肉酸痛主要是由于肌肉长期处于紧张状态而出现酸痛的临床表现，目前临床上引起肌肉酸痛的原因很多，...

李力卓│首都医科大学宣武医院

2023/08/07播放(36736)

"缓解肌肉运动后的酸痛可以从以下几个方面：在运动之后马上进行肌肉的放松和拉伸运动，让主要负重收缩的肌肉处在拉伸状态，让它被动回到原始长度的训练。小腿酸痛可以做下蹲、压腿、扳脚趾头的运动，让小腿三头肌拉长，让肌纤维放松。要多喝水，加速乳酸代谢，因为乳酸堆积是产生酸痛的重要原因，可以让专门的理疗师、按摩师做轻松的按摩，但是要注意不要让痉挛的肌肉过度用力，反而容易造成伤害。局部泡脚、洗热水澡、做热敷有助于缓解。"

宋琦│哈尔滨市骨伤科医院

2019/01/24收听(13956)

"肌肉出现酸痛的现象，可能是由于在短时间内，参加重体力劳动，或者参加剧烈的体育锻炼，而引起。主要是因为局部肌肉，出现无氧运动，从而分泌大量乳酸，这时乳酸难以代谢，从而在局部形成乳酸淤积，导致局部肌肉出现酸痛的症状。如果想要缓解酸痛情况，一定要对局部进行轻柔按摩，以及热敷，来改善这些症状，同时，轻柔地进行体育运动，避免过度运动，可以有效缓解这种肌肉酸痛的症状。必要时，可以在局部贴云南白药膏，或者复方南星止痛膏来进行止痛。如果以上治疗，均不能达到有效的缓解酸痛效果，建议要及时就医检查，明确诊断之后，积极对症治疗。"

汪杰│合肥市第二人民医院

2019/07/31收听(72320)