积食是中医的一个病症，可称之为食滞，意为食物滞留于胃内，无法及时消化。

可表现为腹胀、嗳气酸腐、大便干燥等症状；可按揉肚子缓解，用双手在腹部画圈按摩。

积食是消化不良的典型表现，可因不良饮食习惯、消化系统疾病、着凉、情绪紧张等因素所致。常见的就是饮食过量或睡前饱食，导致胃消化压力大，无法正常运行后，继而出现积食。

取站立位，双脚与肩同宽，手掌向内，围绕肚脐部位，在腹部进行画圈按摩，注意力度均匀；按摩时也配合好呼吸，避免岔气，可以顺时针按摩五分钟，再逆时针按摩五分钟，能够有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。

积食揉肚子手法图

出现积食的不适症状后，如果通过按摩不能缓解，可遵医嘱使用药物治疗，如健胃消食片、酵母片等助消化类药物，能促进胃肠道蠕动。