低碳水午餐食谱 |
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最近,几位注重健康的好友,纷纷推荐了低碳水饮食。 而我,近几年放任体重增长,身材已经到了再不控制就会爆炸的地步。加之公司订的午餐过于油腻,是时候换换口味了。 低碳水饮食减肥的原理低碳水饮食减肥的原理是通过限制食物中的碳水化合物的摄入量,使身体进入酮症状态,从而促进脂肪的代谢和减脂。 在传统的饮食模式下,身体主要从碳水化合物中获取能量,而碳水化合物的摄入量过高会导致血糖水平升高,身体释放胰岛素来降低血糖水平。但是,当摄入的碳水化合物过多时,身体会将其转化为脂肪储存起来,导致体重增加。 低碳水饮食的原理是通过限制碳水化合物的摄入量,迫使身体从脂肪中获取能量,从而促进脂肪的代谢和减脂。当身体摄入的碳水化合物量不足时,身体会开始分解脂肪酸,将其转化为肝脏中的酮体,用于提供能量。这种代谢状态被称为酮症状态。 持续整理中。。。 低碳水食物 蛋白质:鸡蛋,豆腐,无糖豆浆,蘑菇 蔬菜:番茄,菠菜,茄子,青椒,小黄瓜等 低糖水果:蓝莓等 坚果、种子 海鲜:还是算了吧,我尿素已经够高了 高碳水食物整理这个,是为了避开高碳水。 牛奶,羊奶 米粥 糖 面包 面食 午餐食谱应以方便采购/制作/携带,为目标: 番茄炒蛋 组合:鸡蛋,小番茄,每日坚果 微信关注我哦 👍
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