跑步，不仅是速度与距离的比拼，更是意志与毅力的较量。长跑不仅是一项运动，它更是一种态度。在跑道上，运动员们用脚步书写着不躺平、不认输的故事。每一次心跳加速，每一次呼吸急促，都是对“奋勇争先、不甘人后”的有力证明。

你是否曾感受过长跑中每一滴汗水背后的那份坚韧与决心？每一公里的累积，都是对自我的一次挑战与超越。在长跑的世界里，追求的不仅是速度与距离，更崇尚志气、勇气与实力的并举。在这里，每一次脚步的落地都是对“超越”二字的最好诠释。体教深度融合，体育运动是孩子们成才道路上不可或缺的一部分，怎样让同学们领略竞技体育精神、感受体育运动的魅力呢？12月29日《一堂好课》第二季邀请到成都世界大学生运动会女子一万米赛事冠军、清华大学研究生夏雨雨，来讲述她人生中的一次次“超越”。

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从贵州乡山“跑”进清华学堂

成功不是取决于我们的出生环境，而是取决于我们的选择和努力。节目中夏雨雨姐姐向同学们讲述了自己的成长经历，她是如何跑出贵州省的深山跑向清华大学、最终还被保送成为清华大学的研究生。无论我们身处何种环境，只要有梦想肯努力，我们终将成功。

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学习训练两不误，

超越别人也超越自己

田径中的中长跑，是一个需要付出很长时间来积累的项目。项目成绩的提升，背后往往是三到五年的努力。但除去运动员的身份外，她同时也是一名大学生，如何在学业与训练中保持平衡？如何克服日常训练的枯燥与疲乏？节目中，夏雨雨姐姐分享了自己日常训练的片段，还分享了自己学习、训练、社会工作“多手抓”的时间管理技巧。

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超越“主项”，

北马中的“黑马”

一开始，北京马拉松并不在夏雨雨的训练计划之内，夺冠更是意料之外。在紧张的学习和训练生活中，为什么夏雨雨还要牺牲休息时间，为自己报名参加北京马拉松比赛呢？除了保持竞技状态，夏雨雨更多的也是想和大家一起推动马拉松这项群众体育运动。马拉松长跑历史悠久，是国际上非常普及的群众体育运动。北京马拉松是国内创办历史最悠久的赛事之一，清华大学多年来一直组织学生、校友和教职工参与马拉松赛事。作为国家培养的长跑运动员，夏雨雨认为自己有责任发挥所长，将清华的体育精神传递给大众，带动更多人来感受体育的益处。

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精彩“反超”，

把金牌留在中国

夏雨雨在节目中几次提到反超，对于她来说，反超这个词语的分量是不一样的，这是一种追求，也是一种能力。而这种能力是来之不易的，一切都来源于她风雨无阻的训练，回报于她在成都世界大学生运动会女子一万米赛事上的辉煌。

长跑背后的“超越”，

你准备好了吗？

不是所有的成功都来自天赋，更多的是汗水的积累。每一次坚持训练，都是为了那万米终点的一瞬辉煌。冠军姐姐的故事让我们见证了超越的力量。超越，不仅仅是赛道上的一瞬间冲刺，更是心灵深处对自我的不断挑战和突破。在人生的长河中，我们都是不断奔跑的选手，抗击风雨，负荷疲惫与挫折。每一次我们为了梦想而付出的努力，每一次我们为了目标而流下的汗水，都是对超越的最好诠释。在这场人生的长跑中，没有终点，只有过程。希望每一位同学都能像冠军姐姐一样，不断地超越自己，超越他人，用行动去书写属于自己的精彩篇章。只有那些敢于追梦、勇于超越的人，才能在人生的赛道上留下最绚烂的足迹。

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更多精彩内容锁定12月29日CETV2国家电视空中课堂频道18:00，中国教育电视台微信视频号、抖音、微博等新媒体矩阵同步直播。

原标题：《冠军夏雨雨：长跑人生，几多超越 | 一堂好课》

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