"减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。在减肥期间可吃的小零食，如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小时吃少量零食以增加饱腹感，减少正餐的摄入。　　　"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/25收听(34023)

"减肥期间不建议吃零食，肥胖最主要的原因是摄入热量大于消耗的热量，减肥根本的手段就要限制摄入的热量而增加消耗热量。各种各样的零食都会带来额外热量，不利于减重。减重期间，特别要注意应该规律的吃好三餐，不吃零食，不吃桌上的剩饭、剩菜，吃完以后最好能够餐后早刷牙，这样再吃零食就觉得很不方便。各种含糖食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包、糯米类黏食等都不要吃，还有高油脂食物，所有坚果、超市小包装食品、油炸、油煎食品也不能碰。减重、减肥期间一定要戒掉吃零食的习惯，坚持科学的生活方式，包括合理营养、适度锻炼、戒烟、限酒、心理平衡，只有良好的生活方式，才能带来减重，才能减重成功。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/02收听(18420)

"减肥期间不能吃零食，零食有增肥效果。常见的零食主要有坚果、瓜子等植物种子以及薯片、虾条等膨化食品，还有饼干等面制食品。其中坚果和瓜子含有的脂肪含量比较高，膨化食品和面制食品则以碳水化合物为主，脂肪和碳水化合物都属于增肥食品。另外，零食属于额外摄入，其额外增加的能量不用于满足机体的生理需要和运动需要而会转化成脂肪存储，增加肥胖程度。如果有肥胖，应该杜绝零食的摄入。主食也需要限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪类食品中的动物脂肪需要杜绝摄入，植物油则限制在每天二十克以内。同时还需要增加跑步或者游泳的运动量，每天需要坚持运动半小时以上。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/15收听(38290)

减肥期间如果饥饿了尽量不吃零食，可以吃的零食就是蔬菜和水果。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入增加能量消耗。在减肥期间规律的吃好三餐，尽量不吃零食。但是有些人有明显的饥饿感，通过某些小秘诀来减轻饥饿感，比如增加全谷类食物、新鲜蔬菜以及适当的蛋白质的比例增加，能够减轻饥饿感、增加饱腹感。同时，吃饭之前适当的多喝水也可以有助于减轻饥饿，适当的增加蛋白质，目的是一方面减轻饥饿，另外也有助于代谢的提高，基础代谢可以增加，这样有利于减重，也可以保证瘦体重。减肥期间尽量不吃零食，如果要想选择的话，新鲜的蔬菜和水果属于健康食品，往往能量、热量并不是很高，适量吃并不影响减肥的功效。

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/03收听(29321)

减肥嘴馋想吃零食，应该选择能量密度比较低、营养素种类比较多的健康零食，对于促进减肥有积极的作用...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/24播放(46675)

"减肥的人能吃的零食：1、水果类，比如能量比较低、水分含量比较多的梨、苹果、釉子。这些零食的能量比较低，同时也能够为机体补充丰富的维生素，在不提高能量的同时能够很好的调节机体代谢。2、比较健康的坚果，比如核桃、榛子、腰果。只要不超量，适当吃坚果，能够为机体提供适当的油脂，有润滑肠道、促进排便的作用。在减肥过程当中容易发生便秘，通过吃坚果类的零食有很好预防和缓解的作用。"

张晓伟│河北省人民医院

2020/04/08收听(25903)

"减肥期间不提倡大家吃零食，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的数量，减肥根本的方法就是限制、减少摄入的热量，而增加消耗的能量。在饮食控制上，应该限能量，均衡多样化的饮食方案，应该把每餐吃好，一天规律的吃三餐，不要吃零食，因为任何的零食都会增加热量。如果由于减肥期间可能出现的饥饿感，建议通过增加像主食里的粗粮，因为粗粮里含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，减轻饥饿感。另外，吃的时候，提前多喝点水也可以缓解饥饿的症状。同时，总热量控制情况下可以适当地增加蛋白质的供能比，也可以减轻饥饿感。另外要注意，吃好三餐以后要及时地刷牙，因为刷牙完了以后再吃零食就不方便。各种各样的零食在减肥期间都不建议吃，比如各种含糖的食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有比如高油脂的食物，像超市小包装的食品和各种的零食，都希望大家在减重期间需要回避。没有所谓减肥期间适合吃的零食，如果减重期间出现了明显的饥饿感，通过适当的一些所谓的方法来缓解。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/05收听(30085)

"对于在人流后半小时内的女性不能吃任何零食，需要暂时禁食。绝大多数女性都是行无痛人流终止妊娠。手术前需要静脉输入丙泊酚和芬太尼进行麻醉，在手术过程中不会有任何疼痛不适，在人流后由于麻药还没有完全代谢，还有一定的麻醉效果。如果过早进食就可能会刺激胃肠道，引起恶心、呕吐，有些女性在人流术后还可能出现人流综合征，不建议过早进食。如果已经超过人流术后半小时，可以开始少量进食流质食物，比如小米粥、鲫鱼汤，可以吃巧克力、蛋糕、花生酥，由于人流术后身体虚弱，还要多吃高蛋白食物，少吃零食。"

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2020/02/10收听(12937)

"没有零食能够防止脑萎缩，脑萎缩的发生是比较复杂的过程。脑萎缩最主要的致病因素，与长期脑血管处于慢性的缺血、缺氧，导致红细胞的变形能力下降，导致患者的脑细胞处于乏氧的状态引起的，会导致患者形成脑萎缩。在临床上预防脑萎缩主要是预防高血压、高血脂，预防脑小动脉硬化是防治脑萎缩发生的关键。在饮食方面，患者一定要避免吃零食，多吃新鲜的蔬菜、水果类的物质，因为这类物质富含矿物质、微量元素、维生素，可以满足身体的需要。患者平时要多培养多种兴趣爱好丰富日常的生活，如下棋、绘画、书法、看报，这些活动都可以增强患者大脑的思维活动，可以预防患者脑萎缩的发生。"

杨立平│大庆市中医医院

2020/01/16收听(34803)

"在坐月子期间，是可以适当吃零食的，但是，注意少吃辛辣、刺激的零食，会对胃肠造成刺激。不要吃含有添加剂、色素的零食，容易对宝宝的发育造成影响。因为在坐月子期间，由于活动受限制，胃肠蠕动差，容易发生便秘的情况，吃有助于消化的零食，能够促进胃肠的蠕动，能够缓解便秘的情况。可以吃新鲜的温性水果、坚果、饼干、面包、开心果、核桃、南瓜子等，有利于母体的身体健康，有利于乳汁的分泌，对宝宝的发育也有一定的好处。"

华正辉│朝阳市第二医院

2018/12/10收听(21567)

冠心病患者可以吃零食，多选择非油炸、低脂、低糖、低盐的零食最好。冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病，长期高脂饮食，血液中胆固醇含量增高，很容易加重动脉硬化，血管内膜形成斑块使阻塞血管，引起心肌细胞缺血或坏死，临床表现心绞痛或心肌梗死。饮食不当对冠心病患者病情影响很大，建议清淡饮食、不饱食、不暴食，偶尔吃零食能够满足患者不饿、不饱的适宜状态，建议所选零食包括各种干果、水果、蔬菜饼干、牛奶鸡蛋饼干、低糖面包、豆腐干等，每次食量不要太多，少量多次最好。

马会利│中国人民解放军火箭军总医院

2020/04/23收听(42636)

肝癌一般建议多吃新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白的食物，如鱼肉、牛肉等，可以多吃富含维生素C的蔬菜、水果，对于肝脏的恢复是非常有利的，同时建议少吃瓜子、花生、果仁等食物，因为这类食物脂肪和胆固醇的含量较高，比较难消化。肝癌的患者往往合并消化功能不良，这类食物的食用容易导致腹胀、腹泻等不适的症状，以清淡、易消化的食物为主。肝癌的患者如果合并相关的异常，也要注意饮食的调控，如出现肝性脑病时，避免高蛋白的摄入，出现食管-胃底静脉曲张时，要注意避免过热、过冷、过硬的食物。

孟泽武│福建医科大学附属协和医院

2020/06/29收听(19768)

发烧通常是由于机体受到病原体的侵袭，比如细菌、病毒、支原体、衣原体等等，侵入人体之后，身体本身的免疫系统就开始启动，发动了抵抗这些病原体的战争。发烧是非常消耗人体体能的临床症状，这时候应该大力的支援免疫系统，让发烧进行到底，只有通过自身免疫力来战胜细菌、病毒这些致病的病原体，才能够真正的彻底或者康复。所以在这时候发烧可以吃容易消化的、富含营养素的流质的食物，减少胃肠的蠕动，节省体能，全面的促进免疫力的提高，以加快病情的恢复。比如还可以吃鸡蛋、蛋卷，喝大量的鲜榨的果汁、蔬菜汁都是可以的。尽量不要吃油炸、辛辣、刺激的食物，也可以喝补充基础营养素的营养性的功能的饮料，都是不错的选择。

李红冬│深圳市宝安区人民医院

2018/05/29收听(36126)

妊娠期糖尿病因为想保持血糖平稳，尽可能少...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/08/21播放(36551)

"孕妇可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食当做正餐，零食只能搭配营养物质来吃。孕妇要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，可以在两餐之间或临睡前少量地吃些零食。孕妇可以吃的零食主要有以下几类：第一、碳水化合物，比如说玉米、杂粮、红薯、芋头等等。第二、水果，水果作为零食，比如说苹果、梨、葡萄、香蕉等等。第三、坚果类零食，坚果里面含有DHA，所以孕妇适当的吃些坚果是有好处的，但是不要吃多，因为吃多了坚果很容易发胖。第四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作为孕妇的零食，或者是含糖量低的点心。"

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2020/09/21收听(6533)

"女性在怀孕以后，可以选择多吃一些应季的新鲜水果作为零食。生活中常见的水果主要包括芒果、樱桃、猕猴桃、苹果、香蕉、雪梨、李子、橘子、草莓、枇杷等等。应避免吃袋包装的零食，由于包装的食品需要使用一定防腐剂，而且有的食品当中会含有一定的添加剂，会对孕妇的健康以及胎儿的生长造成影响。建议孕妇在饮食方面注意多吃营养丰富的食物，注意饮食营养均衡，营养丰富，可以多吃新鲜的绿色无污染的蔬菜，适当的吃蛋白质比较丰富的食物。"

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/13收听(29080)

"胃炎患者建议最好不要食用零食，尤其是辛辣、生冷、腌制、油炸等刺激胃的食物。如果实在禁不住诱惑，可以少量食用，如饼干，尤其是苏打饼干，可以中和胃酸有一定好处；红枣可以补脾和胃；核桃健脾开胃能够增强食欲；桂圆温胃补脾；无花果含有苹果酸，可以帮助消化；花生具有养胃的作用；酸奶不仅含有大量的乳酸菌，同时对消化起到良好的作用。这些零食虽然对胃都有一定的好处，但摄入过多同样有害，不建议过多应用。"

杨蜜蜜│枣庄矿业集团中心医院

2019/06/23收听(21287)

"糖尿病患者原则上除了正常的三餐饮食以外，没有特殊情况是不能吃零食的，如果在血糖控制好的基础上，可以考虑在两餐中间加点水果或者干果之类的。膨化食品、饼干、果脯等，这些东西都不适合糖病病史。一方面这些食物营养成分不好，含糖量太高，糖尿病病人吃了以后会导致血糖明显的升高。所以，糖尿病病人以健康、规律的饮食为主，不建议随便加零食，对健康没有任何的帮助，反而会带来血糖的升高，对身体反而有害。"

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/06/20收听(9767)

"在哺乳期可以把酸奶或者牛奶当作零食，平时两餐之间还可以吃苏打饼干或者面包。小坚果，比如松子、核桃以及碧根果也可以当作哺乳期零食。哺乳期要注意避免含有食品添加剂过多的零食，比如膨化食品或者奶茶。在哺乳期要注意多吃高蛋白的食物，比如鸡蛋、大虾、排骨、鱼等，要注意饮食均衡，避免偏食、挑食，以免影响到乳汁分泌，从而影响哺乳。哺乳期还应当注意作息规律，不熬夜，哺乳期需要注意避免挤压乳房，以免造成乳腺炎。"

马玉娟│哈尔滨市第四医院

2019/05/17收听(26519)

"喜欢吃零食的孕妇可以吃坚果和果干等，在日常生活中可以多吃核桃、杏仁、开心果等，也能够补充体内所需的营养，对孕妇的身体没有任何伤害，但是在食用量方面也要注意合理的选择，尽量不要过度食用，否则也容易引起孕妇上火的症状。在女性怀孕之后不仅要注意身体方面的保护，而且要多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需的营养，有利于身体的健康。可以适当的运动，提高自身的免疫能力，尽量不要过度疲劳，否则也不利于胎儿的发育。应该定期的进行检查，也能够及时的了解自己的身体状况。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/05/19收听(36875)