贾乃亮插氧气瓶

《妻子的浪漫旅行5》刘涛高烧不退

对于喜欢旅游的人来说

去雪域高原，是一生的愿望

在很多人心中，向往这里

不仅因为如诗如画的美景

也希望体验冰川雪峰，高原湖泊的圣洁

为了解神秘的宗教色彩和特殊的文化氛围

然而，高原缺氧

是很多人难以逾越的坎儿

高原反应真的那么可怕吗？

它的发生率很高吗？

万一发生了高原反应我们应该怎么做呢？

一篇文章，小编为你解答所有疑问

Q

什么是高原反应？

高原反应也称急性高山症（acute mountain sickness，缩写为“AMS”），是人体在高海拔状态由于氧气浓度降低而出现的急性病理变化表现。

一般来讲， 生活在平原的人们快速进入海拔2700米以上高原山区时，多数人都会出现不同程度的高原反应。

不同海拔下的含氧量

Q

高原反应有哪些症状？

头痛常是最主要的症状，通常在2700米以上就会出现，并有可能同时出现以下症状： 恶心或呕吐，头昏或头重脚轻的感觉，全身无力，失眠，持续的心跳加速等。

高原肺水肿或脑水肿是极为严重的高山症，它们相伴的症状常是致命的（发病率相对来说极低，但不可小视）。 其症状包括连续干咳，出现带有血丝之粉红色泡沫痰液，长时间严重头痛，意识混淆，失忆，出现幻觉，昏迷等。

Q

高反一般出现在什么时候?

许多人说，我之前去过一些高海拔地方……并没有发生高原反应，但这并不意味着你将来再去这么高海拔的地方没有高原反， 因为高原反应具有延迟性。

通常， 高原反应早期症状在到达高原后6~12小时发生，轻微者可在24~48小时缓解。

Q

什么人最容易发生高反?

1. 肥胖人群：并不是歧视胖子…而是因为体重过高，细胞酱为了维持正常的生理运动，需要消耗更多的氧气。

2.有呼吸系统疾病的人：这个比较好理解，肺功能异常、严重的心衰、贫血等疾病，在高原上对缺氧的耐受非常差。

3.夜猫子：因为长时间熬夜，肝脏功能的损耗相对比较大；所以到了高原上会表现出心烦意乱、甚至头痛。

4.生活在极地平原或者沿海的人， 一下到达藏川滇等地。出现高反概率最高。

Q

怎样预防高原反应？

那么问题来了！怎样才不被高反“挟持”呢？ 小本本拿出来，划重点了！！！

♢ 选择循序渐进的进入方式：

进入高海拔的上升速度和幅度，直接影响到高原反应的强弱。海拔急速升高，比循序渐进的“阶梯升高”反应要强，高山病患病率高。从这个方面来说：坐火车比飞机高反反应会弱。

♢ 保持良好的心态，消除紧张情绪：

保持良好的心态是关键，乐观开阔的心境，会极大减少高原反应带来的不适感，如果神经紧张，忧心忡忡，会加大脑组织的耗氧量，从而加剧身体的不适感。

♢ 吸氧：

吸氧可暂时解除上述胸闷气短、呼吸困难等不适，但停止吸氧后症状会重新出现，延缓了高原适应时间。

因此，如果症状不严重，建议不要吸氧，以便能更快地适应高原环境。轻微的高原反应可自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖。

推荐一些氧气装备设施：

♢氧气罐：小巧便捷，也是最常见的储氧装备，药店基本都可以买到。

♢小型制氧机：比起只能吸几口的氧气罐，小型制氧机显然更持久，在一般在景区和酒店可以租到。

♢氧气房：对氧气需求比较高的，或者高反较严重的，可以预订含氧气房的酒店，房间内会配有 制氧机。

♢ 提前服用预防高原反应的药物：

吸氧是目前已知的快速缓解高反的特效方案，持续低量吸氧，对适应高原环境确实是有好处。

这些药物可以治疗高原反应

人们常用红景天制剂作为预防和缓解高原反应的药物，实际上如果只在短时间之内服用红景天，对于防治高原反应的效果非常有限的。

一般可以准备以下药物：

●高原红景天 —至少提前10天服用——西藏传统的保健食品

●高原安 到达西藏后服用——同保健食品

●西洋参胶囊或者含片——可缓解在高原的疲劳

●诺迪康胶囊——对缓解疲劳很有用，缓解心肌缺血

●速效救心丸——不可多服，高反紧急时使用

●葡萄糖——药店基本都有卖，有高反症状出现服用会有一定的缓解

●硝苯地平——治疗高山肺水肿

●地塞米松——治疗高山脑水肿

●乙酰唑胺（diamox）——一种利尿剂，水肿时可使用

温馨提示：必须记住止痛药只能在身体能够适应但是头痛不舒服的时候吃， 因为止痛药并不能治疗高反，只能压制高反的症状，但是高反依然存在。 所有药品都有一定副作用，建议按照说明书和医生的指导下使用。

常规旅行准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素

Q

如何减轻高反带来的影响?

♢ 调整作息时间，使作息规律。每日按时吃饭睡觉。

♢ 出发前不要过多运动。多休息好，避免身体疲劳

♢ 注意保暖，不要感冒。感冒会诱发危及生命的脑水肿或肺水肿，所以一定要注意，多穿衣服，不要感冒(尤其是姑娘们不要因为拍照换衣服而感冒)。

♢ 进入高原后，以易消化饮食为主。可多食蔬菜水果等富含维生素的食物，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要吸烟饮酒。

♢ 多喝水，排尿有利于适应高反。身体到了高原会因为空气中气压低，含氧量少，引起供应补充氧的身体水肿，但是足够的排尿可以减轻身体浮肿症状，更快适应海拔。

Q

什么情况下的高反，需要上医院?

一般来说，普通高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈。

但如果发现以下症状，一定不要死扛，应该立即就医吸氧: 1、昏迷 2、神志不清 3、持续发烧、4、粉红色泡沫状痰。

以上说明高原反应诱发了脑水肿或肺水肿，应该立即就医，如有条件，在就医后听医嘱， 立即下撤回内地低海拔地区。

Q

哪些人不适合到高原地区？

♢ 患有严重贫血、高血压、心脑血管疾病的人。在高原很容易高原肺水肿（HAPE）和高原脑水肿（HACE）。

♢ 感冒严重者：建议在出发前将感冒治好后再进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，进藏极易转化为其他高原疾病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。

♢ 小孩：小孩生理发育未完全，内脏器官发育未完全，小孩长期处于高原环境会影响其发育。另外，小孩的神经传导慢，其反应出症状时间会比成人慢，但一旦发现则会非常严重。所以在孩子发育成熟之前，不建议前往西藏旅行。

♢ 孕妇：孕妇是宝贝，老实在家呆着吧，重点保护，轻易别去高原，影响胎儿发育。

♢ 老年人：并非所有老年人都不可以去西藏，但有严重心脑血管疾病、呼吸系统疾病的老年人不可以去西藏旅行，年龄过高的老年人也不建议前往西藏旅行行。

Q

冬季进藏，是不是更容易高反？

按照拉萨市气象局对拉萨市空气含氧量的分析（空气中含氧量占平原空气中含氧量的百分比）。

1-2月，占比63-64%

3-4月，占比64-65%

5-6月，占比65-66%

7.8.9.10月，平均值达到了66.3%，其中10月接近67%（秋季为含氧量为最高的季节）

11-12月，占比62.7%（全年含氧量最低）

由此看来，冬天拉萨的含氧量只是相对于其他季节降低了几个度而已。 所以网传拉萨冬天含氧量降低很多，其实只是谣言！

事实上，去到高原的人95%以上都不会出现大问题，只要心态好，高反就是纸老虎。

所以不必畏惧高反，没有什么能阻挡你对踏足西藏，欣赏西藏山水风光，体味西藏悠久文化的脚步。

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