张小兰，北京师范大学心理健康教育方向博士，中科院心理所心理健康促进中心访问学者，现任西华师范大学副教授、中社联心理健康工作委员会理事、四川省心理学会应用心理专委会副主任，心舞疗法团体心理辅导师，南充市心理服务协会会长。

THE EVENT

南部中学西区礼堂

活动

掠影

张小兰教授以“为何要进行高考减压与心理调适？”问题导入，帮助同学们了解压力、评估压力，寻找应对考试压力的有效策略，运用科学的方法从容应对、缓解与释放压力，从而营造和谐、快乐的氛围，并在这种氛围下高效学习。同学们认真聆听、积极互动，现场赢得了阵阵掌声。

在张小兰教授的带领下，全体师生开展了一场趣味减压拓展活动：“一分钟的掌声”、“正念品糖”、“抓手指”、“心灵舞蹈”、“冥想放松”、“放飞梦想”。活动中，张小兰教授带领同学们调整呼吸，放松身心，引导学生用正念的方式学习与生活，懂得珍惜和感恩。在轻柔的音乐中，张小兰教授引导大家通过体验身体的紧张和放松来感受紧张情绪和紧张后放松的不同感受，让学生认识自己现在的精神压力，指导学生如何调节自己的压力和合理地宣泄情绪，带领同学们用心灵舞蹈放松心情、调节心理。

面对同学们所提出的问题，张小兰教授凭借自身丰富的专业知识储备和诸多真实案例的剖析，为同学们答疑解惑，并提供多种简单可行的调适方法，帮助大家减压赋能。

整个活动中掌声阵阵，气氛热烈，张教授的语言深入浅出、生动形象，同学们或热情参与，或静心冥思，在笑声和思考中重拾自我，快乐减压。最后，讲座在温暖、放松、真诚、感动中落下帷幕，参会师生们纷纷表示备受鼓舞。

书读十载一鼓作气

剑指六月蟾宫折桂

祝福南部中学高2023届学子们笃定前行，以最好的状态冲刺高考，在激情的六月创造属于自己的辉煌！

来源：南部中学

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