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导语：中医认为人的身体中存在一股“气”，正是因为这股气的存在才使人的五脏六腑可以正常运行，并且中医认为人有精气神，精指的是精神，气质指的是五脏之气、肌肉之气，身体中的任何器官都有气的存在。

也正是因为“气”使人的器官可以正常运行，那“神”指的是什么呢？神指的是自己的精神，精和神是类似的，只有气是在人体中独立存在的，气对身体是非常重要的，也有古话说，“人活一口气”，人活着正是因为这口气的“支撑”。

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正确呼吸的方法

每个人都需要呼吸，呼吸才能让人体吸收外界的氧气，人体没有氧气是不能存活的，所以呼吸很重要，那我们平时到底有没有做到正确的呼吸呢？或许并没有，习武之人一般都会学“腹部呼吸法”，这种呼吸方法的种类很多，例如气沉丹田、胎息等，这些呼吸方法都属于“腹部呼吸法”，而且“腹部呼吸法”还能减肥。

古代最精通“腹部呼吸法”的人肯定是孙思邈，孙思邈每天中午时会平躺在床上，然后将手脚展开，手指会握紧大拇指，然后会深呼一口气，这口气会从鼻子一直进入到腹部，这口气在腹部会停留几分钟，之后再用鼻子将这口气慢慢呼出，这种呼吸方式是非常好的，对身体有很大帮助。

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“腹部呼吸法”的好处有哪些？

1、改善血液循环

腹部呼吸法对血液循环是有好处的，还能解决子宫方面的问题，我们平时使用腹部呼吸法时可以将呼吸和提肛运动结合在一起，这样可以让肾脏以及子宫变得更加健康。这还能预防一些前列腺疾病的产生，对身体好处特别大。

2、安神助眠

腹部呼吸法可以安神助眠，可能很多人会觉得这是在扯淡，呼吸怎么可以安神助眠呢？其实这是真的，腹部呼吸法可以将人体的一些经脉疏通，对内环境的稳态也有帮助，并且我们在使用腹部呼吸法时会将精神高度集中，这种高度集中的状态能让大脑神经变得非常“和谐”，这能解决老年痴呆问题，预防失眠多梦的症状，利用腹部呼吸法能安神助眠。

3、预防多种疾病产生

现在许多中年男子有肥头大耳，啤酒肚等情况，许多人对这种情况也不重视，甚至有些人认为人到中年就应该是这样的，这样的身材真的正常吗？

那肯定是不正常的，这种身材会使身体“负担”特别重，所以很多中年人稍微锻炼一下就会气喘吁吁，中年人平时可以尝试腹部呼吸法，利用这种呼吸方式不仅可以锻炼腹部肌肉，还能促进人体细胞代谢，减少身体中的脂肪，这对高血压和高血脂等心脑血管类疾病是有很大好处的。

4、锻炼肺活量

肺部是人体与外界进行气体交换的重要器官，肺部是非常重要的，有些朋友平时做过肺部肺活量检测，有些人的肺活量是非常大的，而有些人的肺活量则是非常小的，但是肺活量并非是“天生”的。

肺活量可以通过后期锻炼的，例如一些游泳运动员的肺活量就比普通人的肺活量大，一些经常锻炼的人的肺活量也比不锻炼的人的肺活量更大，腹部呼吸法也可以锻炼一个人的肺活量，这对身体是有好处的，可以增强肺部的抵抗能力和免疫能力。

结语：

腹部呼吸法是一种非常好的锻炼方法，平时我们可以拿出一些时间来尝试一下这个方法。其实我们也能做一些别的轻缓的运动，适当运动对身体总是有好处的，希望大家坚持。

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