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如今人们的生活水平有了大幅度提高，饮食也变得丰富起来，大鱼大肉已经成为家常便饭，同时人们也养成了很多不良习惯，随之而来的就是各种各样的疾病。

现在还有很多人都饱受三高的困扰，高血压，高血脂和高血糖被称为“三高姐妹花”，是很常见的慢性疾病。

其中高血脂对人体造成的影响尤为严重，一旦患有高血脂，如果不能及时控制体内的血脂水平，很容易诱发心脑血管疾病，严重影响人的身体健康，甚至还会危及生命安全。

最近几年，我国患有高血脂的人数越来越多，而且大部分都是中老年人群，所以很多上了年纪的人都开始注重保养身体，除了在饮食方面多加注意之外，很多人都会通过运动来达到强身健体的效果。

每天坚持跑步，能降血脂吗？

邻居家王大哥就是一位高血脂患者， 当他被确诊高血脂时医生就嘱咐他，在平常饮食中一定要多加注意，否则很有可能会引起血脂水平的波动。

不过王大哥平常应酬较多，喝酒吃肉是在所难免的，所以王大哥想了另外一个办法来控制血脂，那就是运动。

为了稳定体内的血脂水平，他每天都会坚持跑步30分钟，不过几个月下去了，当他去复查的时候，血脂水平仍然很高，这让王大哥感到非常疑惑，明明每天坚持运动，为何血脂就是降不下来呢？带着这个疑问，我们一起去了解一下。

01每天坚持跑步，为什么血脂降不下来？医生说出答案，早知早受益

相信大家都知道，坚持适量的运动对身体健康很有好处，不仅可以促进体内血液循环，还能提高身体免疫力和抵抗力，可是为什么不能降低自身的血脂水平呢？

在回答这个问题之前，首先我们先来了解一下什么是高血脂？

人之所以会出现高血脂，是因为血液中的胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白含量过高，而运动只是会消耗身体中的卡路里，同时也会排出体内的毒素，但是并不会减少体内胆固醇的含量。

所以一旦患上高血脂，只靠运动来降低血脂水平是不现实的，加之案例中的王大哥，在饮食方面丝毫不加节制，所以即使每天坚持跑步，血脂水平也难以下降。

不过坚持运动给身体带来的好处还是很多的，对于高血脂患者来说，如果在饮食方面加以注意，再配合药物，就会取得明显的效果。

02如何控制血脂水平？

● 注意饮食

对于高血脂患者来说，在饮食方面一定要多加注意，平时少吃一些高盐，高油和高糖的食物，尽量保证饮食清淡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以及膳食纤维丰富的食物，这样既可以给人体补充足够的营养，又能控制血脂水平。

● 多喝水

水是维持机体代谢最基础的物质，所以一定要给身体补充足够的水分，千万不要等到口渴了再去喝水，因为此时身体的各个器官都已经处于极度缺水的状态。

充足的水分不仅可以稀释血液，还能加快新陈代谢的速度，能够有效清除血管毒素，每天保证充足的饮水量，对控制血脂水平有很大的帮助。

研究发现，如果人体的营养不足，血脂的代谢能力就会下降，就容易引发高血脂，同时加速血管的老化，所以日常调理高血脂，适当地补充营养物质很重要，比较被心内科医生认可的营养素是枫烯鲨酸。

这里说的酸，可不是酸味的酸，而是含有枫烯鲨酸类的营养物质，因为它内含的α–亚麻酸是被推荐用于心脑血管二级预防的一种营养物质，可降低总胆固醇，低密度和极低密度脂蛋白胆固醇，减少胆固醇在动脉壁上的沉积，能有效避免心脑血管系统疾病的发生，具有降低胆固醇水平，维护血管壁的完整性，增加血管弹性的作用，而且来源于天然提取，可谓高血脂患者的“福音”。

枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。

结语：高血脂属于常见的心血管疾病，虽然我国的医疗技术有了突飞猛进的发展，但是目前仍然不能完全治愈该疾病，所以平时我们一定要做好预防工作，在饮食习惯和生活方式上，一定要多加注意。

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