4、何谓运动训练学？有哪些基本特点？

5、运动训练学的主要任务是什么？

第二章项群训练理论

本章主要知识点：项群训练的基本特征。

第一节 项群训练理论总论

一、项群训练的建立及其科学意义：（重点掌握）

重点掌握基本内容和科学意义：

二、竞技训练的项目的分类及项群体系的构成

重点掌握竞技运动项目的分类

三、项群训练理论的应用：（重点掌握）

第二节 各项群训练基本持征概述

重点掌握隔网对抗性项群、同场对抗性项群训练的基本持征。

思考题：

1、项群训练理论的基本内容有哪些？

2、项群训练理论有何科学意义？

3、常用的竞技运动项目分类体系有哪些？

4、何谓竞技能力的主导因素？

5、项群训练理论的应用价值体现在哪些方面？

第三章 运动成绩与竞技能力

本章主要知识点：运动成绩、竞技水平、竞技能力等概念；运动成绩的决定因素；运动员状态诊断的基本内容及重要作用；起始状态与目标状态的构成。

第一节 运动成绩及其决定因素

一、运动成绩释义：

重点掌握运动成绩和竞技水平的概念；

二、运动成绩的决定因素：（重点掌握）

第二节 运动竞技能力及其构成因素

一、竞技能力释义：（初步掌握）

二、竞技能力结构模型：（初步掌握）

第三节 运动状态诊断和训练目标建立

一、状态诊断和目标建立的重要意义：（重点掌握）

二、起始状态与目标状态的整体体系：（重点掌握）

思考题：

1、何谓运动成绩？其决定因素有哪些？

2、何谓竞技能力？竞技能力与运动能力和训练水平的含义有何异同？

3、运动员状态诊断的基本内容有哪些？

4、运动员状态诊断在训练中有何作用？

5、训练目标包括哪些基本内容？

第四章 运动训练的基本原则

本章主要知识点：训练原则的概念；有效控制原则、周期安排原则、适宜负荷原则、适时恢复原则。

第一节 竞技需要原则 （初步掌握）

第二节 动机激励原则 （初步掌握）

第三节 有效控制原则 （重点掌握）

第四节 系统训练原则 （初步掌握）

第五节 周期安排原则 （重点掌握）

第六节 适宜负荷原则 （重点掌握）

第七节 区别对待原则 （初步掌握）

第八节 直观教练原则 （初步掌握）

第九节 适时恢复原则 （重点掌握）

思考题：

1、何谓运动训练原则？

2、有效控制原则的科学基础是什么？

3、贯彻周期安排原则的训练学要点有哪些？

4、何谓适时负荷原则？其科学基础和训练学要点有哪些？

5、运动负荷的组成因素有哪些？

6、何谓适时恢复原则？贯彻该原则的训练学要点有哪些？

7、如何判断运动员的疲劳程度？

8、常用的恢复手段分为哪几类？

第五章 运动训练方法与手段

本章主要知识点：训练方法和训练手段的概念；模式训练法和程序训练法的概念、类型及应用；训练手段的分类。

第一节 运动训练方法与手段概述

一、运动训练方法概述：

重点掌握训练方法释义；

二、运动训练手段概述：

重点掌握训练手段释义及分类体系；

第二节 运动训练的整体控制方法

重点掌握模式训练法和程序训练的概念、作用及异同。

第三节 运动训练的具体操作方法

一、分解训练法： （初步掌握）

二、完整训练法： （初步掌握）

三、重复训练法：

重点掌握其概念、类型及应用；

四、间歇训练法：

重点掌握其概念、类型及应用；

五、持续训练法：

重点掌握其概念和应用；

六、变换训练法：（初步掌握）

七、循环训练 法：

重点掌握其概念、类型及应用；

八、比赛训练法：（初步掌握）

第四节 运动训练的常用手段（初步掌握）

思考题：

1、何谓运动训练方法 何作用？

2、何谓运动训练手段？如何应用重复训练法？

3、何谓重复训练法？如何应用重复训练法？

4、何谓间歇训练法？有哪几种类型？如何应用？

5、何谓持续训练法？如何应用？

6、何谓循环训练法？地哪几种类型？如何应用？

第六章 运动员体能及其训练

本章主要知识点及自学要求

第一节 运动员体能训练概述

一、体能训练释义

理解运动员体能构成的内容 了解体能训练的意义

二、体能训练的基本要求

掌握五个基本要求

第二节 身体形态及其训练

一、身体形态释义

了解身体形态特征的有关指标 了解身体形态在运动员体能中的意义

二、不同项群运动员的身体形态特征

理解各项群运动员在身体形态上表现出的特点与特征 能够区分和比较不同项群之间及同一项群不同项目之间运动员形态特征

三、身体形态训练的方法

了解身体形态训练的常用方法

四、身体形态训练的基本要求。

了解基本要求 掌握遗传因素对各形态指标的影响情况

第三节 力量素质及其训练

力量素质释义

识记力量素质定义 掌握力量素质的分类方法及内容 能够识别和区分各种力量素质的含义

二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定

掌握并能够区分各种力量素质的评定方法与评定指标 理解并掌握各种力量素质训练负荷量度的确定方法（包括负荷的强度、负荷数量、间歇时间等有关指标的确定依据及原则）

三、力量训练的方法与手段

理解并掌握力量训练的基本方法 重点掌握主要的训练手段

四、力量训练的基本要求

理解力量训练的基本要求 重点掌握负荷与恢复的关系 少儿训练应注意的有关事项

第四节 速度素质及其训练

一、速度素质释义

识记速度素质定义 区分三种“速度”含义

二、各种速度素质评定及训练

了解反应速度与动作速度的评定方法和训练的方法手段 理解反应速度的遗传度 重点掌握对移动速度评定时的要求和提高移动速度的基本途径 掌握提高移动速度的常用方法手段 理解“延迟性转化”现象

三、速度训练的基本要求。

理解速度训练的基本要求 掌握产生“速度障碍”现象的主客观原因及克服的方法

第五节耐力素质及其训练

一、耐力素质释义

识记耐力素质定义 掌握耐力素质的分类方法 理解各种耐力素质的含义

二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定

了解有氧耐力和糖酵解代谢供能的无氧耐力的评定方法 着重掌握负荷量度的确定方法（包括负荷强度、负荷数量和间歇时间等）

三、耐力训练的方法与手段

了解耐力训练常用方法与手段 掌握有关项群的专项耐力训练方法手段 重点掌握体能主导类周期竞速耐力性项群的专项耐力训练方法手段（包括供能形式、负荷的特征等）

四、耐力训练的基本要求

理解耐力训练的基本要求

第六节 柔韧素质及其训练

一、柔韧素质定义

识记柔韧素质定义 了解柔韧素质分类方法

二、柔韧素质的评定与训练负荷量度的确定

阅读理解有关内容

三、柔韧训练的方法与手段

掌握柔韧训练的常用方法 理解并掌握实施办法与训练手段 注意比较躯干与四肢的训练手段的异同点

四、柔韧训练的基本要求

阅读理解有关内容

第七节灵敏素质及其训练

一、灵敏素质释义

识记灵敏素质定义 了解分类方法

二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定

掌握灵敏素质的评定方法 了解负荷量度的确定方法

三、灵敏训练的主要手段

了解有关手段

四、灵敏训练的基本要求

了解基本要求

复习题：

1、形态、机能、素质三个因素，哪个因素是体能的外在表现？ P84

2、体能训练的基本要求是什么？ P185-186

3、体能主导类速度性、耐力性项群的身体形态特征？ P187-188

4、在体能主导类力量性项群中，跳跃、投掷、举重三个项目的运动员形态特征有什么不同？ P188

5、技能主导类同场对抗性项群具有“四大”“三长”“二小”的形态特征具体指的是什么？ P189

6、哪些形态指标遗传度高? P190

7、什么叫力量素质、耐力素质、速度素质、灵敏素质、柔韧素质？P191，P206，P216，P225，P230

8、力量素质有哪几种分类方法？各自怎么分？ P191

9、最大力量、相对力量、快速力量、爆发力、力量耐力各采取什么指标来确定？训练负荷强度、负荷数量、间歇时间（休息时间）具体怎样确定？ P192-199

10、力量训练的主要手段有哪些？ P203

11、力量训练时，如何处理好负荷与恢复的关系？ P204-205

12、儿童少年力量训练应注意哪些事情？ P205-206

13、反应速度快慢受哪些因素影响？ P208

14、移动速度评定的基本要求是什么？提高移动速度的途径是什么? P212

15、什么是“延迟性转化”现象? P213

16、“速度障碍”产生的主客观因素及如何克服？ P214

17、耐力素质是如何划分的？请加以区别比较？ P216-217

18、有氧耐力训练有几种训练方法？适宜的负荷心律如何确定？ P217-220

19、持续训练法发展有氧耐力，训练时间应不少于多少？ P218

20以糖酵解供能的无氧耐力训练，一次练习的持续时间是多少？训练组数如何确定？组间间歇与组内间歇作用一样吗？ P220-221

21如何对体能主导类周期竞速项群进行专项耐力训练？ P222

22柔韧性训练基本采用什么方法？ P227

23发展腰部与四肢柔韧性采用的手段有相同之处吗？ P228

24评定灵敏素质主要有哪几种方法？ P231

运动员技术能力及其训练

本章主要知识点及自学要求

第一节 运动技术与运动员技术能力

一、运动技术的定义及基本特征

识记运动技术定义 理解并掌握基本特征

二、运动技术原理

了解运动技术的有关原理

三、动作要素与技术结构

了解动作要素内容与技术结构含义

影响运动技术的因素

一、主体因素

了解各个主体因素的作用 识记协调能力

二、客体因素

识记加难法、减难法 了解各个客体因素的作用 理解“竞赛规则”对运动技术的制约与导向作用

第三节技术训练常用方法

理解并掌握技术训练采用的方法 重点掌握“想象与表象法”、“减难与加难法” 的有关概念含义、适用范围、基本要求等

第四节运动技术训练的基本要求

了解有关的基本要求

运动技术评价

一、运动技术评价的目的任务和基本标准

了解目的任务 理解并掌握基本标准的具体内容

二、运动技术评价的指标

掌握质量与数量指标各自的用途

三、运动技术评价常用的方法

重点掌握定性评价与定量评价有关的方法、手段、要求等 掌握运动学与动力学评价中有关技术特征及代表性参数

四、不同项目运动技术评价特点

掌握常见项目的技术特征与评价特点（体能主导类速度性、力量性项目，技能主导类同场对抗性项目）

复习题：

什么叫运动技术、协调能力、减难法、加难法？运动技术又称做什么？P233，P234，P238，P243

运动技术的基本特征是什么？P233—234

学习和掌握运动技术的生理学本质是什么？P234

技术结构包含哪两层含义？P236

影响运动技术的因素都包括什么？竞赛规则对运动技术有什么影响？P237-239

肌肉运动感觉在完成技术动作时起什么作用？P238

直观法、语言法、加难法、减难法、想象法各适用于哪些对象？P241-244

什么是想象法、表象法？运用想象法应注意什么？表象法的作用？P243

在什么阶段特别需要强调技术的规范性？P247

运动技术评价的两大基本标准是什么？P261质量与数量指标主要反映技术动作的哪些标准？P262

试比较定性评价与定量评价在评价手段、方法途径、基本要求等方面有什么不同？P262—263

运用运动学与动力学可描述和评价技术动作的哪些特征？各用什么参数来描述？P263—264技术评价的发展方向是什么？P264

试分析游泳、篮球两项目的技术评价特点？P265，P267

对每个具体运动员来说，最合理的技术动作都完全一样吗？P234

第八章 运动员战术能力及其训练

本章主要知识点及自学要求

竞技战术与运动员战术能力

一、竞技战术概述

识记竞技战术、战术意识、战术行动、战术观念 了解并能区分构成竞技战术各组成部分的含义 掌握战术分类的方法与相关战术的含义

二、运动员战术能力

识记战术能力

三、竞技战术与战术能力的影响因素

理解并掌握有关的影响因素

战术训练方法

一、分解与完整训练法

了解概念含义 掌握适用范围

二、减难与加难训练法

掌握概念含义 适用范围、目的、方式

三、理解虚拟现实训练法、想象训练法、程序训练法、实战法

四、模拟训练法

理解含义 掌握基本结构及含义并能够相互区分 重点掌握模拟训练的一般程序和具体要求

第三节战术方案的制定

了解方案的有关内容 重点掌握制定战术方案应注意的事项

第四节 战术训练的基本要求

把握项目制胜规律

掌握制胜因素的含义 制胜规律在战术训练中的地位

了解不同项群制胜因素的特征及各因素之间的联系

培养战术意识

重点掌握培养战术意识的具体内容、具体实施方式及在战术训练中的地位等

培养战术运用能力

理解战术运用的基本要求

处理好个人战术行为与集体战术配合的关系

了解个人战术与集体战术配合的含义 二者之间相互关系等

重视战术组合

掌握战术组合的主要形式及作用 了解具体组合方式及相互关系

加强战术创新研究

掌握创新的主要形式 区分常用战术与特殊战术创新的属性 掌握创新技法的主要途径

复习题

什么叫竞技战术、战术意识、战术行动、战术能力、战术观念？P268，P269，P274

如何培养运动员的战术意识？它在战术训练中的地位？P290

制定战术方案应注意哪些事项？P286—288

战术创新的形式与具体方法（途径）是什么？P293-294

试述模拟训练法的一般程序与要求？P284

参赛目的的战术包括哪两个具体战术？主要用于哪类项群的参赛选手？P271

什么是心理战术？P271

按战术的攻防性质分类可分为哪些具体战术？P273

在制定战术时，衡量教练员水平的重要标志是什么？P274

影响竞技战术与战术能力的因素主要有哪些？P274-278

运动竞赛制胜的先决条件是什么？P275

在竞赛中故意“示强”或“示弱”运用了军事学、谋略学的哪个计谋？P276

排球比赛有关“高举高打”战术制定的前提是什么？运用了什么影响因素？P278

在战术训练中分解法、完整法、减难法、加难法什么情况下运用？加难的目的、采用的方式是什么？P279-280

什么是模拟系统？它与同态系统的关系是什么？P281-282

什么叫制胜因素？P289

战术训练最基本的要求是什么？P289集体战术行为的核心是什么？P292

战术组合主要包括哪两个组合？衡量运动员战术水平的标志是什么？P292

试比较常用战术创新与特殊战术创新的属性？P293

第九章运动员心理能力与运动智能及其训练

本章主要知识点及自学要求

第一节运动员心理能力概述及其训练

一、运动员心理能力概述

了解运动员心理能力释义 理解运动员心理能力的主要作用（一般掌握有关项目对运动员心理能力的不同要求及不同选手在比赛时心理能力的作用） 掌握并区分运动员心理训练的两类划分方法与用途

二、运动员心理能力训练的常用方法

识记意念训练法 诱导训练法 理解并掌握意念训练法与诱导训练法的异同点 重点掌握使用诱导训练法应注意的事项 掌握模拟训练的种类 了解其训练内容、注意事项

三、几种心理现象及克服方法

会判别不良心理的表现特征及克服方法

第二节运动智能及其训练

一、运动智能概述

识记运动智能定义 了解运动智能的重要作用

运动智能训练的基本方法

掌握智能训练的三种基本方法 注意区分观察力、思维与想象力在智力中的地位 重点掌握运动智能训练的主要途径及相互间的关系 、 训练的基本要求 了解专业理论知识的提高与运用的方法

复习题

1、运动智能训练的主要途径是什么？其基本要求是什么？

2、试述在运动智能训练中“占有知识、掌握技能”与“开发智力”之间的关系？

3、一般智能的训练有哪几种方法？智力的核心、主要智力、重要智力因素各是什么？

4、运动员经常表现的不良心理有哪几种？如何根据心理表现来判别?

5、什么叫意念训练法？什么叫运动智能？

6、诱导训练与意念训练的异同点是什么?

7、使用诱导训练应注意什么？

8、模拟训练包括哪两种方法？

9、运动员心理训练有哪几种常用方法？

10依心理训练内容与专项要求可分为哪两大类训练？

11、依训练与比赛的关系可分为哪两大类心理训练？

12、赛期心理训练主要包括哪些内容？

（注：田麦久主编，运动训练学，北京：人民体育出版社，2000年8月第2版；）

教育学：https://wenku.baidu.com/view/7c1104a37fd5360cbb1adb86.html

第十章：运动员多年训练的计划与组织

本章主要知识点及重点掌握内容：

一、全程性多年训练过程的划分；

二、全程性多年训练过程的负荷特点；

三、基础训练阶段区间性多年训练的主要任务、基本内容、以及负荷特征；

四、专项提高阶段和最佳竞技阶段的基本特征、训练任务及负荷安排的特点；

五、优秀运动员训练过程中的高原现象；

六、竞技保持阶段的组织和训练。

第一节：制定多年训练计划的必要性(阅读理解)

一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求。

动员竞技能力状态转移阶段性的要求。

动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合要求。

第二节：全程性多年训练计划

一、全程性多年训练过程的阶段划分

（一）什么是全程性多年训练计划？

（二）运动员的全程性多年训练计划通常包括哪几个阶段？其中哪个阶段是核心阶段？

（三）全程性多年训练计划的核心阶段与其它阶段的关系如何？

二、全程性多年训练过程的年龄特征（参考325至330页表10—5至10—10）

（一）什么是决定整个运动训练过程年龄特征的主要依据？

（二）我们把那些在少年时期即有可能表现出世界级竞技水平的项目称为什么运动项目？而将其他仍然由成人占据优势地位的项目称为什么项目？

全程性多年训练过程的负荷特点

（二）在多年训练全过程中的不同训练阶段，负荷量的变化应服从于什么客观规律？

（三）如果把运动员在多年训练全过程中的最大负荷量定为百分之百，那么，在竞技专项化开始阶段和竞技深化阶段，一般负荷量度应分别控制在什么程度？

第三节：区间性多年训练计划

一、基础训练阶段的区间性多年训练计划

（一）训练的主要任务和基本内容

1 运动员基础训练的总任务和具体任务是什么？

2．在近代运动训练理论和实践中，应将发展什么能力的训练放在首位？把什么能力看作是发展运动员技能和战术能力的基础？

3． 发展协调能力的同4．时，5． 应适当安排什么的训练？并随着年龄的增长，6． 应逐渐增加什

么训练的比重？

7． 发展协调能力训练内容的配置中，8． 亦应注意不同9．年龄的适宜训练内容，10． 儿童在什么

时期即可进行发展哪些能力的练习？

11． 在发展各种运动素质的配置中，12． 随着年龄的由小至大，13． 应按照什么顺序予以安排？

（二）负荷特征与竞赛安排

在安排基础训练的少年儿童的训练负荷时，必须严格的遵循什么原则？

当负荷逐渐增加时，对运动员机体将起到什么作用？过度的负荷，将会对运动员起

到什么作用？

3．少年儿童在基础训练阶段给予负荷时，是否越大越好？怎样安排是理想负荷？

二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划

（一）两个阶段的基本特征与训练任务

1．专项提高阶段和最佳竞技阶段的基本特征是什么？

2．根据不同专项竞技能力的主导因素，运动员在专项提高阶段和最佳竞技阶段中训练的任务及其训练内容序列如何？

运动员在专项提高阶段和最佳竞技阶段的训练，通常是以什么为单位予以规划与组

织实施的？

（二）两个阶段负荷安排的特点

1．运动员在进入专项提高阶段的训练时，应怎样根据个人的不同情况去安排和发展运动负荷？

动员在进入最佳竞技阶段的训练时，应怎样根据个人的不同情况去安排和发展运动负荷？

为什么说并不是所有的运动员都能经历个人的最佳竞技阶段？

4．专项提高阶段与最佳竞技阶段之间的关系如何？

（三）优秀运动员训练过程中的高原现象

1．什么是“高原现象”？ 导致出现“高原现象”的主要原因是什么？将采取那些相应的对策与措施？

我国体能主导类项目“高原现象”的发生概率是多少？通常在从训后多少年出现？

出现“高原现象”时运动员年龄为几岁？一般持续多少年？

（四）集体项目运动队的结构调整与集团竞技能力的保持和提高（阅读了解）

三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划

（一）怎样进行竞技保持阶段的组织和训练？

（二）在竞技保持阶段，应怎样安排运动员训练的负荷，才能掌握并控制训练过程？

第十一章 运动员年度训练的计划与组织

本章主要知识点及重点掌握内容：

运动训练周期性安排的生物学依据；

二、不同数量大周期的安排特点；

三、训练大周期时间的确定；

四、大周期训练计划要点；

五、年度训练过程中比赛系列的安排；

六、年度训练过程中负荷量度的动态变化。

第一节 年度训练中的周期安排

一、运动训练周期性安排的生物学依据

（一）以什么为依据确定和划分训练的大周期？

（二）竞技状态发展过程分几个阶段？在组织训练过程中，分几个相应的训练时期？

（三）什么是一个训练的大周期？

（四）竞技状态的阶段性是如何发展的？各阶段的生物学基础、训练任务、与周期划分如何？（参考355表11—1）

二、不同数量大周期的安排特点

（一）年度训练过程中通常包含那些周期类型？

（二）什么是单周期安排？其主要适用于具有那些特点的运动项目？

（三）什么是单周期双高峰安排？

（四）什么是双周期安排？其主要适用于那些项群与运动项目？

（五）在组织课外训练过程中采用双周期安排，将会缓解少年儿童的那些心理和生理现象？同时，还应该做到那些方面？

（六）阅读理解362页11—4中小学生全年训练分期图示，并说明中小学生全年训练分期模式都有那些特点？

（七）什么是多周期训练安排？实施多周期安排的条件是什么？

第二节 大周期训练计划的基本构成模式

一、训练大周期时间的确定。

（一）训练大周期是以什么为目标而设计的？其时间的确定通常采用什么方法？

（二）怎样确定训练大周期日程的工作步骤？

二、大周期训练计划要点

（一）准备时期的训练计划

1.训练任务和时间

（1）准备时期训练任务是什么？

（2）为提高运动员的竞技能力，培养和促进竞技状态的形成，运动员应着重发展什么能力？

（3）怎样才能发展和提高运动员的体能、技能、技术和战术等方面的能力和水平？

（4）准备时期结束时，运动员竞技状态的发展有何特点？应注意什么？

（5）为体现准备时期的任务，应如何安排准备时期的时间？

2．训练方法、手段和特点。

（1）准备时期的素质训练应采用哪些方法？这些方法的特点如何？对发展什么类型运动素质和代谢能力特别有益？

（2）准备期的技、战术训练应以什么方法为主？是否允许运动员对自己的技术动作进行“改造”。

（3）为了掌握和发展新的战术配合，在预先进行个人技术训练时，应以什么方法进行训练？

（二）比赛时期的训练计划

1．训练任务和时间

（1）比赛时期训练任务是什么？

（2）进行比赛期后，运动员应努力发展什么能力？同时，应将对自己竞技能力的哪些方面置于训练的首位？

（3）为保证训练任务的完成，应怎样安排比赛时期的时间？在此期间应注意哪些问题？

（4）在安排比赛时期的计划时都有哪些要求？

2．训练方法、手段和负荷特点

（1）比赛时期发展体能、技能的训练主要采用什么方法？

（2）比赛期的训练更多地应采用什么方法？为什么？

（3）在比赛时期，根据运动员连续参加大量比赛的特点，要特别注意什么？

（4）怎样处理比赛时期的负荷量与负荷强度的关系？各类项群在比赛时期训练负荷的变化主要表现在哪些方面？

（三）恢复时期的训练计划

1．训练任务和时间

（1）恢复时期训练任务是什么？其恢复手段有几种？

（2）恢复时期的时间与什么有密切联系？单周期训练安排中恢复时期应持续多长时间？双周期训练安排的每一个周期的恢复时期应持续多长时间？

2．训练方法、手段和负荷特点

（1）恢复时期的训练主要采用什么方法？有何作用？

（2）恢复时期训练负荷的特点是什么？在训练中应多采用什么训练方法？

第3节 年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化

二、比赛系列的安排

（一）比赛次数安排

1．在年度计划中，为什么必须高度重视比赛系列的安排？

2．在年度训练中，依据什么确定比赛次数？

3．在基础训练阶段，专项提高阶段和最佳竞技阶段，怎样去考虑与安排比赛次数？

（二）比赛的分类及安排 （参考380页表11——11）

1．按主要目的可将比赛分为几种基本类型？各比赛类型的主要任务是什么？将如何安排各比赛类型的次数与时间？

2．什么是全年训练中最重要的比赛活动？一般以几次为宜？

3．什么是训练性比赛？应如何安排？

4．检查性比赛的内容与作用是什么？

5．适应性比赛的作用是什么？应注意什么问题？

（三）比赛阶段的划分

1．怎样计划与安排一个比赛期中的比赛阶段？应注意什么问题？

2．在比赛期中分阶段集中比赛的优点是什么？

1． 年度训练过程中负荷量度的动态变化

（一）那些因素构成了训练负荷？施加于什么之上，才能产生相应的训练效果？

（二）年度训练过程中负荷量度安排的训练学要点是什么？

（三）不同项群的年度训练过程中负荷量安排的不同特点如何？

第四节 赛前中短期集训的训练安排

一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点

（一）大多数情况下，可将中短期阶段集训看作是什么的组合？

（二）在短期阶段集训中，负荷量与负荷强度变化的特点需根据什么而定？

（三）在短期阶段集训中，如时间允许，可制定连续若干周的那些专门的训练计划？

第五节 年度训练计划的规范化用表（阅读理解）

第十二章周课训练的计划与组织

本章主要知识点及重点掌握内容：

一、基本训练周的计划与组织；

二、赛前训练周的计划与组织；

三、比赛周的计划与组织；

四、恢复周的计划与组织；

五、训练课的不同类型和要求；

六、训练课的结构，及其各部分的任务、内容和特点；

七、训练课度量负荷大小的前提及等级的划分。

第一节 训练周的计划与组织

一、基本训练周的计划与组织

1．基本训练周计划的主要任务

（1）基本训练周的任务是什么？

（2）在全年训练中，基本训练周适用于那些训练时期？

（3）体能、技能主导类项目基本训练周又分为那些周型？在需要给运动员机体以强烈刺激时，还可组织实施不同特点的什么训练周？

2．基本训练周训练内容的结构特点

（1）什么是决定周训练计划内容结构的主要依据？

（2）为什么说在接受了某一内容的负荷之后，机体不同的生理及心理的反映不同，其所需要的恢复时间也不同？

（3）当运动员在完成速度性负荷时，三个供能系统的参与工作的程度、恢复快慢的程度如何？

（4）当运动员在完成无氧负荷时，三个供能系统的参与工作的程度，恢复快慢的程度如何？

（5）当运动员在完成有氧负荷时，三个供能系统的参与工作的程度，恢复快慢的程度如何？

（6）运动员与三个供能系统相对应的三种运动能力，在负荷后恢复的过程是否同步？在何种情况下，负荷后恢复的最慢？在何种情况下，相对恢复较快？

（7）不同的训练内容，将对人体各生理系统、肌群工作方式，施予的心理负荷提出那些要求（举例说明）？

（8）根据不同项目的各自特点，在周训练计划中如何使训练内容合理交替？

3．基本训练周负荷的结构特点

（1）儿童在基本训练阶段初期，如何安排训练日数和课次？

（2）在基本训练周如何增加训练课的次数？

（3）应怎样安排每日两次的训练课？

（4）在一周的训练中，如何合理的分配各类负荷的课次？

（5）什么是周训练计划的两段结构？

（6）经那些途径才能加大基本训练周的运动负荷？

二、赛前训练周的计划与组织

（一）赛前训练周的主要训练任务是什么？

（二）赛前训练周训练的内容结构有何特点？与基本训练周训练计划内容有什么区别？

(三) 赛前训练周在素质训练方面，应怎样搭配各运动素质的比例？在技术训练方面，应怎样搭配各练习的比例？技能主导类对抗性项目运动员应努力提高运用什么的能力、增加什么训练的比例？对集体项目来说，应怎样搭配战术训练的比例？

（四）赛前训练周负荷变化有何特点？

（五）怎样安排负荷量与负荷强度，才能使赛前训练周起到赛前诱导的作用？

三、比赛周的计划与组织

（一）比赛周训练的主要任务

1．比赛周训练的任务是什么？

2．怎样确定比赛周的时期？

（二）比赛周训练内容和负荷结构的特点

1．怎样才能使不同内容、不同负荷的训练后的超量恢复阶段都在同一时间内出现？

2．为使运动员适应参加连续的比赛，应怎样安排比赛周的负荷？

四、恢复周的计划与组织

（一）恢复周的训练任务是什么？

（二）怎样合理安排恢复周的训练？

（三）为了实现恢复周训练的目标，应选择哪些内容进行训练？

第二节 训练课的计划与组织

一、训练课的不同类型及要求

（一）训练课的种类和特点

1．根据训练课的主要任务和内容，把训练课分为那些类型？

2．身体训练课主要安排什么训练内容？有何特点？在大周期中哪个时期安排较多？

3．技、战术训练课主要进行那些内容的训练？有何特点？

4．综合训练课有何特点？

5．测验、检查和比赛课有何特点？

（二）不同任务训练课的要求

1．身体训练课的任务是什么？怎样安排课的任务与运动负荷？

2．技、战术训练课的任务是什么？在教学与训练时一般采用那些方法？应遵循那些要求？

3．综合训练课的任务是什么？在课中应怎样合理的安排课的内容与内容顺序？

4．测验、检查和比赛课的任务是什么？在课中应遵循那些要求？

二、训练课的结构

（一）训练课结构的特点

1．什么是训练课结构？

2．训练课是由那几个部分组成？

（二）训练课各部分任务、内容与特点

1．准备部分

（1）准备部分的任务是什么？

（2）准备部分的内容包括那些？其主要任务是什么？

（3）如何安排准备部分的负荷强度？

2．基本部分

（1）单一内容课基本部分有何特点？在那些项目的训练中较为常见？

（2）组织综合内容课的基本部分时应注意那些问题？

3．结束部分

（1）结束部分的任务是什么？

（2）有组织的进行课的结束有何意义？

四、训练课的负荷量度

（一）明确负荷属性是度量负荷大小的重要前提

1．依训练负荷的结构属性，如何才能确认适宜的负荷量度？

2．依训练负荷的机能属性，何种负荷是我们应安排的最大负荷？

3．依训练负荷的个体属性，如何安排训练课负荷的量度？

4．依训练负荷的专项属性，在安排运动员训练课负荷量度时应考虑那些因素？

（二）训练课负荷量度等级的划分

1．如何依主要训练手段的训练量来确定训练课大小的等级？

2．怎样根据课后恢复的状态确定训练课负荷量度的大小等级？不同的负荷量度的训练课后，需要多少时间才得以恢复？

第十三章 运动队伍的管理

本章主要知识点及重点掌握内容：

一、运动队管理的主要任务；

二、教练员应具备的素质；

三、运动员应具备的素质。

第一节 我国运动队管理工作的科学基础

一、运动队管理总的指导思想是什么？

二、运动队管理起保障作用的重要环节是什么？

三、怎样理解运动队管理的法规依据？

四、什么是运动队管理的经济基础？

五、为什么要贯彻运动队管理的原则？

第二节 运动队管理的主要任务与组织实施要求

一、运动队管理的主要任务是什么？

二、运动队管理工作中必须处理好哪几种关系？

第三节 教练员与运动员

一、教练员在运动队中充当何种“角色”？

二、教练员应具备那些基本素质？

三、运动员在运动队管理中充当何种“角色”？

运动员应具备那些基本素质？

（注：田麦久主编，运动训练学，北京：人民体育出版社，2000年8月第2版；）返回搜狐，查看更多