"桃子的热量并不高，减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间，吃东西要做到均衡营养，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该适度、适量。桃子属于新鲜的水果，含有三件宝，维生素、矿物质、膳食纤维，还有少量的糖，适量吃有益于营养、健康，不会造成热量超标。减肥期间也可以帮助增加饱腹感减轻饥饿感，提高生活质量。有些食物在减肥期间尽量不吃，像大家熟悉的含糖食物，比如点心、糖果、各种饮料，还有冷饮，同时高脂类的食物，比如各种坚果，还有油炸、油煎食物，以及超市小包装的食物，还有像汉堡包、薯条、披萨都属于不健康的饮食，吃了以后容易长胖，特别是在减肥期间尽量远离。有些食物属于健康食品，像各种新鲜的水果，包括桃子，还有全谷类食物以及酸奶，都是有益于身体的健康食品。但是健康食品也都含有一定的热量，减肥期间可以吃，但要适度、适量。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/08/10收听(73670)

"吃葡萄不可以减肥，虽然葡萄的营养价值较高，具有解渴生津、利尿排毒的功效，但由于葡萄中含有大量的糖分，葡萄中的糖分会经人体内的某些酶转化成人体的热量，从而引起人体热量上升，导致人体发胖的几率上升，所以吃葡萄不可以帮助人体减肥。建议想要减肥的人群，用其他低热量、低糖分的水果来代替葡萄，比如苹果、柚子、猕猴桃等，这些食物中所含的微量元素、维生素、纤维素、有机酸，可以帮助人体促进新陈代谢速率的加快。人体内的热量消耗会随新陈代谢速率的加快而加快，不仅不会使人发胖，还可以帮助人体起到辅助性减肥的作用。"

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/02/05收听(66082)

"减肥吃凉皮热量是高的。凉皮热量高不高需要看它的成分，凉皮的制作原料是面粉，面粉属于碳水化合物，1克碳水化合物会提供4千卡的热量。如果进食二两凉皮，则会增加400千卡的摄入量。此外需要注意的是，在凉皮的制作过程中往往会添加花生碎、芝麻、香油、麻汁等脂肪类食物，而1克脂肪会提供9千卡的热量，所以减肥期间吃凉皮热量并不低。而且人们在进食凉皮的过程中，往往会搭配馒头、饼之类的主食，更增加了热量的摄入。"

王少婷│东营市人民医院

2023/09/21收听(78582)

"玉米的热量并不高，玉米和米饭相比，所含有的热量相当，并没有明显的区别，所以减肥的患者可以吃玉米，但是一定要控制玉米总的入量。玉米是一种粗纤维的食物，也就是粗粮，可以促进胃肠道的蠕动，从而能够达到促进消化和吸收的目的，而且也可以防止患者发生便秘的问题，可以减少脂肪在体内的过度堆积，所以对于减肥的患者也有一定的辅助作用。即使是这样，玉米作为主食也应该控制总入量，不能吃太多。如果吃太多，会导致患者减肥不成功。减肥时，在饮食上要注意少吃主食，多吃配餐，比如多吃新鲜的蔬菜，也要多运动，满足人体正常的日常生活需要。在减肥期间，还要补充蛋白质，去脂和增肌不分家，所以患者不仅要增加肌肉的含量，增加肌肉量不仅要增加活动量，也要适当的补充优质蛋白，而且膳食纤维比较丰富的食物可以增加饱腹感，所以在控制饮食中，可以减少患者入量过多的问题。玉米是含有膳食纤维比较丰富的一种食材，在减重期间大部分患者可以吃，可以适当的在减肥期间补充维生素、矿物质，满足身体的需要。同时在减肥时也要多运动，避免因为过度减肥导致身体出现问题。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/06/06收听(95622)

减肥过程当中，适当吃葡萄不会引起发胖，原因如下：

1、因为从营养学的角度而言，葡萄...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(30513)

"减肥适度吃葡萄是不会长胖的，首先，葡萄中含有大量的水分、维生素、矿物质，容易使人产生饱腹感，从而起到抑制食欲的作用，人体食欲下降会使摄入食物热量减少，起到一定的减肥作用。葡萄中还含有大量的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体润肠通便缓解便秘，减少由于消化不良引起的人体废物堆积导致机体增重。此外，葡萄中含有的维生素、有机酸和微量元素，可以帮助人体促进新陈代谢的进行。人体新陈代谢速度的加快，会消耗人体内的部分热量和带走人体内的部分毒素，对于人体减肥瘦身也有一定的积极作用。由于葡萄中含有一定的糖分，所以不可以过度食用葡萄，过度食用葡萄容易导致葡萄中的糖分在人体内堆积，造成人体发胖。"

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2023/04/22收听(97368)

减肥一天吃多少热量并没有统一的标准，需要根据人体的活动和身体情况制定，但如果要减肥最好每天吃热量少的食物，热量少的食物可以帮助人体进行减肥。如果摄入过少容易对身体机能造成不良影响，体重在50-100kg的减肥的人群，每天需要进食500-1500kcal的热量，才能保证身体的正常生理机能，保证人体的正常生理机能可以使体内的脂肪能够进行氧化消耗，减少体内脂肪的堆积。平时要多进食低热量的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，辅助以少量的低热量肉类。不建议节食减肥，最好通过运动和饮食相结合进行减肥，运动减肥不仅可以加快体内脂肪的氧化消耗，还可以提高人体的身体素质增强人体免疫力。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2023/09/24收听(56226)

通常沙拉热量较高，但适当进食后体重也会有所减轻，并非因进食沙拉而出现体重减轻，主要进食食物后通...

张晓伟│河北省人民医院

2023/11/17播放(99664)

黄豆热量高，还能起到一定帮助减肥的作用，其实并不是跟黄豆有密切关系。因为影响减肥效果或决定减肥...

张晓伟│河北省人民医院

2023/02/19播放(82388)

燕麦含糖量，即含有的碳水化合物大约是61.6%，升糖指数为55，指数并不高。燕麦中含有丰富的膳...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/06/05播放(75244)

燕麦片的热量实际上不是高，而是理念不同，但其有一定的改善体重作用。

因为燕麦中含有...

蔡晶晶│北京大学人民医院

2023/08/30播放(36096)

红豆虽然热量高，但依然能够起到减肥的作用，常见原因如下：1、红豆与日常其他食物的摄入...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/05播放(64640)

"麦片热量高并不能减肥，减肥期间可以吃各种全谷类食物，因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多，能量密度相对比较低，而且膳食纤维多的食品，像麦片，它能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制好饮食。麦片往往含有一定的热量，并不能帮助我们减少热量的摄入，也不能增加能量的消耗，因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一。建议不仅是麦片，其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用，比如红薯、紫薯、山药、土豆。各种豆类、全谷类食物，像红豆、绿豆、芸豆，或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米，都可以在减肥期间作为主食交替食用，一方面提高了生活质量，另一方面营养也会更加的均衡。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/03/24收听(78212)

豆腐的热量并不是很高，因为豆腐当中含有着一定量的水分，因此豆腐的能量密度相对会较低。在减肥过程...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/04播放(32183)

榴莲的热量比较高，含糖量也比较高大约是28%，还含有一定的蛋白质，榴莲含糖量太高以及提供能量很...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/11/30播放(31843)

"甘油三酯高的人可以吃葡萄，甘油三酯是人体内血脂的组成部分，主要与饮食有关，当摄入过于油腻的食物后，抽血可以见到血上面飘着白色物质，主要的成分就是甘油三酯。甘油三酯过高会引起爆发性急性胰腺炎的可能，平时在日常生活中应该注意避免摄入过于油腻的食物，还应该把体重控制在正常的范围内。葡萄作为一种水果，含有丰富的维生素和矿物质，血脂含量较低，高血脂的患者吃葡萄是有益无害的，但应该注意量。"

杜海平│烟台山医院

2023/11/16收听(97334)

南瓜相对于米饭、面粉热量较低，350g南瓜的热量才等同于25g大米的热量，如果用南瓜作为主食，...

刘凤芹│南方医科大学南方医院

2023/05/09播放(97150)

"玉米面的热量属于偏高，每100g的玉米面热量为341大卡，比米饭的热量还要高，所产生的热量需要打一个小时的篮球才能够消耗掉。如果吃同样数量的玉米面和米饭，不一定体重增加更多，但是起不到减肥的效果。玉米面是一种粗粮，所以看起来热量比较高，但是由于里边含的粗纤维比较多，在食用玉米面以后很容易产生饱胀感，这样可以减少对其它食物的摄入。另外，粗纤维由于被胃不能完全吸收和消化掉，在进入肠道以后更容易排出。虽然吃玉米面不会导致发胖，但是是否能够减肥来说和吃了什么关系不大，和吃多少关系更大，也就是说少吃多动才能达到减肥的效果。即使是玉米面吃了也不一定能够增加体重，但是靠玉米面减肥没有作用。进食量的控制和运动量的增加是减肥永恒不变的思路，这样才能够达到健康减肥的目的。"

曹晓菊│陕西省人民医院

2023/08/21收听(45878)

减肥期间能够适量吃葡萄，如果不适当地、不加节制地吃葡萄，不利于减肥。所以，在减肥期间吃葡萄一定...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/04播放(37131)

"葡萄属于中等含糖量水果，葡萄中含有白藜芦醇，白藜芦醇不光能够降低血液中的胆固醇，还能够抑制血小板聚集，所以每天食用一定量的葡萄有助于身体健康。哪怕是减肥期间也可以适量吃葡萄，但是减肥期间吃葡萄要注意几点：一、葡萄的摄入不要过多，过多食用会增加总热量摄入，也会影响甘油三酯水平。二、减肥期间吃葡萄或者其他水果时，建议在两餐之间或者下一餐前食用，因为水果的体积大，能量相对少，餐前吃水果有助于减少正餐能量的摄入，有助于减肥，到底减不减肥主要取决于摄入的总热量与消耗总热量间的平衡。三、葡萄不建议在餐后立即食用，餐后食用葡萄不光增加总热量摄入，也容易把胃撑大，降低减肥效果。"

王开芹│滕州市中心人民医院

2023/12/07收听(65060)