围绕着“一切的烦恼，来自于人际关系”这一中心论点，以一个自卑对世界对自己都深感不满的青年和博学的哲人的辩论引出阿德勒心理学的智慧。

这本书不仅让一个处于人生迷茫时期的人——我受到启发，将日常学到的东西用更清楚的语言和道理概括出来，也更明晰，日后我若是成了父母也受益匪浅。

语言很直白，跟着青年和哲人思考，有些已经明白的道理更加理解，有些模糊的知识变得明晰，有些没想过的事情浮现出来。

自省不停，进步不息，有些还做不到（比如用横向关系的方法论处世），希望自己以后可以更从容更智慧。

第一夜 我们的不幸是谁的错？

第一夜哲人便抛出一个爆炸话题：我们的不幸是谁的错？

很多人会哭诉自己过去的不幸，世界的不公，认为无法成功大部份原因在于别处。而阿德勒指出：再怎么“找原因”也无法改变一个人；心理创伤并不存在，关键是你怎么看；以及愤怒都是有目标的，实质上是捏造出来的。

阿德勒还指出：你的不幸皆是自己“选择”的，你永远无法变成“别人”，人生取决于当下，因此请不要被过去束缚。

对于以前一个对自己的童年和家庭感到不满的我来说无疑是种启示：不要因为过去而停滞不前，不要将一切过错归咎于过去的不幸，不要用原因论，而要用目的论来解释人生。你遇到的困难都是有原因的，很多是因为你需要有这个“困难”来做借口解释自己的失败，没有这个借口反而会崩溃。人是很脆弱的，但人也很强大，看你如何“选择”。

第二夜 一切烦恼都来自人际关系

人际关系无疑是成年特别是踏入职场后最大的难点之一。于我，我会特别害怕自己情商不够，因此总是瞻前顾后，笑脸对人喜欢道歉。

我是自负的，我知道自己不差甚至比大部份的人更聪明更努力能力更强。同时我也自卑，因为我知道有比我好太多的人存在，而我穷尽一生可能都无法望其项背。

阿德勒适时指出：自负是另一种自卑。深以为然。

人生不是与他人的比赛。习惯争先后的国人在“内卷时代”更是深有感悟，我会很羡慕比我好的朋友：比我聪明，比我好看，比我有钱，比我得到的爱多，爱人比我优秀，家境比我优越，父母比我的开明，人际关系做得比我好等等等等……而阿德勒告诉我：这是因为你太以自我为中心。最在意你的（好与不好），只有你自己，只有你才关注你自己。

第三夜 让干涉你生活的人见鬼去吧

我渴望自由。

我足够独立，因此最讨厌别人在无足轻重的事情上对我指手画脚。哪怕做错了选择兜了远路我都可以承受，只是在被指责的时候还是十分痛苦——因为没有底气。

但我还是需要自由。

阿德勒认为：自由要有被他人讨厌的勇气，不活在别人的期待中，不再寻求认可，而是从心底里去享受自己喜欢的人生。

自由我们需要做好人生三大课题：交友课题、工作课题以及爱的课题。同时，需做好课题分离。分清楚，这是谁的课题，不干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。

即使是父母也要放下孩子的课题，可以在孩子需要的时候给予指导，但不能干涉。父母反复干涉孩子的课题会让孩子什么都学不到，还会丧失面对困难的勇气。

要想构建一定的良好关系就要保持一定的距离。也要有被人讨厌的勇气，“自由就是被别人讨厌”。没有人是所有人都喜爱的，过自己喜欢的人生。但是别人不喜欢你也不是你的课题，是别人的课题。过好自己的人生才是自己的课题，请勇于砍断“格尔迪奥斯绳结”（这段话有被救赎到，大白话就是：管你什么事，管我什么事）。

第四夜 要有被讨厌的勇气

阿德勒的个体心理学和整体论指出，共同体感觉 social interest 即“对社会的关心”，社会的最小单位是我和你只要有两个人存在，就会产生社会，产生共同体。因此要把对自己的执着（self interest）变成对他人的关心（social interest）。人际关系的最终目的是共同体感觉。

否定弗洛伊德的原因论，否定精神创伤，采取目的论，认为人的烦恼，全都是关于人际关系的烦恼，此外，不寻求认可，哪怕没有奖励没有认可也要过好自己的人生。做好课题分离等，都是阿德勒心理学的重要内容。

没有弗洛伊德那么脍炙人口，却有很洒脱更从容的人生态度。

阿德勒的哲学很放松，人际关系之卡，甚至一切的卡都掌握在自己手中，既不可以操控他人，也不能操控他人。我们要做的是在更广阔的天地寻找自己的位置，我不是世界的中心，只是世界地图的中心。

阿德勒在这夜还提出了我未曾想过的问题：表扬和批评不好，无论在哪里都可以有平等的关系。

解释起来就是：不要表扬，不要处于纵向关系，处于居高临下评价别人。因为表扬是有能力的人，对没能力的人所做出的评价，如果以获得表扬为目的，那最终就选择迎合他人价值观念生活方式。首先应该进行课题分离，然后应该在接受双方差异的同时建立平等的横向关系，“鼓励”则是这种基础之上的一种方法，多说“谢谢”，对人的存在本身表示感谢。

同样，得到感谢也会让自己感到“我对共同体有用”，继而增加生活的勇气。

而最重要的：只要存在，这本身就是一种价值。

第五夜 认真的人生“活在当下”

自我接纳，他者信赖，他者贡献，接纳真我。接受自己不是完美的，在接受自己只有60分的基础上努力去追求100分。

肯定性的达观，分清“可以改变的”和“无法改变的”。正如“尼布尔的祈祷文”：上帝，请赐予我平静，去接受我无法改变的；给予我勇气，去改变我能改变的；赐我智慧，分辨这两者的区别。

相信：分成信用credit，和信赖relay。阿德勒的相信指无条件的信赖。

行为方面的目标：

1. 自立。

2. 与社会和谐共处。

支撑这种行为的心理方面的目标：

1. “我有能力”的意识。

2. “人人都是我的伙伴”的意识。

“工作狂”是谎言，阿德勒不认可任何一方面特别突出而忽略其他方面的的生活方式。另外，生于1870年的阿德勒思想非常现代超前，因此思想直到现在依旧很有指导意义，比如他肯定了全职太太的劳动和工作有同等价值，哪怕是2022的现今也有很多人做不到。

所有人都能获得幸福，但不等于所有人都幸福。人生不是以登山为目的，人生不是一条线，而是点的连续，是连续的刹那。我们只能活在“此时此刻”，我们的人生只存在于刹那之中 计划书的人生不是有没有必要，而是根本不可能。

人生没有普遍性的意义，人生意义是自己赋予自己的。哲学真正的意义不在于知识而在于热爱知识。没有目标也没关系。认真过好每一个刹那，认真过好此时此刻，这本身就是跳舞。

认真听了两天终于看完啦。有点鸡汤但又很有道理。逻辑有点混乱，但有很多简单又发人深思的话语。这是一本很适合听的书，下一本我打算如法炮制《亲密关系》。

阿德勒自称“我的心理学是所有人的心理学”，诚如所言，总的来说，这是一本浅显好读的哲学书，有空就多看几页没空，我基本上是听书听完的，一边听一边做笔记和思考：这和我曾知道的有什么异同，这一层面我是否有考虑过，有没有启发到我……

这是带有禅意的心理学哲学，没有架空触不可及，就在脚下，随意取用。

阿德勒的心理学智慧我基本上都认同，作为社会人，作为子女、父母；学生、老师；朋友、恋人、伴侣……此书都有适用的生活智慧。大师不愧是大师……读书不愧常被称是宛如跟高人对话——我就是“青年”，阿德勒便是“哲人”。

希望自己真的有听进心里。可能具体细节会忘，但是希望阿德勒的智慧像墨汁融入海水，无形，但存在，时不时就从脑海中翻出来，让自己无意或有意中习得阿德勒的生活哲学，让自己的人生过得更从容丰盈。

可以把马儿带到水边，但不能强迫马儿喝水。现在哲人带着青年及读者讨论，已经到了“水边”，是否喝水就是你自己的课题了。