甘蔗热量高吗减肥可以吃吗 |
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甘蔗热量并不高,减肥期间可以吃但不建议多吃,避免影响减肥效果。 甘蔗是一种营养价值较高的水果,现代医学研究发现,甘蔗中含有丰富的糖分、水分、维生素A、维生素C、蛋白质等营养物质,以及钙、磷、铁等微量元素,同时,每100g甘蔗中所含的热量约为64大卡,属于热量较低的水果。由于甘蔗热量较低,所以肥胖人群在减肥期间可以适当食用,但是,甘蔗中同样含有较为丰富的蔗糖、葡萄糖等糖分物质,虽然上述糖分物质进入人体后吸收较快,通常不会出现堆积从而转化为脂肪,但若过多食用仍有可能引起肥胖,从而对减肥效果造成影响。 无论是甘蔗还是其他水果,只要热量较低,且糖分含量不高,减肥期间一般都可以适当食用。同时建议肥胖人群多进行体育锻炼,消耗体内多余的热量、糖分和脂肪,从而达到减肥目的。 |
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