"病人做仰卧起坐对腰部会有一定程度损伤，具体情况如下，在做仰卧起坐的过程中，髂腰肌过度发力，会有明显的腰部疼痛、活动受限，严重者会有腰部僵硬的临床表现。此外，如果有腰椎间盘突出，在仰卧起坐的过程中会加重病情，使髓核组织进一步推入椎管，压迫神经，引起腰部疼痛、腰椎活动受限，以及臀部、下肢放射性疼痛，影响正常行走。因此，做仰卧起坐对腰部会有一定程度的损伤，如果病人患有腰部疾病，则损伤程度将更为严重，早期诊断、早期处理，可以避免腰部损伤程度加重。平时应加强腰部肌肉力量训练，保护腰椎，防止腰椎发生损伤，也可以改为卷腹训练，减轻对腰部的损伤。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/01/09收听(72064)

"长时间做仰卧起坐有可能会对腰产生损伤，原因主要是两个方面：一、在做仰卧起坐的时候，由于腰部呈现过屈的状态，就会导致椎体之间的压力不断的增大，腰椎部位的椎间盘加速退变，有可能会出现纤维环有裂纹，当用力过大的时候有可能纤维环破裂，里面的髓核被挤压出来，形成腰椎间盘突出的情况，有可能会出现腰部的疼痛，以及下肢放射痛或者麻木等相关的症状。二、经常做仰卧起坐，有可能会对腰部的肌肉以及韧带产生过度的牵拉，形成慢性的损伤，出现劳损的情况，当肌肉组织用力时间过久或者有受凉的情况时，容易出现腰部的慢性疼痛，所以在平时应当尽量避免做腰部过屈的动作，可以进行适当的跑步或者腰部的活动，有效的维持肌肉的力量，起到锻炼的效果。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/09/16收听(38778)

"长时间做仰卧起坐对腰部组织有一定损害，但短期训练仰卧起坐不会产生明显损害，具体情况如下：1、长时间做仰卧起坐：做仰卧起坐训练可以训练增强腹部肌肉力量，对腰椎有好处，但是由于双足固定，长时间仰卧起坐会造成髂腰肌的严重劳损，髂腰肌劳损后患者会有腰部的前方疼痛症状，同时会对腰椎稳定性造成一定程度损害，间接会加重腰椎间盘等腰椎结构的退行性改变。因此，长时间做仰卧起坐会对腰部产生一定的危害；2、短期训练仰卧起坐：并不会对腰部产生明显的危害，病人最好改为卷腹训练，不固定双下肢，能够避免对腰部产生损害。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/11/22收听(75712)

"做仰卧起坐不能说是对腰部有害，但是在仰卧起坐的整个过程之中，对腰部会产生较大的负担。有的人在运动过程之中会导致腰部酸痛，甚至导致腰部疼痛，这就是由于在仰卧起坐的动作过程中，没有使用标准的动作姿势，所以对腰部产生了更多的负担，最后引发的腰部疼痛，甚至个别人还会由于做仰卧起坐时腰椎间盘突出。所以建议能够避免做仰卧起坐，当然就不要做，使用卷腹等其他运动来替代仰卧起坐。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/05/29收听(90670)

腰酸疼即腰部酸痛，患者做仰卧起坐后如果出现腰部酸痛等临床症状，常见原因如下

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/05/05播放(52912)

仰卧起坐会伤腰，我们说在健康的人当中进行规律的仰卧起坐，使用标准的姿势是不会损伤到腰肌的。当我们出现腰肌劳损，比如说由于长时间伏案工作、长时间的弯腰做家务，已经发生了腰肌劳损，这个时候再去健身做仰卧起坐就会加重腰肌劳损的程度，这个时候就会损伤腰部。因为我们腰肌劳损就是因为腰椎长时间的屈曲，引起腰肌的痉挛损伤，做仰卧起坐也包含了反复的屈曲动作，而且是对抗自身的重力。在已经损伤腰肌的情况下进行仰卧起坐，就会加重损伤、加重症状。

黄恺│浙江省立同德医院

2023/03/08收听(91220)

"仰卧起坐有可能会伤到腰，主要有两种情况：1、是由于在做仰卧起坐的时候由于弯腰比较猛烈，导致腰部后侧的肌肉、肌腱、韧带等软组织呈现过度的牵拉，有可能超过了正常的负荷量而出现拉伤的情况。这样就会在局部形成炎性水肿，会对周围末梢神经产生刺激而出现腰部疼痛的感觉。2、是由于在进行仰卧起坐时腰部呈现屈曲位并且屈曲的角度比较大，有可能导致腰部的椎体之间压力增大，导致椎间盘遭受比较大的挤压力。有可能会出现腰椎间盘的退变，也有可能出现腰椎间盘膨出，纤维环出现裂纹或者纤维环出现破裂，形成腰椎间盘突出，因此都有可能会伤到腰。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/06/22收听(34968)

"仰卧起坐对于腰部确实是有一定的损害的，在日常生活中，大多数仰卧起坐的人，经过一段时间的锻炼之后都会感觉腰部疼痛，这是由于仰卧起坐对于腰部是有一定损害的。据科学研究，当仰卧起坐动作进行的时候，在45度左右腰部受力负担最重，此时腰部后侧的稳定韧带，如后纵韧带、棘上韧带、棘间韧带以及双侧的腰大肌，都受到明显的牵拉。做仰卧起坐过多，会导致腰部肌肉和韧带的损伤，所以仰卧起坐尽量少做，或者可以选择其他动作替代仰卧起坐。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/07/27收听(79804)

"仰卧起坐对正常患者的损害并不大，对有腰椎疾病患者则有一定程度损害，具体情况如下：第一、损害不大：正常人做仰卧起坐会引起髂腰肌的劳损，病人会有腰痛症状，如果长期做仰卧起坐，会使病人腰部疼痛症状持续存在，甚至影响腰椎的负重活动，但通常不会影响病人的正常生活。第二、伤害严重：患有腰椎疾病的患者进行仰卧起坐，会使腰椎间盘突出的退变速度加快，甚至诱发腰椎间盘突出急性发作，从而产生神经压迫，导致腰部疼痛、活动受限，病人不能正常负重、行走以及运动。因此，仰卧起坐对于腰部有疾病的患者来说，伤害更为严重。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/07/26收听(82306)

这里的腰损伤，我们认为是急性腰扭伤，往往是在搬重物的时候或者是在做体育运动扭腰的时候，产生了急性的腰肌拉伤。在损伤的当时要绝对卧床休息，要卧硬床，可以局部冰敷，24小时之内的冰敷可以使腰肌损伤部位的微血管收缩，从而使出血、肿胀减少，可以缓解疼痛。在24小时以后可以进行腰肌的热敷，这样使得局部损伤部位的血管扩张，可以使得血供增加，增加组织的愈合。同时，可以使用一些消炎去痛的药物，包括塞来昔布、美洛昔康、安康信，可以用一些肌松药，包括盐酸乙哌立松片。一般来说，腰扭伤需要2-3周的时间恢复。

黄恺│浙江省立同德医院

2023/01/30收听(93800)

麻醉药对大脑几乎不造成损害。麻醉方法包括全身麻醉、半身麻醉或局部麻醉，常用的麻醉药物，比如镇静...

刘国凯│北京中医药大学东直门医院

2023/11/26播放(98060)

"女性月经期间是不建议做仰卧起坐的。仰卧起坐属于上半身具有强度的运动，可能会引起盆腔的充血导致小腹不适，甚至可能引起经血量增多。仰卧起坐本身可能会导致肌肉中乳酸增多引起肌肉酸痛，如果有的女性有经期综合征，比如腰酸背痛，需要避免仰卧起坐此种运动。女性月经期是比较特殊的生理现象，女性的抵抗力及免疫力会下降，适当散步、慢跑是可以的，小幅度舒缓的运动方式可增加血液循环，相反的，蹦蹦跳跳、中等强度以上的运动方式需要避免，防止引起女性身体上不必要的负面影响。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2023/01/13收听(68428)

"腰椎间盘突出症的病人，是可以做仰卧起坐的，但是做仰卧起坐，要注意时间和强度才行，也不能做得太久了，否则容易导致腹部肌肉出现劳损。仰卧起坐是锻炼腹肌的一种方式，但是需要坚持才行，不是猛然之间锻炼一次，这样达不到治疗效果。对于腰椎间盘突出症，要按时服用主管医生交代的药物，更需要做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗，综合治疗，这样才有效果。在日常生活中，要注意腰部的保暖，减少坐的时间，改掉不良生活习惯，不在床上看书、看电视，玩手机、玩电脑，要注意腰部的保暖。腰椎间盘突出症属于临床的慢性疾病，治疗起来需要一段时间，不能过于着急。"

李定刚│内江市第二人民医院

2023/07/27收听(81418)

"患有腰肌劳损的患者，是不太建议做仰卧起坐的，在做仰卧起坐的时候，虽然主要的锻炼的目标肌群是腹部肌肉，但是当仰卧起坐的整个动作进行过程中，尤其是在动作的中段和中后段，对于腰部的压力是相对较大的，腰椎受力和腰部肌群的受力也是相对较为明显的。很多人都会在做仰卧起坐的时候，感觉到腰部疼痛难忍，尤其是患有腰椎间盘突出和腰肌劳损的患者。可以使用一些其他的腹部锻炼动作替代仰卧起坐，用以防止对腰部肌肉的过度损伤。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/09/09收听(75062)

"月经是成熟女性正常的生理现象，每到这个时期也是女性身体最脆弱的时期。这个时候不仅生活起居要注意，日常饮食也是要注意的。运动也要注意，女性在经期不宜进行剧烈的运动。仰卧起坐锻炼腹部，如果这个时候做仰卧起坐很可能加重腹部的不适感。因此女性在来月经的时候最好不要做仰卧起坐，因为做剧烈的运动会使经血逆流，从子宫进入盆腔当中。时间一久还可能造成女性的不孕，而且月经期女性的子宫口是处于微开的状态，这个时候细菌更容易入侵女性的身体，感染引发许多的妇科炎症。所以女性的月经期是个特殊的时期，一般我们不建议进行剧烈的运动。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2023/11/16收听(33854)

"出现腰疼的症状，强烈不建议做仰卧起坐运动，无论是出现腰部肌肉的疼痛，还是腰椎间盘突出导致的腰部疼痛症状，都需要卧床休息。腰部疼痛大多数情况下是由于肌肉的劳损或者劳累，导致无菌性的炎症，引起的疼痛症状，如果继续做仰卧起坐，腰部肌肉收缩劳损，加重肌肉的无氧代谢，出现疼痛症状的加重。所以，出现腰部疼痛的时候，绝对不能做仰卧起坐运动，这样只会加重病情，而不会缓解疼痛的症状，只有等到腰疼的症状完全缓解，不影响正常活动，才可以进行正常的锻炼，但是也需要循序渐进。"

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2023/01/05收听(87200)

来月经的时候不可以做仰卧起坐，因为做仰卧起坐主要是腹肌出现了收缩的情况，这样有可能会刺激引起子宫收缩，在临床上就会导致月经血顺着输卵管流入到盆腔。月经血当中又含有子宫内膜碎片，这样就可能会导致子宫内膜异位症的情况发生。在临床上不仅会出现痛经，而且子宫内膜异位症的病人大约有50%，可能会导致不孕不育。所以在月经期的时候，一定要合理的休息，并且要合理的运动，可以去散步、可以做科学的瑜伽运动，这样对月经、对女性不会造成影响。所以在月经期的时候是不可以做仰卧起坐的。

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/05/06收听(96968)

在急性发作期和缓解期，

陈建海│北京大学人民医院

2023/08/03播放(43845)

"仰卧起坐虽然有一定的健身作用，但是对长高的促进作用有限。一般在青少年时期，骨骺完全闭合之前，可以通过运动来促进身高的增长，这些运动主要包含跳跃性的运动，包括跳绳、打篮球、打排球等。仰卧起坐虽然是一种比较好的运动，能够改善体质，增加肌肉能力，但是由于它本身对骨骺的刺激并不强，所以对长高的作用有限。另外，是否长高还和骨骺的闭合情况有关，在青少年时期，骨骺闭合之前，各种运动都有一定的作用，但是当骨骺闭合之后，成年人的这种运动对长高没有影响。"

张立│滨州医学院附属医院

2023/12/13收听(12548)

"做仰卧起坐出现头晕，主要有以下原因：第一、由于体位改变引起头晕，这一病症的主要原因是血管病变，由于仰卧起坐的体位改变，导致血液分配出现了改变，特别是分配到下肢的血流量会增多，或者是分配到周围血管末梢的血液增多，导致脑供血不足，出现头晕的症状；第二、仰卧起坐的体位改变产生头晕，可能是耳石症，耳石症是由于耳石从耳石膜脱落，由于体位改变会刺激前庭神经，导致头晕的现象；第三、仰卧起坐过程中，颈、肩部软组织会紧张、痉挛，压迫椎动脉导致椎动脉狭窄，引起椎基底动脉供血不足，而出现头晕的现象。"

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/04/13收听(14848)