骨盆前倾的4大危害,一个比一个严重! |
您所在的位置:网站首页 › 臀部下垂造成的危害 › 骨盆前倾的4大危害,一个比一个严重! |
3、慢性疲劳、体寒 骨盆的倾斜可使血管受到压迫,影响血液正常循环。其次,骨盆处的肌肉也会受此影响,比如出现肌肉慢性疲劳。若是该处的血液循环不通畅,还有可能造成体寒。 对于女性朋友来说,出现体寒是非常不友好的。因为体寒会引发许多身体疾病,比如胆小易惊、性欲减退等。因此当出现体寒时,要及时进行调养,以免对身体造成更大的伤害。 4、体形比例变化、脏器移位 当骨盆前倾时,必然会使人体身型的比例发生变化,比如整个腹部会呈现出一种往前凸的即视感,严重者甚至还会造成脏器下垂或移位。 其次,骨盆变形还会给股骨关节带来负担,使关节扭曲,加重内八腿型或外八腿型,有的患者该部位的肌肉还会出现衰退的症状。 温馨提示:除了上述的几种危害,骨盆前倾还可会造成别的身体不适,因此当出现骨盆前倾的时候,一定要及时的给予纠正。虽然骨盆前倾不可能完全恢复到原本的样子,但却可以在很大程度上得到改善。 骨盆前倾是如何形成的? 骨盆前倾主要是由于身体两侧不平等的运动、久坐的生活方式、日常生活中错误姿势导致骨盆周围肌肉失衡,久而久之就出现骨盆前倾。也有小部分人是先天性骶尾角过大导致的骨盆前倾。 如何进行骨盆前倾的检查? 后脚跟、臀部、背部靠住墙壁,观察腰部与墙的距离。 如果插进一只手掌比较紧,那么基本是正常的。 如果腰部与墙面空隙较大,甚至能放进一个拳头,那很可能是骨盆前倾。 如何改善骨盆前倾? 要想改善骨盆前倾,主要是加强变弱的腹部及臀部肌肉力量,拉伸变紧短缩的背部和髂腰肌,以实现骨盆周围肌肉的平衡。 01 树式 功效: (1)灵活并放松髋部和肩膀; (2)紧实胸部和背部的肌肉,矫正脊柱弯曲,消除腰痛; (3)修饰双臂和背部的线条,纠正久坐形成的不良体态; (4)强健脚踝和腿脚; (5)改善和强化平衡能力,提高专注力和注意力。 02 屈膝式 功效: (1)放松大腿前半部分股四头肌; (2)刺激背后肌肉,强化背部,矫正姿势; (3)灵活放松髋关节; (4)结实膝部,缓解风湿和痛风引起的膝关节疼痛以及任何膝关节的内部紊乱; (5)可治愈平足; (6)柔软脚后跟,缓解脚后跟疼痛,有益骨刺治愈。 03 战士式(配合腹式呼吸) 功效: (1)纠正骨盆前倾; (2)减少腹部、腰两侧多余脂肪。 (3)扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老; (4)消除下背部和肩部的肌肉紧张 (5)缓解肩部和背部的僵硬,请见脚踝以及膝盖,治疗颈部僵硬; (6)舒缓痛经,减轻月经量过大的症状,但经期应该避免练习。 04 桥式 功效: (1)结实大腿和臀肌,强健腿筋; (2)伸展胸部、颈部和脊椎,使大脑平静,减轻压力和轻微忧郁; (3)刺激腹部器官、肺和甲状腺,提高消化能力; (4)减轻焦虑、疲劳、背痛、头痛和失眠,恢复精力; (5)对哮喘、高血压、骨质疏松有辅助治疗作用; (6)帮助缓解更年期症状。 05 肩倒立 功效: (1)使骨盆倒立,有利于骨盆正位; (2)舒缓高血压; (3)减轻卵巢充血和沉重感,对卵巢囊肿也有辅助疗效; (4)对感冒和鼻窦堵塞有辅助治疗效果; (5)减轻失眠症,镇静神经; (6)减轻心悸; (7)增进肠道蠕动,减轻结肠炎,尿路疾病。 (8)月经期不可练习,非月经期练习可以调节月经量。 需要注意的是,改善骨盆前倾是一件需要坚持的事情,如果三天打鱼两天晒网,那么几乎是不会有什么效果的。返回搜狐,查看更多 |
今日新闻 |
推荐新闻 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |