一、什么是脊柱侧弯？

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，正常情况在站姿下，不管从正面或背面看，身体左右两边应该是对称的，并且正常的脊椎排列从背面看是呈一条直线的。

如果你存在脊柱侧弯的情况，你的身体两侧是不对称的，从背后看脊柱看起来是弯曲的，不在一条直线上。脊柱侧弯一般会分为S弯和C弯两种。

二、脊柱侧弯的表现和危害

脊柱侧弯的出现会表现在身体姿态和身体疼痛上面。

1、身体姿态的表现

2、疼痛表现

由于脊柱侧弯是脊柱之间的正常排列出现问题，弯曲的脊柱会压迫椎间盘、神经韧带、肌肉，导致肌肉张力失衡，所以可能会产生疼痛

三、脊柱侧弯的分类和形成原因

先天性的脊柱侧弯：顾名思义是指疾病与生俱来，由于先天缺陷造成的，椎体骨骼结构成形不全、椎骨分隔不全等，同时一般会伴有其他疾病，比如心脏畸形。

神经肌肉型脊柱侧弯：是由于大脑、脊髓和肌肉系统紊乱造成的。会导致肌肉不平衡、肌力减弱，不能维持身体适当平衡。

特发性脊柱侧弯：这是脊柱侧弯最常见的类型，这种特发性脊柱侧弯的发病原因尚不清楚但是我们多认为与遗产、内分泌、生长发育、神经等因素相关。

四、脊柱侧弯的筛查

最简单的方法：体前屈测试

患者双脚与髋同宽，双手合十做体前屈，观察背部是否有不对称的突起，凸起一侧为侧弯的凸侧

如图，右侧背部高，胸椎向右凸

五、确定脊柱侧弯的严重程度

六、如何矫正

矫正方式一般有：外科手术、矫正支具、物理治疗。咱们重点说说物理治疗，通过康复训练的方式来矫正脊柱侧弯.

根据针对特发性脊柱侧弯的核心稳定训练与特定脊柱侧弯训练的对比实验中两种方法的对比没有特别大的差别

所以在中等角度（Cobb角在20-45°之间）一般通过两种治疗方案：两种治疗方案分别是核心稳定训练（CS）加护具治疗和科学针对性脊柱侧弯训练（SEAS）加护具治疗。

①改善呼吸方式；可以通过吹气球的方式来激活腹内压

注意：不要用腮吹，呼气肋骨下沉，腰部下压垫子将气球吹起

②死虫训练

注意：核心收紧，腰部不要离开垫子，吸气下方，呼气发力

①侧面靠墙深蹲

注意：身体侧面贴墙做深蹲，身体不要旋转，手臂不要前伸

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②胸椎段旋转灵活训练

注意：稳定骨盆，骨盆不要随着胸椎旋转，呼气胸椎旋转

③推拉训练

注意；腰背挺直，以脊柱为轴心旋转左推拉

每个脊柱侧弯都是个案，需要针对性评估，以上动作仅仅提供思路。