因此对于胖人来说，扶阳健脾化湿才是正确的减肥打开方式。方法得当，不但能够减肥，还能调理身体，扶阳散寒，冬病夏治，更有可能让自己变成「易瘦体质」，这里给大家提供几个简单的食疗和艾灸穴位，让你在减肥路上少走弯路。

阳虚肥：扶阳化寒湿

食疗：自制姜枣茶扶阳温中

食疗方面，夏季的早晨、上午，可以喝自制的姜枣茶。

大枣2个，生姜数片，用小火慢煮十几分钟；或加入保温杯、焖烧罐焖泡1小时左右。喝的时候，还可以根据个人喜好加入适量红糖。

生姜辛温，「走而不守」，扶阳温中、温通散寒，与大枣相配，可以补益脾气，养血安神，加入红糖，柔和口感，更增益气血之功。另外，有朋友觉得姜枣茶太辣，过于刺激，分享一个不错的方法，就是将生姜切细丝，放在水里浸泡十几分钟，然后捞出姜丝，用这个泡姜的水来煮姜枣茶，这样口感更柔和。泡过的姜丝还可用于炒菜等，一举两得。

艾灸：温化体内寒湿之气

艾灸方面，可以选择：大椎、命门、关元、三阴交等穴。

多晒太阳，适量运动

另外，夏季要「无厌于日」，多晒太阳，适量运动。

「动为阳，静为阴」，办公室一族，常常一坐一天，容易引起下焦寒湿不化，臀部凉、腿粗，还容易增加子宫肌瘤、卵巢囊肿的风险。夏天散步、晒背，无厌于日，扶阳化寒湿。

痰湿肥：健脾祛痰湿

食疗：陈皮红豆沙健脾祛湿

夏季健脾祛湿，有一款非常好吃的陈皮红豆沙推荐给大家。

红豆利水除湿，陈皮理气健脾，燥湿化痰，搭配在一起不但能够健脾祛湿，口感也非常好。

红豆要选择长形的赤小豆，利水效果更好。一般250克左右的赤小豆，加入3克左右的陈皮即可，陈皮太多会有苦味。赤小豆先用冷水浸泡半小时左右，陈皮掰小块备用。

做法：砂锅加水，水开后放入赤小豆、陈皮，大火煮开，改为中火，煮到红豆起沙，出锅前加入适量冰糖，甜糯可口。如果睡眠不好，还可以另外加入莲子60克，和赤小豆同时下锅熬煮。莲子养心安神，促进睡眠。另外，夏天外环境热，但脾胃的内环境反而是凉的，陈皮红豆沙建议温热着喝，不要喝冰镇，会伤脾胃，对减脂化湿也不利。

艾灸：调和胃气、祛湿去脂肪

艾灸健脾化痰湿穴位推荐：中脘、水分、丰隆

阳虚兼脾虚体质的人，该怎么调？

日常生活中，很多人是两种情况并存，既脾肾阳虚，又脾虚痰湿。二者兼有的情况该怎么调？

可以综合使用上面推荐的方法。在艾灸方面，除了上面的穴位搭配使用，另外推荐：带脉穴、承山穴。如果是先天性肥胖，或肥胖导致不孕等严重情况，可以使用神阙穴。

另外需要注意的是：减肥一定要吃主食，主食是粮食，是种子，有很强的生发之机，我们身体的阳气的生发，离不开种子的力量。只吃水果不吃主食，即便瘦下来也很容易反弹，因为这样非常伤脾胃。主食建议吃糙米、全麦面、小米等，营养更均衡，而且比较硬，需要细嚼慢咽。

说到细嚼慢咽，大家可以试试，吃饭的时候，每口至少嚼21下，慢慢尝试每口嚼49下。现在很多人，吃饭是没有觉知的，上一口在嘴里还没有咽下去，下一口又塞了进来，三下两下就咽下去了。这样脾胃的负担重，很难不胖。

而且夏天比冬天还容易受风寒，要注意少吃冷饮、冰棍这些寒凉的东西。有意识地避空调，空调温度不要太低，避免直吹。女孩子最好不要光腿穿裙子，穿上打底裤。寒邪最易伤人阳气。「阳气一伤，百病丛生」，也会让人变胖。

日常睡前、晨起，坚持揉腹、推腹，疏通中焦，减掉小肚楠。「腹部软如棉，百病不来缠」，坚持揉腹，有助于保持良好身材。

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