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一个人的皮肤状态不仅代表一个人的健康状况，还表明了一个人的年轻程度，如果有一个白皙、红润、有光泽的皮肤，说明这个人的身体素质比较好，而且看起来也要比同龄人年轻！

有的人年纪轻轻，皮肤就出现各种问题，比如长痘、暗沉、长斑等，有的人年过60岁，却依然面部光滑，没有任何斑点，这是为什么呢？有什么保养的方法吗？

01 保证充足的睡眠

熬夜的习惯一旦养成，是很难改正的，而熬夜对于皮肤的伤害是很大的，尤其是对于女性，敷了很多张面膜，用了很多的的护肤品，可能都挽救不了一次熬夜给皮肤所带来的危害。因为熬夜不仅让人的精神气看起来很不好，导致脸色暗黄，从而影响一个人的状态，而且会导致人体内分泌的紊乱，进而引起皮肤长痘、长斑、暗沉等问题。

此外，长期熬夜会引发身体的连锁反应，不仅会影响第二天的工作和学习，而且会影响身体的排毒，导致体内毒素的累积，危害身体健康，没有一个好的身体，自然无法拥有一个好的容貌、好的肤色。所以，想要皮肤不上班、不长痘，看上去很年轻，就一定要保证充足的睡眠。

02 不吸烟、不喝酒

吸烟、喝酒都是不健康的生活习惯，因为烟酒之中含有许多对我们身体健康有害的物质，比如尼古丁、酒精等，这些有害物质一旦摄入人体，不容易被身体代谢和清除，长期的被这些有害物质所侵害，不仅会增加患各种疾病的概率，而且会加速衰老，导致皮肤出现各种问题。

所以，想要有一个好的身体，好的皮肤状态，烟、酒一定要不要碰，如果有吸烟喝酒的嗜好，最好能及时的戒掉，这样不仅可以延缓衰老，保护肌肤，更可以降低患各种疾病的概率，有利于身体健康。

03 做好防晒工作

无论男女，都要做好防晒工作，尤其是在炎热的夏季或者紫外线照射严重的地区，因为紫外线对于人的皮肤伤害是很大的，无论是物理防晒，还是涂抹防晒霜或者喷洒防晒喷雾，都要放在心上。

而且，紫外线的照射强度是不与太阳光的强弱一致的，所以在夏季或者紫外线照射严重的地区，即便是在阴雨天也要注意做好防晒工作，因为很多人皮肤长斑就是因为紫外线照射的缘故，光老化也是导致皮肤出现问题、皮肤衰老的重要原因之一。所以，想要皮肤不长斑，保持年轻态，做好防晒工作是很有必要的！

04 膳食营养要全面、均衡

饮食对于一个人健康非常重要，尤其是年过60的人，更要注意饮食健康，多吃蔬菜、水果，少吃油炸、辛辣刺激的食物，避免垃圾、毒素的积累，给身体的消化带来负担，加速皮肤和身体的衰老！

所以，生活中一定要注意膳食营养的全面、均衡，除了摄入适量的蔬菜、水果之外，肉类、蛋类、奶类、粗膳食纤维的食物也要经常食用，多喝水。从而促进新陈代谢，加速体内代谢废物的排出，维持身体健康，保持皮肤年轻态。

05 多运动

经常运动的人皮肤一般都不会差，因为经常运动不仅有利于心肺健康，而且可以促进血液循环、新陈代谢，加速体内毒素和代谢废物的排出。

经常运动，还可以减轻体重，增加肌肉强度，让人的皮肤看起来更紧致、更年轻，而且运动还可以促进身体排汗，进而有利于积聚在毛孔中的垃圾及时的排出体外，减少长痘、长斑等肌肤问题的出现。

06 不要讳疾忌医

随着人年龄的增长，难免会得病，无论是皮肤本身的问题，还是身体其他部位生病导致皮肤问题的出现，都要及时的就医，千万不要讳疾忌医，更不要自己胡乱治疗。

尤其是皮肤出现长痘、长斑的问题，不要用手挠，不要自己胡乱涂抹药品或者化妆品，不然不仅治不好，反而可能加重相关症状，造成难以挽回的结果。

总之，想要保持皮肤红润有光泽，年过60还不长斑，不仅要在以上几个方面注意保养，还要有一个好的心态，有一个健康的心理状态，学会认识自己，接受自己，学会面对自己的真实年龄，接受自己真实的皮肤状态。只有这样，才能维持健康的皮肤状态，保持身体和心理的年轻态！

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