通讯员张灿城付子贤 一踩地、一走路，足底就会痛，像踩在石头上撵着酸胀痛、像鞋底有根针扎着尖锐痛…

通讯员张灿城付子贤

一踩地、一走路，足底就会痛，像踩在石头上撵着酸胀痛、像鞋底有根针扎着尖锐痛。遭遇这种“步步惊心”的景况，生活质量还可能好吗？近日，陈女士终于熬不住疼痛，在暨南大学附属第一医院进行了关节镜手术治疗，松解脚底双侧跖筋膜的同时，在镜下把骨刺磨除。术后陈女士第一天就可以下地走路再也不疼了。

走路便疼，坎坷就医路足足有两年

50多岁的陈女士饱受足底足跟痛的困扰。“刚开始症状不明显，走路走久了或者站久了，足底会有一些酸痛，休息一晚上就会好转。但是情况持续加重。突然有一天，早上起床后下地走路的一瞬间有明显的刺痛感，刚开始的几步路根本走不了需要扶着东西借力一下。”陈女士回忆道。

足底疼痛的问题引发连锁反应，影响到上班。后来为了迁就疼痛的部位，陈女士慢慢调整走路姿势，导致膝盖周围和髋关节都疼了起来。一年前在当地进行了一些针灸、推拿等保守治疗却效果不明显。今年临过年时，疼痛难耐，做了封闭治疗，症状短暂缓解，到了年后就又开始痛了起来。

在网络上搜索到暨南大学附属第一医院骨关节与运动医学中心，她抱着希望前来广州治疗。该院侯辉歌副主任医师接诊了陈女士。

患者手术后很快能下地走路图/受访者提供

起床下地走路就发疼？警惕足底筋膜炎

大多数足底筋膜炎患者，在起床时下地第一步或久坐后开始行走的第一步都容易感到疼痛，接下来的几步有些僵硬和疼痛。如果得不到正确的诊治和休息，这些疼痛会渐渐加重，而且在爬楼梯或长时间站立后疼痛加剧。

候辉歌提醒，足跟疼痛逐渐恶化，患者可能会通过改变走路的方式来缓解疼痛，这最终可能会导致脚、腿、臀部或者背部的不适和疼痛。最后需要手术治疗才能解决问题。

那么，足底筋膜炎如何有效治疗呢？

了解更多

44岁苏先生平时是位爱好运动慢跑的人，最近几个月来却常常因为右侧

脚跟撕裂般的疼痛

，连走路都有困难，不得不忍痛放弃马拉松比赛，进一步检查，才发现是

足底筋膜炎

惹的祸。

千里之行，始于足下，正常人的足部由

22块骨头，33个关节

组成，在这些骨头之间有相当多的韧带紧紧相系，就如同钢索绑住梁柱一般，稳定足部的结构。

其中，

足弓

便是特别

维持稳定与吸收走路冲击力道

的结构。而

足底

跟则有着象是超级弹簧的足底筋膜，

连接跟骨与趾骨，是天生的避震器

无论是支撑足弓的胫后肌腱失去了支持力道，而使得

足弓塌陷

，造成

扁平足

这都会使得足底筋膜受到过度的牵拉与伤害，产生

退化性变化

甚至发炎钙化而引起疼痛，久之便形成足底筋膜炎。

跑步鞋颈椎病睡眠力学体育

所以当足底筋膜因为种种原因而受伤的时候，便会失去原有的弹性，减少避震的能力。

这也是为什么一早休息后，下床那当下足底的筋膜无法承受突如其来的张力，因而产生疼痛，就像是把还没愈合的伤口，不断的翻起痂块一样，每踩一步，痛不欲生。

跑步鞋颈椎病睡眠力学体育

按压足底会产生疼痛，常于跟骨前缘往内侧前缘延伸。

足底筋膜炎的6种治疗方式

治疗的重点得找出导致足底筋膜炎的不当生活习惯，并改掉它。

跑步鞋颈椎病睡眠力学体育

面对身体退化的状况，维持适当而正确的运动方式。非手术的保守治疗效果其实不错，但是要是不控制引发疼痛的原因，那么治疗效果不但难以维持，甚至可能会让另一脚也出现症状。

治疗的方式可以采用:

药物治疗

：减轻疼痛，提醒让脚休息，急性期可采取PRICE原则：P就是保护（Protection），R就是休息（Rest），I就是冰敷（Ice），C就是压迫，E就是抬高（Elevation）。

物理治疗

：包括

等的深层热疗来放松、搭配

足底筋膜伸展运动

，或是足弓肌内效贴扎。

跑步鞋颈椎病睡眠力学体育

订做合适鞋垫

：将足弓撑起维持良好足部力学结构，避免塌陷的足弓不断拉扯足底筋膜，现在更有新式的3D打印以及计算机辅助诊断设计的鞋垫可以提供更佳选择。

体外震波

：利用震波能量来让慢性发炎的位置能够新生良好的循环，强化修护得功能，目前都有相当多研究证实其效果

PRP自体血小板生长因子注射

：利用血小板离心后的生长因子来修复退化受损的组织，改善其弹性与功能，是目前流行而新锐的治疗方式。

跑步鞋颈椎病睡眠力学体育

非保守治疗

：如筋膜切开术等手术治疗。

最后，良好的运动与生活习惯才是让足底筋膜炎远离的不二法门，寻求专业的医师，获得正确及时的诊断与治疗，才是根本之道。

#预习你的60岁#

#清风计划#

#我要上头条#

#真相来了#