"脖子发生弯曲、前倾可以矫正，具体如下：1、纠正不良的生活习惯：避免长时间伏案工作，避免经常弯腰、低头玩手机。在坐的时候一定要端正坐姿，要抬头、挺胸，头部不能离电脑屏幕太近。2、做颈椎的牵引：通过牵引可以增加颈椎间隙的宽度，纠正颈椎的前倾。3、进行颈椎的伸展运动：通过伸展颈椎可以改善颈椎的生理曲度，纠正颈椎前倾。4、药物治疗：脖子发生弯曲、前倾，可以使用常规的消炎、去痛药物和肌肉松弛剂，来缓解颈部肌肉的炎症和痉挛，这样才可以改善前倾。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/16收听(16368)

脖子前倾指颈胸段或者颈椎的生理性前凸，甚至出现后凸这种情况，一般都是从外观上看到的现象。常见的...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/03/21播放(78373)

"患者脖子前倾，一般要通过纠正不良的生活习惯，比如纠正不良的坐姿进行矫正。脖子前倾常常是由于驼背引起，当胸椎发生后突，脖子就会自发的前倾，因此在伏案工作的时候一定要抬头挺胸，不可以将头过低，不然容易引起颈椎的生理性前突消失，而引起脖子前倾。临床还可以进行颈部肌肉的功能锻炼，包括颈部的伸展运动，可以进行小燕飞动作和五点支撑法，都可以缓解颈部肌肉的劳损和肌肉痉挛，改善颈部的前倾。还可以进行颈椎牵引，通过牵引也可以纠正颈椎前倾。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/22收听(43809)

想要矫正颈椎前倾状态的方法有很多，可以选择一种能够恢复颈椎生理弯曲的健康运动，来进行每天的锻炼，矫正颈椎前倾的状态。常用的运动方式有游泳打羽毛球、放风筝、五禽戏等等，这些都能在运动的时候将颈椎前倾的状态逐渐矫正。也需要通过平时习惯姿态的矫正，来达到矫正前倾的目的，例如减少低头看手机的时间；在工作或者学习的时候低头超过20分钟，就抬头向上看1分钟；或者在休息空闲的时间做颈肩体操的锻炼，每天次数不限。这样就能够增加抬头的时间，减少低头的时间，来矫正前倾的状态。平时走路、吃饭、休息的时候尽量将下巴靠近颈部，头部最好微微向上抬，这个姿态是矫正颈椎前倾的关键。如果有时间可以到正规医院做牵引治疗，也是一种不错的方法。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/27收听(44516)

"脖子前倾怎么矫正，有两种情况。一种是还没有症状的患者，颈部是轻微的前倾，这样的病人是不用做特殊治疗的，只是嘱咐平时注意姿势，不要伏案时间太长，然后经常做颈部缓慢、全范围的活动，这样就能避免颈痛的出现或最大程度减少出现。另一种是颈部向前倾的时候会引起症状，包括颈痛、手麻等等就需要进行干预治疗，症状非常严重的还需要去医院。在此，推荐给大家一个锻炼方法：在站直的情况下背不能驼，身体要站直，下颌轻轻向回缩，沿着水平面向回缩，一般一组做8-10个，每两个小时做一组。做这个动作，有的时候能最大程度的减轻症状。"

徐晖│北京大学第一医院

2020/06/30收听(29217)

脖子向前倾可以通过以下几种方法进行矫正：第一、病人每日以各种体位练习颈部后伸动作，每日需要完成50-100次，可以自行分组训练。第二、俯卧位保持颈部后伸状态进行阅读，每日30-60分钟，可以自行分段进行。第三、纠正不良姿势使病人挺胸抬头，将头部重心后移，调整夜间睡眠时枕头高度不能过高。第四、颈椎牵引，每日进行1-2次，每次30-40分钟，可以松弛颈部肌肉，并促进颈椎生理曲度恢复。以上几种方法需要长期坚持，可以达到纠正颈部前倾的治疗目的。

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/05/22收听(67453)

"可以通过以下几种方法矫正颈椎前倾：第一、纠正不良颈部姿势，避免长期伏案工作或学习，每日定时进行颈部肌肉自我按摩，缓解颈部肌肉疲劳。第二、颈部肌肉力量训练，锻炼颈椎后方肌肉力量的方法是双手交叉抵于枕后，头部后仰对抗阻力进行颈椎后伸，每次3-5分钟，每日10-20次。锻炼颈椎前方肌肉的方法是用单手抵住前额，头部向前对抗阻力使颈椎屈曲，每次3-5分钟，每日10-20次。通过以上方法综合训练后颈部肌肉力量得到明显加强，颈椎稳定性获得提高，能够逐渐矫正颈椎前倾状态。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/06收听(18233)

脖子弯曲前倾大部分跟平时的姿势有一定关系。因为现在生活中经常对着手机电脑或者伏案工作的时间比较...

刘向阳│湖南省人民医院

2019/10/28播放(72502)

"脖子弯曲前倾的治疗方法可以分为以下两种：一种是治疗脖子弯曲前倾引起的不舒服的症状，一种是将脖子弯曲前倾复位到正常的位置。两者要相互配合，才能达到最好的疗效。脖子弯曲前倾的患者多数有脖子酸痛、活动受限的症状，这是颈部经络气血不通的表现，可以通过针灸、推拿疏通颈部的经络气血，能够很好的缓解脖子弯曲前倾所引起的不舒服的症状。其次是要对弯曲的脖子进行复位，切记要到正规医院拍片再找专科医生进行复位，防止引发不必要的医疗事故。因为一旦复位手法过于粗暴，严重情况下可能会出现瘫痪甚至危及生命。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/06/21收听(74389)

"矫正驼背脖子前倾是应该加强颈背肌的功能锻炼，驼背或者是脖子前倾，主要是因为体位性的姿势造成肌力的下降，时间久了会造成颈椎的生理弯曲变直，甚至反弓的状态。当经过颈背肌的功能锻炼，力量增强之后，这个症状就会逐渐消失，就会逐渐改善这个状态，可以做小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，前两组动作适合初学者，后两组动作适合于熟练者。如果生活当中时间比较宽裕，可以每周进行2-3次的游泳，对颈背肌和腰背肌很有好处。"

孙英飞│中日友好医院

2021/01/06收听(44750)

"在驼背时，脖子往往会自然前倾，具体情况如下：1、青少年：主要是非手术治疗，也就是保守治疗。一般是要通过改善不良的坐姿来进行矫正，坐的时候要抬头挺胸，一般不建议伏案工作过久。可以进行功能锻炼，比如颈椎、腰椎的伸展功能训练。也可以靠着墙壁站立，头部、双肩胛、臀部和足跟要贴着墙，每天可以进行4-5组，每组可以持续十分钟左右。如果效果不佳，还可以使用脊柱支具来配合矫形。2、成年人：成年人出现驼背、脖子前倾的情况，如果脊柱结构非常僵硬，一般要通过脊柱手术矫形来进行彻底的矫正。"

黄恺│浙江省立同德医院

2021/06/19收听(79353)

"女生脖子发生前倾的原因很多，目前在骨科门诊就诊的原因，往往是病人的长时间的学习或工作习惯，导致身体前倾、脊柱前倾、脊柱后凸、脖子前倾。这种情况如果病人还有疼痛的症状，或脖子僵硬、活动受限的症状，需要进行确诊，排除发育性的畸形。到康复科做脊柱躯干、核心肌群肌力的训练，都能够改善或防止病情进一步的前倾，进一步的加重。病人的脊柱结构是完整或正常的，但是病人由于低头玩手机、看电脑的时间比较长，使局部性的肌肉长时间的过渡的前倾，导致的整个脖子的前倾变化，也需要对症治疗，应用药物改善疼痛以后，再到康复科做局部的肌肉康复训练，避免前倾的加重。低头看手机比较多需要减少看手机的时间，同时康复师会教你一些方法，做到劳逸结合。如果工作需要长时间低头，可以佩戴限制低头的颈托，来避免症状加重。"

张啟维│北京医院

2020/04/07收听(44596)

"颈部前倾这种症状，存在矫正仪器，就是人们经常使用的颈托。颈托是人们经常用来使用固定颈部的医疗器械，其作用是防止颈部的过度活动以及异常的活动，从而防止颈部损伤加重，经常用于颈椎骨折、头颈部外伤等情况。颈椎前倾的人如果使用颈托，会在很大一定程度上，使颈椎前倾的症状得以矫正。虽然颈托固定颈部的效果很好，而且能起到明显的矫正作用，但是对于颈椎前倾的患者，除了颈托的佩戴，最好还要同步进行后颈部的肌肉力量训练，利用肌肉的力量将颈部先拉回到正常的位置，这样才能更有效的矫正颈部前倾的状态。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/08收听(52044)

"病人脖子前倾、驼背，可以通过保守治疗、手术治疗矫正，具体如下：第一、保守治疗：对于病人姿势不良及颈背部肌肉力量薄弱引起的驼背、前倾，可以使用颈椎牵引、颈背部肌肉力量训练等方法矫正，如引体向上、山羊挺身、小燕飞等，均可以使颈背部肌肉力量增强，矫正姿势不良引起的驼背。第二、手术治疗：病人如果已经发生骨骼畸形，往往保守治疗无效，需要使用手术治疗进行矫正。通过手术纠正骨骼畸形，术后进行固定及康复训练，能够使脖子前倾、驼背的临床症状得到显著改善，病人仍然需要坚持颈背部肌肉力量训练，才能使疗效得以稳定。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/01收听(21463)

"一般出现骨盆前倾的问题多半是身体比较肥胖的人居多，想要矫正骨盆前倾，首先应该适当的进行运动，同时要避免不正确的走路姿势，要在短期时间内避免穿高跟鞋的情况，同时也可以适当的做一些拉伸方面的运动，尽量的舒展自己的骨盆，也可以到正规的医院进行矫正，一旦骨盆前倾的问题比较严重，很容易出现身材比例失调或者是骨盆发育不良的情况，因此有必要的话也可以通过手术的方式进行治疗，在保证自身健康的前提下，及时的改善骨盆前倾的问题，从而尽快的恢复健康。"

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/03/29收听(39315)

人的骨盆都有前倾的角度，骨盆的前倾角度过大会导致患者疲劳，所以需要进行锻炼，甚至穿负跟鞋也就是前高后低的鞋子走路。也可以采取一些锻炼的方法，就是背靠墙往后挪，使腿、臀、腰、胸、头、颈部基本紧挨着墙面，使前部的肌肉得到锻炼，后部的肌肉得到放松。训练坚持一刻钟左右，使前倾角慢慢的纠正过来，腹部肌肉得到锻炼，腹部凸起慢慢缩小。在锻炼的过程当中要避免过度的劳累，有利于纠正前倾角。

黄凤华│武汉大学中南医院

2020/04/30收听(69454)

肩膀前倾可以采取如下的方式来进行矫正：第一、针对此类患者首选功能锻炼的方式来矫正，比如患者需要持续的靠墙练习站军姿，或者是练习一下舞蹈、芭蕾之类的活动，从而持续的保持挺胸抬头的姿态，继而逐步的改变形体的不正常。第二、此类患者需要针对肩背部的肌肉力量做相应的锻炼。比如患者需要练习俯卧撑、引体向上、双杠曲臂撑，或者是平板支撑这类的锻炼，以增强背部的肌肉力量，缓解体态的异常。第三、此类患者还可以辅助一些相关的支具来进行治疗。比如患者可以在双侧的肩部佩戴八字固定带，或者是背背佳这样的支具，从而长期的被动保持正常的体态。第四、此类患者如果存在涉及到肩部的骨性的畸形，或者是存在软组织的挛缩，需要进行手术矫正，比如进行相应的截骨或者是软组织的松解。

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/19收听(85454)

头前倾矫正的方法主要有以下几个方面;

1、注意坐姿：挺直腰坐、站、抬头，不能前倾位...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/02/22播放(62878)

"骨盆前倾可以通过以下几种方法矫正：一、病人进行臀桥训练，在平卧位时使用双足跟着地，将腹部和骨盆同时抬起，保持一条直线，缓慢落下时应从上往下，逐次回落，每组完成12-16次，每日完成6-8组。二、病人保持同样的姿势，使用腰部向下压地面，保持20-30秒，然后放松，每组完成12-16次，每日完成6-8组，可以矫正骨盆前倾的状态，同时可以缓解腰部疼痛。骨盆如果出现前倾，要及时进行诊断、及时治疗，才能够使临床症状得到彻底缓解，否则可能会继发腰椎间盘突出等严重后果。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/06/26收听(65623)

所有的人骨盆都有一个前倾角，骨盆前倾角变大怎么改善？1、避免劳累；2、锻炼。

首先...

肖群飞│常德市第一中医医院

2018/05/28播放(76947)