"骨盆前倾大多是由于后天生长发育过程中，由于营养不良、坐姿不正确甚至外界损伤等引起。如果不影响正常行走，可以采用支具保守治疗，还可以通过日常练习瑜伽进行矫正。如果骨盆前倾严重，影响了行走或活动，或是由于外伤所致的骨盆前倾，则需要进行手术矫正，但要注意在手术矫正之后进行一段时间的康复训练，因为骨盆的倾斜程度受臀部肌肉的影响很大，通过训练增强肌肉的力量可以有效旋转甚至矫正前倾的现象。如果长期伏案、坐姿不正或跷二郎腿，很有可能会使骨盆前倾加重。此外，如果出生时就有骨盆前倾，由于儿童骨骼和肌肉的可塑造性很强，采用支具疗法就可以，无需进行手术治疗。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/11收听(12876)

"想要矫正骨盆前倾，首先要确定是什么原因导致的骨盆前倾，在日常生活中，绝大多数的骨盆前倾，是由于前方肌肉力量薄弱，尤其是腹部肌肉比较薄弱的人，经常见于产后的妇女，由于腹部肌肉非常松弛，所以后侧链肌肉相对力量就强一些，然后骨盆就产生前倾现象。这种情况下想要矫正骨盆前倾，一定要加强前侧链肌肉群的功能锻炼，相对比较简单的方法就是锻炼腹部肌群，比如仰卧起坐，比如卷腹等动作，当前方的肌肉和后方的肌肉平衡了之后，自然就会矫正骨盆前倾了。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2019/08/16收听(11720)

"盆骨前倾与女性怀孕子宫增大有关，因为怀孕后子宫增大向前凸起相对腰部会后倾。整个孕期需要九个月，有的生产后盆骨前倾的症状仍然不会得到改善。出现盆骨前倾的情况，大多数会表现为胯两侧比较宽、臀部后翘凸，不仅影响美观严重者会加重下背部及颈部的负担，造成腰背疼痛以及肩颈酸痛等问题，甚至影响其他骨骼肌肉健康。矫正盆骨前倾的方法，简单、易行的方法可以行踩书试验，双脚赤足用一本厚度大约20毫米的书平放于地面上，前脚掌踩于书面上后脚跟踩地，使身体重心后移使腰部曲线平直，每天可以进行2次，一次10-15分钟，时间也可以长一些效果会更好。"

周曙光│安徽省妇幼保健院

2020/01/22收听(82088)

"盆骨前倾的原因一般和不良姿势有关系，比如站立位时驼背、腰部和骨盆没有保持在一条直线，有向前挺肚子或者松垮腰部引起骨盆前倾。坐位时向前弯腰或者低头伏案工作时间比较久，也会引起骨盆前倾。其他的不良姿势和工作习惯，比如长期弯腰提重物或者在蹲位时长期工作，比如装修工作等都会引起骨盆的前倾。骨盆的前倾需要从纠正不良姿势开始，特别是对于青少年要保持腰背部挺直，避免含胸驼背、避免长时间向前倾斜、久坐久站。同时在不劳累的情况下，注意锻炼肌肉力量改善身体姿势。"

李云恺│济南市第四人民医院

2019/09/03收听(33800)

"盆骨也就是人体的骨盆骨骼，如果发生了前倾的状态，首先应该选择合适的睡姿进行矫正，平时应该使用侧卧位的睡姿，尽量使用抱膝卧位睡姿进行睡眠。可以在睡觉的时候，侧卧位的同时尽量将膝关节弯曲以及髋关节弯曲，产生环抱双膝的趋势，可以长时间的纠正骨盆前倾的状态。并且应该配合每天适当的运动和锻炼，尤其是骨盆前侧肌群的力量训练，能够使骨盆弯曲的肌肉进行力量收缩，让骨盆前侧肌肉的拉力增加以及肌肉的紧张度增加，可以有效使骨盆前倾状态得到纠正。并且在平时走路时尽量快走，使身体尽量保持一定的前倾斜角度，也可以有一定矫正骨盆前倾的作用。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/22收听(72461)

正常人骨盘都有前倾的角度，题目中所说的骨盆前倾是指的倾斜角度增大，可以采取以下措施进行纠正：第一、避免久坐、久蹲等保持时间过久的姿势，这样能够起到预防的效果。第二、通过锻炼来提升腹部以及腰部的肌肉力量，可以采取平板支撑法或者是做俯卧撑，这样能够有效的增加腹部的肌肉力量，并且在做锻炼的时候一定要循序渐进、逐渐的增加，每次锻炼要比之前的一次力量和时间稍微增长一些，这样坚持时间长久之后就能起到一定的治疗效果。另外可以通过在站立的时候背靠墙，脚、小腿、大腿、臀部、腰、后背以及头部尽量地紧贴墙面，这样也能够练习人体后侧肌肉的力量。另外可以选择在站立的时候，在脚掌位置放一定的有高度的物体，这样用脚跟进行支撑也能够起到很好的锻炼效果。

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/04/09收听(31701)

"在临床上，病人出现盆骨前倾是比较常见的现象，导致的原因也有很多。有先天性遗传因素，也有后天继发而造成。比如病人患有佝偻病，或者有脊柱部位的畸形。比如出现了脊柱侧弯，或者出现骨盆骨折，腰椎严重性压缩骨折，出现成角畸形，都可以导致病人发生骨盆前倾的表现。在治疗时如果儿童、青少年出现了这种病症，首选可以采取保守治疗。可以采用传统的中医正骨手法进行复位，然后给予支具进行固定。成人出现了骨盆前倾，在经过保守治疗效果不理想后，可以考虑采取手术进行治疗。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/22收听(87968)

"骨盆前倾说明骨盆的位置出现的偏移，大多数是由于不良姿态及肌肉力量不平衡造成。可以出现下腰部疼痛不适，也会影响形体姿态，影响美观。首先预防骨盆前倾，尽量减少久坐时间，多走动。女性需要减少穿高跟鞋的时间，经常参加户外体育锻炼。如出现骨盆前倾程度较轻，可以通过运动健身来改善。通过练习肌肉拉伸及力量可改善骨盆的角度，比如深蹲、臀桥等动作。可以锻炼腰背部及臀部肌肉，增加局部肌肉力量，均可改善。如骨盆前倾是因神经受损后出现肌肉力量减退，比如腰部爆裂性骨折压迫神经后出现不全瘫，则需要手术及营养神经等治疗。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2019/04/04收听(16415)

"骨盆前倾矫正的首先就是要端正坐姿，在青少年儿童当中经常会有坐姿不正的不良习惯，比如屁股过于后凸，腰椎过于前倾，时间长了就会引起骨盆的前倾。坐位的时候要抬头挺胸，坐在硬板凳上面，不可以时间过久。另外，还要锻炼纠正骨盆前倾，锻炼髋关节周围的肌群和腰背部的肌群，包括伸展、牵伸屈髋肌群，减少肌紧张，牵伸背部肌群也可以减少腰背部的肌紧张，同时要增加臀部肌肉的力量，可以较好的稳定骨盆，防止骨盆前倾。"

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/08收听(42668)

"骨盆前倾可以通过以下几种方法进行纠正：第一、穿负跟鞋，负跟鞋可以使身体重心发生前移，骨盆在矢状轴上向后旋转，能够改善骨盆前倾以及腰椎前凸现象。第二、前脚掌下垫高，脚跟着地，维持站立至疲劳为止，每天进行10-20次，通过静力性练习可以使骨盆前倾得到明显改善。第三、锻炼臀部肌肉及腹部肌肉，臀部肌肉可以通过负重杠铃深蹲、杠铃硬拉进行训练，每组12-16次，每日4-6组，杠铃重量每周都应该增加。腹部肌肉可以通过卷腹进行练习，每组12-16次，每日4-6组，3-6个月后臀部肌肉及腹部肌肉会得到明显增强，能够纠正骨盆前倾及腰椎前凸。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2020/07/09收听(23144)

"骨盆前倾测量方法一个是粗测，另一个是精细测量。粗测主要是看患者的体位变化，比如患者站立位时腰椎有前突，而平卧位的时候腰椎前凸并不能与床贴近，这时候是存在腰椎前凸和骨盆前倾。还有是站立位，当患者的双侧脚跟并拢，臀部、双侧脚跟，以及肩胛部和枕部向后靠墙，如果这几个位置都能贴合到一起，说明没有骨盆前倾，反之就存在骨盆前倾。精细的测量是包括X光片，包括骨盆的正位片和侧位片，在侧位片上主要看骨盆的入口与水平线上出现的夹角，一般夹角在50-55度。怀孕的时候前倾可以增加3-5度，正常情况下骨盆倾斜度在60-70度之间，不会影响分娩。如果大于70度，骨盆的倾斜度过大，这时候就会影响到胎儿的正常分娩。"

孙英飞│中日友好医院

2021/02/22收听(42130)

骨盆前倾可以出现以下症状：当人体后背部、腰部、头部、臀部以及足跟部都保持一条直线紧贴墙壁的时候，这时可以将一只手塞进腰部与墙面之间，这是骨盆前倾的典型的表现。还有当人躺在一个硬板床或者平面地板上的时候，身体四肢放松，仰卧将腰部放松，尽量与床面贴近，这个时候会感觉到腰部明显的酸胀不适，甚至是疼痛，而腰部的后侧不能完全与床面接触，处于悬空的状态。平时的时候会感觉到腰部的酸胀、不适感觉，甚至于出现腰间盘突出等腰椎疾病，而女性的骨盆前倾还会有可能出现不能自然分娩的症状。骨盆前倾是人体骨盆结构的一种向前倾斜的状态，需要做适当的运动和锻炼，尽量来矫正骨盆前倾状态。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/31收听(12209)

"骨盆前倾指的是骨盆的一种倾斜的状态，正常人体的骨盆都是略微向前倾斜的，也就是类似于水杯将水倒出来的状态。但是过度的骨盆前倾就会使人体的腰椎凹陷以及臀部更加明显，也会使人产生不敢平躺、仰卧睡姿进行睡眠的习惯。出现这种状态的人，选择睡姿相对来说比较重要，平躺仰卧睡姿对于骨盆前倾的人伤害比较大，尤其是对腰椎的伤害以及腰椎周围软组织的伤害。最好的睡姿就是侧卧位的睡姿，并且可以适当采用蜷缩的方式进行侧卧位的睡觉，将髋关节弯曲，膝关节适当的弯曲，用膝关节适当靠近胸腹部，这种睡姿才能使骨盆周围软组织得到相应的放松，而且还不会加重骨盆前倾的状态。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/20收听(70983)

"盆骨前倾与长期不良坐姿、运动锻炼过少有关。首先，调整不良坐姿，尽量采用端坐位，避免翘二郎腿。其次，增强骨盆周围肌肉的力量，通过扎马步、骑单车锻炼股四头肌、臀大肌、腰肌、膝关节，使骨盆周围的肌肉筋膜强健，有助于矫正骨盆前倾。如果骨盆前倾的程度比较严重，不能通过锻炼进行矫正，根据具体情况通过手术矫正。先天性发育因素导致儿童时期的骨盆前倾，通过支具矫正，利用自身的塑形能力，达到矫形的目的，重度的骨盆前倾不能进行矫正，需要等到成年后，通过手术矫正。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/03收听(91469)

盆骨前倾也就是骨盆前倾，骨盆前倾正常人都存在，骨盆前倾的正常角度是2-19°。骨盆前倾不能够通...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/04/20播放(98020)

盆骨前倾即骨盆发生前倾，是一种病态的表现。骨盆前倾时臀部会往后突出，肚子会往前拱出，会造成下腹...

甘心荣│宜春市人民医院

2020/12/25播放(81897)

盆骨前倾，有可能会造成如下的危害。1、有可能会造成外形上的不美观。有些患者以为出现了这种情况之后会使自己的S形曲线变得更加明显，但事实上并不是这样的。出现了这种疾病之后，在后方，也就是腰骶相接的部位，虽然会出现曲线对比更加明显的情况，但是在前方会出现腹部的隆起，而且会导致患者在步行的过程中步态不美观。比如像鸭子走路一样，左右摇摆。2、这种情况有可能会造成腰椎、骨盆退变的加剧。由于这种骨盆的不正常的倾斜，会造成此处力线传导的异常，进而导致腰椎、骨盆出现一系列的退变，像出现骨质增生、椎间盘突出、韧带的损伤等一系列的病变。3、这种情况有可能会导致患者出现腰部肌肉劳损。由于骨盆后侧以及腰椎后侧的肌肉长时间的保持过度的紧张，就有可能使其产生劳损，继而产生腰骶部位疼痛的症状。

方大正│济南市中西医结合医院

2019/08/06收听(39046)

"盆骨前倾矫正起来并不是非常容易的，年龄越小，矫正效果越好。在儿童阶段出现盆骨前倾的症状，可以选择矫正器进行矫正，同时要注意让孩子保持一个良好的坐姿、走姿、站姿，同时不要让孩子长时间保持一个姿势，比如长时间低头学习，同时，家长对孩子说明盆骨前倾的不良影响。如果盆骨前倾在儿童期并没有得到矫正，患者在成年后可以选择手术的方法进行矫正，但是手术的方法创伤性比较大，患者还需要根据自身情况进行选择。对于女性来说，在怀孕期间会对盆骨造成压力，已经有盆骨前倾的女性在怀孕期间要注意盆骨部位的变化，不要长时间保持一个姿势不动，这样对盆骨的压力更大。"

李明辉│武汉市第五医院

2020/07/27收听(53136)

骨盆前倾是一种骨盆位置状态，骨盆前倾的人会表现出臀部翘起、后腰部凹陷明显、腹部挺起等表现。而骨盆前倾的人在睡觉的时候，尤其是平躺仰卧硬板床的时候，会发生腰部不能与床面相接触的表现。一旦长时间平躺，会使腰部发生明显的酸痛、酸胀不适感觉，所以严重的骨盆前倾的人可以先选择俯卧位睡姿，也就是趴着睡觉。可以适当让腹部和床面中间略高一点，将整个后腰部和腰骶部弓起来，只要是腰部没有不适症状即可，这样会使腰骶部的肌肉轻度拉伸。如果经过一段时间的睡姿变化，使腰部在平躺硬板床的时候能够距离床面更加接近，就可以更换成仰卧平躺睡姿，让骨盆前倾状态进一步矫正。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/02收听(62513)

改正盆骨前倾可通过日常的锻炼来加以修复。可以选择靠墙站和平面镜，将后脑勺与肩部臀部紧紧的贴在墙上，每天站上半个小时，也可做平板支撑，用脚趾和前臂来支撑，一定要保持身体的挺直。尽可能的最长时间保持这个位置，不要随意乱动，可以利用泡沫滚筒进行矫正，将泡沫滚筒放在腰部，然后来回倒滚动，可以使腰部的肌肉得到放松，从而矫正骨盆前倾的症状。平时可以穿负跟鞋，因为负跟鞋属于前高后低，可以有效减轻骨盆前倾，切记发现骨盆前倾一定要尽早纠正，不然容易导致盆骨的位置诱发腰椎间盘突出。

孙承斌│哈尔滨市第一医院

2020/04/02收听(79251)