害怕自己得病恐慌怕焦虑可能是由于健康焦虑、大规模疫情或流行病、个人经历、社会因素、心理因素等原因引起。可以通过健康的生活方式、寻求支持、心呼吸和放松、远离曝光的环境、寻求专业治疗等帮助改善。

1、健康焦虑：如果在平时对自身的健康过度关注或担忧，可能会导致害怕自己得病。这种焦虑可能会对身体症状过度解读，对疾病的误解或过度担心健康风险有关。建议在平时保持健康的生活方式，比如良好的睡眠、均衡的饮食和适度的身体活动，这些因素有助于提高整体的心理和身体健康。

2、大规模疫情或流行性病：如果面临大规模的疫情或流行性病时，可能会造成普遍感到恐慌和焦虑。尤其是面对媒体报道和社会媒体信息以及他人的讨论时，可能会增加恐慌感，导致害怕自己得病的情绪出现。也可以与家人、朋友或亲密的人分享担忧和情绪，家人可以帮助提供情感上的支持和理解，在一定程度上可以帮助缓解不良情绪。

3、个人经历：如果患者曾经有过医疗经历或亲友的病例，可能会导致出现对同类或相似疾病担忧。这种经历可能会引起人对疾病的恐惧和焦虑感。如果出现不良情绪，可以学习并实践深呼吸和放松技巧，如渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽，这些技巧有助于缓解焦虑和紧张情绪，并促进身心的放松和平静。

4、社会因素：社会和文化环境对个体的心理状态有影响。社会对健康问题的关注度、对疾病的传播方式的报道、社交媒体的信息传播等都可能加剧害怕自己得病、恐慌和焦虑的情绪。在日常生活中应减少观看担忧和恐惧的新闻，以及媒体报道的内容，避免过度关注和频繁检查与疾病相关的信息。

5、心理因素：在日常生活中如果压力过大或情绪状态不佳以及应对能力较差，导致精神经常处于焦虑的状态，可能会对害怕自己得病、恐慌和焦虑产生影响。如果症状较严重，影响日常生活和工作时，建议咨询专业医生，通过认知行为疗法帮助改善症状。

但由于个体情况不同，具体的原因要根据患者的具体情况而定。如果伴随着其他的不适症状，建议及时去医院做详细检查，明确病因，对因治疗。