时间：2021-08-16 09:52:10 编辑：5号网-qiwen 0

石榴是日常生活中较为常见的一种水果，那石榴对于减肥有没有作用呢？石榴是否有助于消化？

可以的。石榴是低热量的食物，食用石榴并不会使体内的热量增加，不会使人的体型加胖。其次，石榴富含维生素c，维生素c是水溶性的维生素，可以和体内多余的油脂结合，使体内多余的脂肪排出体外从而有减肥的功效。此外，石榴还含有石榴皮碱，可以和体内多余的脂肪酸结合，通过代谢可以把结合后生成的废物排泄出去，减少体内的脂肪堆积起到减肥的作用。

吃石榴一般没有助消化的作用。石榴籽是属于一种不容易吸收的食物，摄入过多容易给胃肠道带来不适，所以平常最好不要过量食用。消化不好可以适量吃新鲜苹果，香蕉，猕猴桃，哈密瓜等等，也可以缓解消化不好所引起的便秘症状，平常也要适当的参加有氧运动，来促进肠胃蠕动。

石榴是没有通便的作用的，因为石榴是一种比较难消化的水果，如果食用太多，很可能会让便秘的症状加重。虽然石榴中的营养物质比较丰富，含有大量蛋白质，多种维生素和矿物质，但是石榴性涩，具有很好的止泻的作用，便秘的人食用了石榴，不仅不会起到通便的作用，甚至会导致便秘加重，特别是对于由于上火引起的便秘，更容易加重病情。

石榴含糖量算低到中等，它的血糖生成指数在31%，血糖生成负荷为3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量为10-20克，提供50-90千卡的热量。吃的量可以适当，每天可以吃100g，但是需要减少相应热卡的主食，减少对血糖的影响。

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