导读 吃水果减肥，这是很多沉迷减肥的朋友信奉的铁律，可是，不知你发现了没有，每顿饭都吃半个西瓜的你，不但没瘦，反而还胖了一圈呢？水果也能让你长胖 水果作为天然食物，水分大没油脂，看起来热量很低，但是别忘了——水果也是碳水化合物。 当你大量吃水...

吃水果减肥，这是很多沉迷减肥的朋友信奉的铁律，可是，不知你发现了没有，每顿饭都吃半个西瓜的你，不但没瘦，反而还胖了一圈呢？

水果也能让你长胖

水果作为天然食物，水分大没油脂，看起来热量很低，但是别忘了——水果也是碳水化合物。

当你大量吃水果的时候，本质上和吃主食也没有太大区别。

水果中含“糖”的成分比较复杂，主要包括四大类：葡萄糖、果糖、蔗糖，还有淀粉。

而其中的果糖，就是水果中的“催肥利器”！

要知道，果糖甜度高，能够刺激人的食欲，让人吃下更多的热量。这也是可乐，让人欲罢不能的理由之一。

而且，相较于葡萄糖和蔗糖，果糖更容易转化成脂肪，并引起脂肪合成增多。

当果糖摄入量大时，果糖就成为合成脂肪不受限制的原料。

果糖的危害不只是长肉

1.摄入过量果糖会增加患糖尿病的风险；

2.过量摄入果糖会诱发脂肪肝；

3.高果糖摄入会导致大脑反应迟钝。

水果不能不吃！

虽然水果的含糖，但是水果中富含的其他营养素不仅能帮助人体补充营养，还能防病治病。

所以，水果是一定要吃的，但是要控制“量”，千万不能拿水果当饭吃！

据研究，每日果糖摄入小于50克，将不会对血脂和体重产生不良影响。

如果大家按照《中国居民膳食指南》建议：每天吃200-350g的新鲜水果，是不会对健康产生影响的。

特别是下面这些水果，秋冬季节吃一些，瘦身又健康哦~

1

番石榴

番石榴果皮薄，果肉厚，清甜脆爽，芯小籽少，营养丰富。 常吃番石榴能抗老化，促进新陈代谢，调节生理机能。

2

木瓜

木瓜素有“百益国王”的美称，是营养成分最为丰富的水果之一 ，其所含的木瓜酵素能促进肌肤代谢，使肌肤显得细嫩光亮。

3

雪莲果

雪莲果中富含果寡糖，热量低，不被人体吸收，因而很适合减肥者食用。

4

柚子

中医认为，柚子性寒，味甘、酸，对各种原因引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状具有很好的治疗功效。秋冬时节，多吃点柚子也是很不错的。

5

樱桃

樱桃属于低糖水果，因此想要减肥的人群在日常生活中可以选择樱桃代替其他的高糖水果来食用。

樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效。

6

苹果

苹果有补心益气、生津止咳、健脾和胃的功效。由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因而具有很好的稳定血糖的作用。

经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还有极强的醒酒功效。

7

梨

传统中医指出，梨性寒，味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等功效，最宜秋冬食用。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用，本平台不承担由此产生的任何责任！

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芭乐性温，味甘、涩、酸,无毒;具有收敛止泻，止血，止痒的功效，那芭乐吃多了会怎样呢？芭乐吃了会上火吗？

芭乐是一种热带水果，很多人都喜欢吃，那么芭乐吃多了会怎样呢?芭乐一天能吃几个?下面一起来看看!

一、芭乐吃了会上火吗

芭乐吃多了会上火。

芭乐性温，味甘、涩、酸,无毒;具有收敛止泻，止血，止痒的功效;主治泄泻，久痢，湿疹，创伤出血等症。

芭乐营养丰富，维生素C含量比苹果、梨要高出一二倍。一般健康人群都可食用，孕妇也能吃。但是，平时容易上火的人及胃肠消化功能不好的人要少吃。儿童及有便秘习惯或有内热的人也不宜多吃。

糖尿病人要在正常用药的前提下可适量吃，但不能把降糖的希望完全寄托于芭乐。肝热的人应慎防便秘，因为芭乐具有收敛止泻作用。

所以，芭乐虽然好吃，但吃多了会上火,平日食用时应当注意宜忌。一天吃2个最好，也不能天天吃，一个礼拜吃2-3次即可。

二、芭乐有哪些营养价值

芭乐本身富含丰富的营养成分,其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高,另外还有维生素和维他命A、B、C以及微量元素钙、磷、铁、钾等矿物元素。芭乐还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。另外芭乐中含有果糖、蔗糖、氨基酸等营养成分。

芭乐味道甘甜多汁,果肉柔滑,果心较少无籽,常吃可以补充人体所缺乏的营养成分,可以强身健体提高身体素质。芭乐的营养成分不仅全面而且微量元素含量高,早餐吃一颗芭乐就可以满足身体所需营养如蛋白质、脂肪等以及补充体内所缺乏的营养物质如钙、铁、膳食纤维、维生素等,最重要的是芭乐所含的脂肪热量较低。

三、如何挑选芭乐

1、优质芭乐的果皮一般为绿色,黄色,红色,果肉一般为红色,白色,黄色,肉质咬起来细腻滑口,汁多而酸甜,表皮咬起来则清脆香甜。

2、优质芭乐结构紧凑水分很多,拿起来感觉沉甸甸而有重量,劣质芭乐拿起来比较轻飘,没有水分,十分干瘪。

3、好吃的芭乐必须具备新鲜、汁多及味香浓等特点。挑选时依个人喜好而有所不同。

4、喜欢脆芭乐者,要选择果实硬、表皮光滑、皱摺少、颜色淡而均匀的。

5、喜欢软芭乐者,要选择摸起来柔软有弹性、香味浓郁、表皮光滑、皱摺少、淡绿色的。

6、因为芭乐从成熟至完熟只有短短的数天,因此芭乐变软必须立即食用,才不致坏掉。

【石榴的营养成分】

它含有多种人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族 维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。

据分析，石榴果实中含碳水化合物17％，水分79％，糖13～17％，其中维生素C的含量 比苹果高1～2倍，可见它的营养价值的极高的。

【石榴能榨汁喝吗？】

石榴可以榨汁喝，但石榴中的抗氧化物质较多，如多酚类、维生素C等，榨汁过程会对这些营养物质造成一定的破坏。

若嫌吐籽麻烦，需要榨汁饮用，榨汁的过程最好隔绝空气氧气，现榨现喝，尽量避免这些营养物质被氧化。在饮用后还需要及时漱口、刷牙，防止口腔细菌滋生，从而危害牙齿健康。

石榴汁具有明显的收敛作用，可涩肠活血，是治疗腹泻、出血的上品。此外，石榴汁还有促进消化的作用，适合老年人和青少年儿童食用。

【石榴皮煮水的功效】

石榴皮煮水可以保护创口，因为石榴皮富含被称为糅质的多元酚类化合物，它能沉淀创口表面的蛋白质，防治创口的感染与刺激，促进创口愈合。

另外，它还可以抵抗病毒，石榴皮对各种病菌和皮肤真菌都有很好的抑制作用，所以石榴皮煮水的功效是多种多样的。

此外，取15克石榴皮煎水服用，每次饮用10-20毫升，一天服用3-4次，坚持7-10天微微一个疗程，可以有效治疗腹泻。

1.促消化

对于肠胃功能比较弱的人来说，经常会出现消化不良的情况。此时多食用一些石榴，可以帮助他们改善这种症状。

因为石榴里面所富含的有机酸和果酸，能够很好的促进消化液分泌。因此，石榴能够加速肠道的新陈代谢，有效地促进肠道消化。

2.保护视力

石榴果中含有很多的微量元素，因此石榴的营养价值就非常的高。花青素就是其一，花青素是人类能够从食物中提取出来的。

能够保护眼部肌肤的有效物质，就是因为石榴中含有较高的花青素。所以多吃石榴的话，是能够有效保护我们的眼睛。

3.保护血管

石榴有很多的活血化瘀功能，吃石榴可以有效的清除血管中多余的油脂，降低血脂。这样就可以加速血液的循环流通，全身血液循环流通了，血管也会重新变得软化有弹性了。

那么我们对于心血管疾病的担忧也可以放下了，所以说，石榴非常适合老年人食用。可以有效保护老年人的血管，预防动脉粥样硬化和减缓癌变进程的效果。

4.强健身体

石榴中含有多种身体所必需的营养元素，可以有效增强营养，提高机体免疫力，进而达到强身健体的功效。

并且石榴中的一些天然成分可以降低胆固醇，软化血管，具有很好的预防心脑血管疾病的功效，对身体有很好的保健作用。

5.美容养颜

石榴这是很多女性都是喜欢的，里面的维C含量是很丰富，这种物质是可以美白的，里面还有抗氧化成分。红石榴多酚以及花青素，这是可以帮助清除人体自由基，能抗衰老。

6.抑制流感病毒

石榴当中含有多种生物碱，而根据抑菌实验证实石榴的醇浸出物，以及果皮水煎剂能够带来很好的广谱抗菌作用。

石榴当中的生物碱对于溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌等有明显的抑制作用。

1.胃炎或胃溃疡患者

虽然说石榴的营养价值非常高，但也并不是所有人都很适合，像是胃炎/胃溃疡患者就并不建议吃。

因为石榴本身就会有腹泻的可能，如果大量食用的话会大大加重肠胃的负担，对个人健康是非常不利的。所以虽然石榴好吃，但这些朋友也是无福消受了。

2.糖尿病患者

虽然我们吃的石榴大多是酸甜口的，但其实石榴的含糖量很高。糖尿病人如果吃了的话，会让血糖在短时间内快速升高。

若是身体的血糖会处于一个难以难以控制的情况，这对糖尿病人来非常危险，因此糖尿病人最好禁食石榴。

3.难以排便的患者

石榴性温热，被人体摄入体内之后，会增加体内的热气含量。如果难以排便的人群一次性吃太多，不仅会加重体内的火气，还会导致便秘症状加重。

而且石榴不仅是一种难以消化的水果，果肉中还富含鞣质，这一成分会诱发便秘症状更加严重化。

4.感冒的人

如果出现了感冒的情况，最好先不要吃石榴，因为石榴能够起到收敛作用，还能够涩肠止血。

但是却也会导致身体当中的病毒被收敛，无法被顺利消灭鼓励与感冒症状好转，严重的话还可能会加重相关问题。

因为红薯所含淀粉和糖分相当高，如果再和含糖高的石榴一起吃，一则如果同时食用这两种食物，就会导致人体摄入大量的糖分，很容易造成血糖升高。

这不利于人体的健康，所以最好不要同时食用石榴和番薯。二则容易引发食物的反流，造成肠胃的不适。

特别在空腹的情况下，两者一起吃会产生大量的胃酸，空腹会给肠胃造成负担。如果想要吃红薯还有石榴，最好是间隔两个小时以上，而且吃的量不要过多。