牛肉是营养价值较高的食物，可以为身体补充蛋白质、氨基酸等影响物质，而且其口感又深受人们的喜爱，那么“战痘人群”到底能不能吃呢？长痘人群适量吃牛肉并不会导致痘痘的加重，但是不要吃得太多。

因为牛肉属于温热性质的肉类，吃得过多可能会导致体内代谢不出去，引发上火，血液里的毒素就会反应到脸上，进而加重痘痘。尤其是痘痘出现炎症性丘疹或脓疱时，切不可贪嘴多吃牛肉。

在吃牛肉时除了要控制摄入量，也要注意其烹饪方法，尽量选择清炖、清炒牛肉，以口味清淡为宜，而不要选择吃加了辣椒或油炸后的牛肉，因为辛辣和油腻的食物也会加重痘痘。

你以为光少吃牛肉就能保证痘痘不严重吗？那可是大错特错了，平时还应注意这些才能避免痘痘加重。

•注意面部卫生：经常用手摸痘痘往往会造成局部细菌滋生，可能会导致小痘痘变成大痘痘，因此，平时应避免频繁触摸，还要做到早晚洗脸，按时卸妆的好习惯，可以减少面部细菌和油脂，使毛孔通畅。

•生活用品常清洁：自己用的被子、床单、枕头、洗脸毛巾等要定期清洁，可以去除上面的细菌。阳光曝晒是最好的消毒方式，紫外线具有杀死细菌的效果。

•保持良好的睡眠习惯：长期睡眠不足会导致内分泌失调，引发皮脂分泌旺盛，进而加重痘痘。因此，无论多忙也都要在11点前睡觉，良好的睡眠可以使面部问题得以改善。

参考文献

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