它到底有什么优点？

1、每一个动作都会练到核心，对核心力量加强有显着效果。

2、简单方便易与收纳，在任何场所你都可以进行锻炼。

3、不会对膝关节产生负担。

4、 独特的悬吊原理能增加全身肌群的平衡、协调与稳定，对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果。

5、只要一个支点，TRX能在任何地方训练。

TRX有以下四大优点:

1.体积小巧，方便携带

TRX 使用先进工业技术，重量不足2 磅，只需要很小的收藏空间，安装方法也非常简单，无论在家里或是户外，只要把皮带固定在门上、墙上或其他地方，就能随时开始运动。

2.适合不同健身水平的人群

无论是初学者还是健身达人，想瘦身或者想锻炼肌肉，你都可以根据自身的身体重量，通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力，达到自己的锻炼目的。

3.改善平衡功能

进行悬挂式训练就像在绳索上练瑜伽，既需要耐力，也需掌握一系列的平衡技巧。

4.锻炼腰背肌肉

近年来，美国健身界特别强调锻炼腰背部肌肉，尤其是脊柱周围的肌肉。当我们直立时，受地球引力的作用，腰椎和下肢关节都会受到很大压力，日久天长不免腰酸背痛。上班族往往需要在办公室久坐，这种症状就更为明显。TRX 可以调整脊椎的形态，使关节得到充分放松，同时锻炼腰背部肌肉，正是合适的健身方式。

训练须知

TRX悬挂健身系统不适合的人群由于这项锻炼运动量较大，高血压、动脉粥样硬化、心脏病患者均不宜参加，以免发生意外。另外对于些肌肉组织、骨骼或关节有过损伤的人来说，也不建议练习用。

TRX悬挂健身系统注意事项在使用TRX训练时，量力而行是非常重要的一个原则，锻炼中要注意:①要在能力范围内把握对阻力大小的调节，不可急于挑战高难度;②注意动作姿势，错误的动作姿势容易使肌肉和韧带受到伤害;③训练中，主绳要始终保持张力，以确保动作的有效性;④使用过程中保持两臂用力要均匀;⑤使用中，主绳应远离上臂，以免磨伤皮肤。

TRX悬挂健身系统训练守则

1、核心肌肉力量并不像我们想像的那么容易训练。各种运动形式对核心力量的要求是不同的。

2、TRX就象"地面上的吊环"，看上去简单，其实很不容易掌握。一些动作做起来容易，另外一些动作练起来就很难。

3、做扩胸动作时(反向的飞鸟动作)，一定要收紧手臂，不要放开、伸直了，因为大多数人胸肌、手臂肌肉的力量不足以完全打开，否则，很容易拉伤。

4、核心力量是逐渐训练出来的，不能急。

5、认真对待每一次练习、每一个动作。在练习过程中不要掉以轻心，不要开玩笑，幽默也许是很好的人际关系润滑剂，但很可能让练习者受伤。

10套视频介绍

ABOUT

1、TRX悬挂式训练带壶铃健身Kettlebell Iron Circuit Conditioning 80分钟

2、TRX悬挂式训练带拉力绳健身Performance MMA搏击格斗体能训练 55分钟

3、TRX悬挂式训练带拉力绳力量健身训练教学教程Strength Workout 70分钟

4、TRX悬挂式训练带拉力绳团队健身教学Performance Team Sports 70分钟

5、TRX悬挂式训练带拉力绳性能全身综合健身教学TV Flow Mobility 70分钟

6、TRX悬挂式训练带拉力绳有氧循环健身教学Cardio Circuit Workout 90分钟

7、TRX悬挂式训练带拉力绳灵活性锻炼健身教学Flexibility Workout 50分钟

8、TRX悬挂式训练带拉力绳背部健身教学Biomechanics Healthy Back 95分钟

9、TRX悬挂式训练带拉阻力绳60天健身教学计划Rip 60 Fitness System 580分钟

10、TRX悬挂式训练带拉阻力绳健身教学Force Tactical Conditioning Program 120分钟

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