原先我認為瑜伽是：一種運動，一種用來維持健康，解決身體毛病的特殊運動。」看了這本「瑜伽真的有用嗎？」

從開始規律穩札穩打的練習,思維改變了。持續不間斷地練習，比面對終究會出現的問題，再設法阻止問題發生更加重要。

持續都要練習，是我們的不變；但因為每天的練習，我們的內在狀態會改變。當這個改變發生，即使外在看來我們每天只是做一樣的練習，然而卻能使我們面對事件時能有更清明的觀察。

所以書中，一個每天做練習的17歲西藏姑娘，和沒有做練習的隊長，就有了分別。西藏姑娘能將此次來臨的事件看做一個「機緣」，這是她一直想去的地方，只是事件發生的當下不是依照她像中的樣子出現，但她能識別，因而轉念，開始專注。

而隊長，因為沒有意識，只能毫無頭緒地每天面對不斷來臨的事件，壓力最終使得身體歪曲不適。（如過去的我被舊習慣推著走）

他們明白，身體即牢籠。

身體在某方面來說是我們靈魂的牢籠，所以西藏姑娘說在死後才有辦法掙脫。然而外在的牢籠（如我們生活中感到不舒服之處），則看我們用什麼角度去看。我認為身體這個牢籠是一種提醒，提醒我們要擴展自己，在有限的空間（身體）去擴展自己的心智精神。

由老師協助調整練習的方式，到身體本應該有的自然樣貌。因為毫無意識的生活而使得緊張時聳肩，進而常用右肩背重物促成高低肩和酸痛，在練習了幾次拜日式，留下一些汗水後，自主露出得意的神情，雖然拉伸不舒服而拉伸后的舒適感是我應得的，因為踏出第一步需要很大的勇氣。

練瑜伽130天最大的感受是精神狀態特別好，每天只睡五六個小時，但身體不會輕易感覺疲倦了，應對生活、工作、帶領志工、培訓都感覺得心應手，這是我從未有過的良好狀態。

但說來好神奇，在做滿130天後，也就是6月後這些天里，突然有了明顯的提升，對頭腦中的一些念頭和想法、感覺可以較好地覺知和控制了，平靜感也比上個月內又提升了一個層次，頭腦編造故事的能力和一些無名的恐懼感突然就下降了。會升起清晰的直覺，指引我這事就要這樣辦。

取而代之的是更多的平靜，內在消耗大大減少, 從前我是非常不耐熱、不耐冷的。恰逢這幾天經期，也是頭一回沒有了經期內心煩躁易怒的感覺。

無比感謝生活中有瑜伽，這是一門真正科學而強大的冥想和體式練習！凡能觸碰到它的，並去踏實認真地踐行之後的人，都會切實接收並得到滋養。練完的每一天，感覺自己身體和心都沈浸在幸福中。

堅定落實的自己，不需他人認可，我擁有內在的美好和自我的價值。

感恩老師的教授，沒有老師我無法相信瑜伽真的有用。

感恩暉慈及聖惠，沒有你們實証的分享，我無法說服自己用行動落實。

感恩業力伙伴們及會平和胡琳，謝謝你們願意試著突破內心的牢籠叫我起床

謝謝所有的無私奉獻！

無比感激️❤️❤️